我的一個(gè)朋友最近感覺(jué)手發(fā)黃有點(diǎn)厲害右上腹還有點(diǎn)不舒服，我勸他趕緊去醫(yī)院檢查。到醫(yī)院以后醫(yī)生讓他做了CT，還查了血，最終確診是有脂肪肝，醫(yī)生說(shuō)這種情況跟他身材肥胖有點(diǎn)關(guān)系，囑咐他一定要減重。

由于我之前有過(guò)瘦身經(jīng)歷，所以對(duì)這方面比較了解，朋友就立即詢問(wèn)我低熱量的食物都有哪些，如果大家對(duì)此感興趣，可以繼續(xù)往下閱讀！

1、柚子：是一種較為常見(jiàn)的水果，含有豐富的微量元素，適當(dāng)攝入，能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大概每100克柚子中含有348千卡的熱量，并不算很高。

2、菠菜：屬于一種常見(jiàn)蔬菜，含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大概每100克蔬菜中含有3.63克的碳水化合物，所以也屬于低熱量食物。

3、糙米：含有豐富的米糠蛋白、亞油酸等成分，大概每100克糙米中含有348千克熱量，同屬于低熱量食物。

如果你想減肥，除了飲食，還得注意這些：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在注意控制飲食的同時(shí)，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、慢跑、爬山等，既能強(qiáng)身健體，也可以燃燒體內(nèi)脂肪，也能瘦身，但是要每日?qǐng)?jiān)持30~60分鐘。

2、定期復(fù)診：還要定期到醫(yī)院做復(fù)查，了解身體恢復(fù)的具體情況，一般需要2~3個(gè)月復(fù)查一次。

總之，嚴(yán)格按照低熱量食譜飲食，體重會(huì)有所下降，但是要堅(jiān)持，不能半途而廢，否則會(huì)反彈。

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