首頁資訊辦公室瘦腿運動三種動作瘦腿效果顯著

辦公室瘦腿運動三種動作瘦腿效果顯著

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 14:22

核心提示：　　由于工作的原因，很多女性朋友長期久坐在辦公室，有的人甚至除了寥寥幾次上廁所之外，一整天都不會動一次，因此腿部就沒有得到很好的鍛煉運動，血液循環(huán)也不暢通，導(dǎo)致的后果當然就是腿部變粗，水腫等問題。對于辦公室瘦腿運動這個問題，上文為大家介紹了三種簡單易學的方法，但無論是何種方法，要想產(chǎn)生效果，就一定要通過長期堅持才行，否則一切都只是紙張談兵哦！

　　生活中很多人雖然看起來不胖，但是腿卻一點也不纖細。尤其是辦公室女性，因為久坐不動的原因，下半身很容易會導(dǎo)致脂肪堆積，腿部脂肪堆積尤其明顯，因此瘦腿也就成了重中之重了。對于辦公室瘦腿運動這個問題，下文為大家提供了幾個瘦腿方法，一起學習起來吧!

　　(1)辦公室瘦腿運動之抬腿伸直效果好。

　　在辦公室久坐的時候，可以嘗試正坐在凳子上，然后身體挺直，雙腿自然下垂在地面上，然后利用腿部力量盡量將雙腿向上抬起，抬起后保持這個向上的姿勢片刻后再緩慢恢復(fù)原來坐姿，反復(fù)練習一直到感覺到腿部發(fā)熱并且有酸累感的時候再停止，長期堅持的話是可以看見一定的瘦腿效果的。

　　(2)辦公室瘦腿運動之交替踮腳效果好。

　　做交替踮腳動作，不能完全癱坐在凳子上，要保證只坐到凳子的1/3處，然后雙腿微微張開并且自然下垂到地面，保持身體的挺直，然后利用腿部力量將單腿做向上踮起的動作，當踮腳向上時保持這個姿勢片刻，再慢慢恢復(fù)原來坐姿，然后交換另一條腿來進行相同動作的練習，交替進行踮腳動作。同樣地，交替踮腳也需要反復(fù)練習一直到感覺到腿部發(fā)熱并且有酸累感的時候再停止，長時間堅持瘦腿效果會出現(xiàn)的。

　　(3)辦公室瘦腿運動之雙膝疊加效果好。

　　坐在凳子1/3的位置處，身體同樣需要保持挺直，然后雙腿自然垂直在地面，將右腿緩緩向上抬起并且搭在左腿上，兩腿的膝蓋疊加在一起之后，膝蓋處相互用力向上頂壓。這個動作同樣需要保持頂壓的姿勢片刻在緩慢恢復(fù)自然姿勢狀態(tài)。主要的瘦腿原理是雙腿通過交替疊加練習能夠幫助腿部緊實，長期堅持能夠練出線長美腿。

　　由于工作的原因，很多女性朋友長期久坐在辦公室，有的人甚至除了寥寥幾次上廁所之外，一整天都不會動一次，因此腿部就沒有得到很好的鍛煉運動，血液循環(huán)也不暢通，導(dǎo)致的后果當然就是腿部變粗，水腫等問題。對于辦公室瘦腿運動這個問題，上文為大家介紹了三種簡單易學的方法，但無論是何種方法，要想產(chǎn)生效果，就一定要通過長期堅持才行，否則一切都只是紙張談兵哦!

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。