（來源：神美江州）

近日

網(wǎng)絡(luò)上刮起了一陣

“防猝死套餐”熱風

所謂“防猝死套餐”

來自網(wǎng)友總結(jié)

由輔酶Q10、魚油、葉黃素、

維生素D3等保健品組成

吃最全的營養(yǎng)，熬更深的夜

一口吞下所有的營養(yǎng)元素

遠離猝死

這真的靠譜嗎？

聽聽營養(yǎng)科專家怎么說吧

網(wǎng)傳“防猝死套餐”靠譜嗎？

不靠譜！

南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科公衛(wèi)醫(yī)師肖瑤談道，“防猝死套餐”實則將保健食品與藥物治療、預(yù)防疾病混為一談，有夸大功效的嫌疑。

保健品是指具有特定保健功能的食品，適宜特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不是藥品，不能治療疾??！

營養(yǎng)素補充劑吃得全=吃得健康？

當然不是！

人體需要的營養(yǎng)素很多：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)……日常平衡膳食就能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。平時飲食吃得不夠，吃得太差，可以根據(jù)自己的身體情況服用一些營養(yǎng)素補充劑，但是不能把“預(yù)防猝死”的希望全部寄托在服用營養(yǎng)素補充劑上。

服用也要有限度，過猶不及，營養(yǎng)素補充劑長期過量攝入會引起中毒，造成肝損傷等。例如多維元素片和維生素D同時使用，就可能造成維生素D攝入超標；并且營養(yǎng)素之間也存在協(xié)同或拮抗作用，高劑量的鈣會影響機體對鋅的吸收利用。

真正的“防猝死套餐”

是什么呢？

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健康的生活方式就是最好的“防猝死套餐”。

肖瑤談道，例如平衡膳食，平衡膳食參照《中國居民膳食指南2022》中國居民平衡膳食寶塔，科學(xué)安排飲食，保證食物多樣化、種類平衡化的膳食。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜、水果、畜、禽、魚、蛋、奶和豆類食物。平均每天攝入12種食物，每周25種以上，合理搭配。

除了平衡膳食，“防猝死套餐”還應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，盡量避免長期熬夜、缺乏運動、吸煙酗酒等不良生活習慣。

盲目跟風不可取！

注意

保健食品不是藥物，雖可適宜于特定人群，具有調(diào)節(jié)機體功能，但并非適合全民食用，更不以治療疾病為目的。根據(jù)最新發(fā)布的《保健食品新功能及產(chǎn)品技術(shù)評價實施細則（試行）》，保健食品按功能可分為補充膳食營養(yǎng)物質(zhì)、維持或改善機體健康狀況、降低疾病發(fā)生風險因素三類，其中定位為降低疾病發(fā)生風險因素的，必須有“權(quán)威性科學(xué)共識”“保健功能涉及的風險因素能夠獨立影響疾病發(fā)生”等依據(jù)。顯然，野生的“防猝死套餐”并不存在相應(yīng)的科學(xué)依據(jù)，盲目跟風不可取，誤以為吃了套餐，就能隨便熬夜、隨便作，甚至因此延誤病情和治療，無異于“掩耳盜鈴”。

不可否認的是，隨著心腦血管疾病總體發(fā)病人群的增加，我國心臟驟停發(fā)生率較10年前有上升趨勢，目前為10萬分之97.1，可以說是人民群眾生命健康的嚴重威脅之一。對于普通消費者而言，主動學(xué)習健康知識，適當吃一些保健食品，本無可厚非。然而“預(yù)防猝死的重點不在于吃保健品，而是要有健康的生活方式”，保健食品的保健作用不能替代適量運動、平衡膳食等健康生活方式產(chǎn)生的健康作用。預(yù)防猝死需要的是加強對疾病本身的認識，是對健康生活方式的踐行，“亂投醫(yī)”不僅容易被收割智商稅，還可能事與愿違，對身體造成損害。

總之

心態(tài)平和，健康飲食

保持運動，少煙少酒

良好的生活習慣

才是健康的不二法門

來源：南京市第二醫(yī)院、健康時報、健康南京

編輯：廖國平

校對：梁 萍

初審：林彩倩

終審：程遠霞返回搜狐，查看更多

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