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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲什么時間跑步減肥效果最好跑步可以減肥，最佳的跑步時間應(yīng)該是飯后2個小時之后。這個時間段血糖、血脂都達到了峰值，通過跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃燒，釋放出能量，這樣就可以達到減肥、瘦身的目的。 但是只限于白天，作為晚上，不建議夜跑，因為晚上跑步，特別是晚餐后跑步，很容易出現(xiàn)一些副反應(yīng)，比如會影響夜晚的睡眠，就得不償失了。另外，下午跑步的時間比較好，因為下午的空氣、陽光都可以很好地配合減肥。早晨減肥，空氣污染相對重一些，不是特別的合適。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78什么時間跳繩減肥效果好"跳繩減肥建議求美者在晨起，或者在晚上六點鐘左右進行跳繩，這兩個時間段比較好。因為在這兩個時間段，心情相對比較放松，而且有大段的時間進行相應(yīng)的鍛煉，在鍛煉之后也可以對運動后的身體進行放松，可以達到很好的鍛煉減肥的效果。n求美者要知道進行跳繩減肥，是全身協(xié)調(diào)性的鍛煉加上能量的消耗，從而起到減肥的效果。需要在相應(yīng)的時間段內(nèi)，進行半個小時左右的跳繩，動作操作相對比較激烈，對于全身的肌肉都會起到相應(yīng)的鍛煉效果。在跳繩之后應(yīng)該放松肌肉，防止肌肉由于強烈的鍛煉導致肥大，影響健身之后的形態(tài)效果。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37什么時間運動減肥效果最好"如果想減肥，堅持運動才能起到更好的效果，最好在飯后半小時進行運動，建議每周進行5次以上的運動，每次40分鐘以上。飲食也很重要，因為如果不控制飲食，必須通過更大強度的運動消耗熱量，而且減肥的效果往往并不是很充分。n大家應(yīng)該堅持長期的運動，因為長期的運動才能帶來體重的下降、熱量的消耗增加，要結(jié)合耐力運動，因為耐力運動可以幫助增加我們的肌肉量，同時要保持運動在中等強度，也就是運動的時候要達到有些出汗、微喘、能夠說話、不能唱歌，推薦的最佳的運動形式是快走、慢跑、游泳。如果關(guān)節(jié)有損傷，可以借助器械，比如健身車，像劃船機、動感單車。另外，自己的喜好也非常重要，同時要結(jié)合自己身體的狀況，如果身體不舒服或者合并某些疾病，要靈活、科學的運動，安全最重要。n運動時盡量達到最佳的心率，即170減年齡。如果有需要，可以借助于專業(yè)的人士進行個性的指導。在減肥的時候一定要少油、少鹽、清淡飲食，適當?shù)某砸恍┧⑹卟?，多喝水，適當?shù)倪M行運動。n"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37什么時間跑步減肥效果最好"最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘，因為研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動應(yīng)在餐后兩小時以后進行。如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小時。輕度運動，建議餐后半小時以后就可以。如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強度運動可以使交感神經(jīng)興奮起來，但是這種激素變化機體有適應(yīng)過程，可能會影響一天精神狀態(tài)，對健康可能有一定影響。n另外，這個時間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運動也會消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學習狀態(tài)。心血管系統(tǒng)還有生物鐘，相對在傍晚時是體力、精力相對比較平衡狀態(tài)，這段時間鍛煉，可能對工作、生活影響相對小。另外，掌握好強度，對于減重也是比較適合的時間點。"趙霞副主任營養(yǎng)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76什么時間減肥好一天當中的任意時間都可以減肥，減肥的關(guān)鍵點在于“管住嘴，邁開腿”，與什么時間沒有太大的關(guān)系。　　“管住嘴”是指在一天中總熱量攝入相同的情況下，三餐的熱量分配呈倒金字塔形更有利于減肥。全天的進食時間最好限制在8～9個小時內(nèi)。例如，早上7點吃早飯，晚飯最晚在16點解決比較合適。“邁開腿”，肥胖管理運動指南指出，150-250分鐘/周（≤60分鐘/天）的中等強度有氧運動，可以控制體重增加或小幅度降低體重（2-3kg），而每天≥1小時（每周＞420分鐘）的運動可以明顯降低體重（5-7.5kg）?！　p肥，對于運動的方式?jīng)]有嚴格限制，像慢跑、固定自行車、跑步機、劃船、爬樓梯、游泳等，持之以恒，均可達到減肥的目的。紀泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60鈣片什么時間吃效果最好鈣片一般在晚飯的時候或者晚上睡覺之前9點鐘左右服用最好。鈣片的種類有很多，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等。一般首選碳酸鈣類的藥物，其含鈣量較高，達到40%，就可以使胃腸道副反應(yīng)較少。但是任何鈣類都可能增加便秘機會，所以對于老年人來說，要根據(jù)自身情況，選擇合適的鈣源。一般夜間容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，鈣流失在夜間，隨著尿液的排出較多。所以應(yīng)該在晚上的時候補充碳酸鈣，隨飯服用，可以減少胃腸道的反應(yīng)。也可以夜間服用，就可以維持血鈣的平衡，避免抽筋的現(xiàn)象，減少神經(jīng)、肌肉的興奮性。并且應(yīng)該進行功能鍛煉，每天增加日光照射的時間半小時左右，就可以使皮膚合成更多的維生素D。而維生素D可以促進鈣在小腸中的吸收，提高其生物利用度，所以應(yīng)該注意碳酸鈣與維生素D同時補充。每天老年人需要補充800mg左右的元素鈣，根據(jù)自身情況適當增減。而維生素D一般是800-1000IU，應(yīng)該進行骨密度檢測，可以實現(xiàn)個體化的治療。鄭桂安副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院三甲丹參滴丸什么時間吃效果好丹參滴丸在飯后服用較好，因為丹參滴丸含有冰片，冰片會對胃腸道產(chǎn)生刺激，飯后服用會減輕對胃腸道的刺激。 丹參滴丸主要用于擴張冠狀動脈、緩解心絞痛發(fā)作，主要成分是丹參、冰片、三七，如果患者心絞痛急性發(fā)作，不管飯前還是飯后，都可以馬上服用。服用丹參滴丸時，有的患者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲阿斯匹林什么時間吃效果好阿司匹林一般晚上吃效果最好，在晚飯后吃可以減少阿司匹林對于胃黏膜和腸黏膜的損傷，還可以起到抑制血小板聚集、預(yù)防血栓的作用。 建議口服阿司匹林之前應(yīng)該做相關(guān)的檢查，比如是否有胃腸道功能紊亂的病史，有胃潰瘍、胃出血，是否已經(jīng)使用激素或者抗凝血藥物，這些都應(yīng)該注意，不然阿司匹林的應(yīng)用會使病情加重。 對于老年人應(yīng)用阿司匹林也應(yīng)該注意，特別對于血脂、血糖、血液粘稠度的要求都是比較高的。阿司匹林通過規(guī)范的服用，在夜晚服用可以有輕度的降壓作用，患者應(yīng)該知曉。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲鋅什么時間吃效果最好"鋅作為一種人體必備的營養(yǎng)素不可或缺，鋅能促進食欲，增強人體免疫力，還能加速傷口愈合，促進維生素A的吸收。鋅與鐵建議在飯后半小時或喝完牛奶后服用，如果每天晚上睡前服用一次，吸收效果會更好，而補充鋅主要靠飲食，如牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、花生、豬肝、豆類、瘦肉、蛋黃等含鋅較高，一般午飯吃得較好，午飯可以吃得更適量，以從食物中獲得更多營養(yǎng)。補充鋅有利于促進人體的生長發(fā)育，維持人體正常食欲，提高免疫力，促進傷口愈合，維持男性精子功能。午飯前還可以口服鋅硒寶，有利于鋅的吸收，中藥枸杞、人參、桑椹等含鋅量高可適當食用。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37鈣片什么時間吃效果好"如果選擇的是碳酸鈣，由于碳酸鈣含有豐富的元素鈣，含鈣量比較多。同時碳酸鈣需要胃酸解離，因此，服用的時間應(yīng)該在餐時或者餐后馬上服用。因為進餐以后為了消化食物，有大量胃酸分泌，幫助碳酸鈣解離更好的吸收。 如果胃酸比較多，建議選擇碳酸鈣。但是有些人胃酸缺乏，或者同時使用了抑制胃酸的藥物，比如質(zhì)子泵抑制劑，最好是選擇檸檬酸鈣，也叫枸櫞酸鈣。枸櫞酸鈣、檸檬酸鈣不需要胃酸解離，可以餐前服用。n另外，檸檬酸鈣也比較適合有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的患者，服用以后不會造成高尿鈣，不會增加積食，檸檬酸鈣可以餐前服用。同時，由于胃腸道對于鈣的吸收能力有一定上限，如果服鈣，最好是分開服用。鈣片吸收還需要維生素D，維生素D最好的獲取時間和方式是上午十點到下午三點之間，還可以每天曬太陽，太陽里面的紫外線照到皮膚上面，幫助人體合成維生素D，更好的吸收鈣。"

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