腳是人的第二心臟，相信很多人都聽(tīng)過(guò)，醫(yī)學(xué)典籍也早有記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”在寒冷的冬季，人冷腳先冷，廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷醫(yī)院骨傷四科蔡樺主任說(shuō)，熱水泡腳有活血通絡(luò)、健身防病的功效，對(duì)消除疲勞、改善睡眠也大有裨益，如果能夠懂得添加一些日常用到的中藥小方，效果就更好了。

      指導(dǎo)專(zhuān)家

      廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷醫(yī)院骨傷四科（骨質(zhì)疏松病科、老年骨科、康復(fù)骨科）主任，主任醫(yī)師 蔡樺

      記 者 蔡衛(wèi)楊 通訊員 邊江紅

      簡(jiǎn)易篇

      腳部是人體穴位最多的地方，日常生活中使用一些在市場(chǎng)上就能買(mǎi)到的“調(diào)味品中藥”泡腳療法都可以很好地疏通經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到驅(qū)除寒冷的作用。

      桂皮泡腳

      方法：可以用花椒和桂皮各15克，煮15分鐘后倒入熱水桶中再泡腳，每天泡能夠起到一定的消腫作用。

      適合人群：桂皮即桂樹(shù)的樹(shù)皮，有溫腎陽(yáng)的作用，用桂皮泡腳對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。整天感到腹脹口淡，愛(ài)打嗝，有時(shí)甚至有作嘔的感覺(jué)的患者都可以使用桂皮泡腳。尤其是在冬季，這樣泡腳更可以達(dá)到明顯的效果。 

      艾葉泡腳

      方法：取艾葉一小把煮水后倒入泡腳桶里，等艾葉泡開(kāi)后再倒入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。

      適合人群：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，本來(lái)就有促進(jìn)趕走體內(nèi)濕寒的功效，艾葉通經(jīng)絡(luò)、通氣血，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病?！?/p>

      生姜泡腳

      方法：準(zhǔn)備50克生姜，可在泡腳的溫?zé)崴蟹湃肭泻玫纳?，或?qū)⑸阱佒邪?0分鐘左右后，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。

      適合人群：姜，有溫陽(yáng)散寒的作用，特別適合虛寒體質(zhì)的人。姜的有效成分可經(jīng)皮膚吸收，這也是中醫(yī)外治的方法之一。有慢性腸胃問(wèn)題、經(jīng)常失眠多夢(mèng)、怕冷而手足冰涼的人，睡前都可以用生姜來(lái)泡腳。

      酒泡腳

      方法：在熱水桶中倒入適量的溫水，放入1~2匙白酒或黃酒，然后泡腳。

      適合人群：酒，有通絡(luò)止痛、舒筋活血以及促進(jìn)血液循環(huán)的作用，特別適合有痛癥的人，如關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。冬天有些老人的手指關(guān)節(jié)很容易就紅腫熱痛，泡腳時(shí)加酒能有效緩解這些不適，當(dāng)然也可以泡泡手。

      提高篇

      “中醫(yī)的治病防病都是需要辨證施治的，根據(jù)不同的病癥選擇適宜的藥物，如果能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證泡腳是能更好地‘有病治病，沒(méi)病健身’。”蔡樺表示。

      腳臭人群

      可用葛根25克、五倍子15克、甘草15克倒入鍋中后加入涼水（中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘），煮中藥一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，藥煎好了。接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。每天睡前用配方泡泡腳，可以有效地治療腳臭，祛除腳臭。

      骨質(zhì)疏松人群

      老人上了年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，老人在日?？梢杂萌x(chóng)15克、蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒(méi)藥10克加水浸泡1小時(shí)，用武水煎開(kāi)20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30~40分鐘，每日睡前1次。每天堅(jiān)持能增強(qiáng)骨質(zhì)，對(duì)骨質(zhì)疏松起到很好的治療作用。

      失眠人群

      偶爾有段時(shí)間睡眠不佳的老人可以用磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克，再加入適量熱水泡腳。泡腳時(shí)加入這些藥材能起到養(yǎng)心安神作用，適合體質(zhì)虛弱的老人，可在睡前一個(gè)小時(shí)泡腳。

      小

      貼士

      “泡腳雖然簡(jiǎn)單實(shí)用，但是有很多地方要注意的，特別是對(duì)于有高血壓、糖尿病的老人來(lái)說(shuō)，更要注意一些?！辈虡逄嵝颜f(shuō)。

      高血壓水溫要調(diào)低點(diǎn) 泡腳會(huì)使得血液循環(huán)加快，人的血液也會(huì)相應(yīng)升高，因此高血壓老人泡腳可以把水溫適當(dāng)調(diào)低點(diǎn)。

      糖尿病老人泡腳讓家人調(diào)水溫 有些糖尿病老人的手腳知覺(jué)相對(duì)較低，在感知溫度方面并不敏感，如果需要泡腳最好讓家人調(diào)好溫度后再泡腳。

      水溫要控制好 最好控制在45℃左右。泡30分鐘左右，微微出汗即可，不要貪求大汗淋漓。

      忌空腹時(shí)泡腳 因?yàn)闊崴菽_能使人血液循環(huán)加快，人體的消耗增加，容易發(fā)生低血糖。

      餐后一小時(shí)泡腳 飯后即用熱水泡腳會(huì)妨礙食物的消化和吸收，所以餐后一小時(shí)泡腳為宜。

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