糖尿病一周減脂食譜健康控糖這么吃
糖尿病友友太太太難了，健康和減脂都要拿捏！
2型糖尿病患者通常伴有胰島素抵抗，導致胰島素水平升高，高胰島素水平可促使體內脂肪儲存，從而導致體重增加。
想要好好減脂，血糖又要來搗亂。糖尿病患者的血糖水平波動較大，這種波動導致降低時，身體易感到饑餓和不滿足，進而過度食用高熱量食物，攝入更多糖分以迅速提高血糖水平，進而增加體重。
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今天給大家分享一下適合糖尿病友友減脂的一周食譜以及飲食方法，通過調整飲食結構，提高代謝水平，是可以瘦下來的~
?糖尿病友友減脂要注意選擇低GI食物，增加高膳食纖維攝入，以延緩血糖上升，同時避免精制碳水和高油高糖飲食，限制高糖水果的攝入
可以吃低GI主食、多吃高膳食纖維蔬菜、多吃優(yōu)質蛋白、多攝入Omega3脂肪酸
?一定要注意作息規(guī)律，避免空腹低血糖，定期檢測血糖情況，謹遵醫(yī)囑。
?常備低糖水果，如果出現(xiàn)低血糖的情況，可以適量補充低糖水果緩解。
因為年齡，體重不同，疾病狀態(tài)不同，差別很大，所以食譜也要參考自身的具體情況，可以參考：一拳主食+一掌心肉+兩拳蔬菜，再根據自身情況，來調整~
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另外食譜僅供參考，如果希望得到個性化指導，建議咨詢專業(yè)人士哦~

2023-12-16 05:57

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