（來源：神美江州）
近日
網(wǎng)絡(luò)上刮起了一陣
“防猝死套餐”熱風(fēng)
所謂“防猝死套餐”
來自網(wǎng)友總結(jié)
由輔酶Q10、魚油、葉黃素、
維生素D3等保健品組成
吃最全的營(yíng)養(yǎng)，熬更深的夜
一口吞下所有的營(yíng)養(yǎng)元素
遠(yuǎn)離猝死
這真的靠譜嗎？
聽聽營(yíng)養(yǎng)科專家怎么說吧
網(wǎng)傳“防猝死套餐”靠譜嗎？
不靠譜！
南京市第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科公衛(wèi)醫(yī)師肖瑤談道，“防猝死套餐”實(shí)則將保健食品與藥物治療、預(yù)防疾病混為一談，有夸大功效的嫌疑。
保健品是指具有特定保健功能的食品，適宜特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不是藥品，不能治療疾病！
營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑吃得全=吃得健康？
當(dāng)然不是！
人體需要的營(yíng)養(yǎng)素很多：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)……日常平衡膳食就能滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。平時(shí)飲食吃得不夠，吃得太差，可以根據(jù)自己的身體情況服用一些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，但是不能把“預(yù)防猝死”的希望全部寄托在服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑上。
服用也要有限度，過猶不及，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑長(zhǎng)期過量攝入會(huì)引起中毒，造成肝損傷等。例如多維元素片和維生素D同時(shí)使用，就可能造成維生素D攝入超標(biāo)；并且營(yíng)養(yǎng)素之間也存在協(xié)同或拮抗作用，高劑量的鈣會(huì)影響機(jī)體對(duì)鋅的吸收利用。
真正的“防猝死套餐”
是什么呢？
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健康的生活方式就是最好的“防猝死套餐”。
肖瑤談道，例如平衡膳食，平衡膳食參照《中國(guó)居民膳食指南2022》中國(guó)居民平衡膳食寶塔，科學(xué)安排飲食，保證食物多樣化、種類平衡化的膳食。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜、水果、畜、禽、魚、蛋、奶和豆類食物。平均每天攝入12種食物，每周25種以上，合理搭配。
除了平衡膳食，“防猝死套餐”還應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，盡量避免長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣。
盲目跟風(fēng)不可??！
注意
保健食品不是藥物，雖可適宜于特定人群，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，但并非適合全民食用，更不以治療疾病為目的。根據(jù)最新發(fā)布的《保健食品新功能及產(chǎn)品技術(shù)評(píng)價(jià)實(shí)施細(xì)則（試行）》，保健食品按功能可分為補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維持或改善機(jī)體健康狀況、降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素三類，其中定位為降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)因素的，必須有“權(quán)威性科學(xué)共識(shí)”“保健功能涉及的風(fēng)險(xiǎn)因素能夠獨(dú)立影響疾病發(fā)生”等依據(jù)。顯然，野生的“防猝死套餐”并不存在相應(yīng)的科學(xué)依據(jù)，盲目跟風(fēng)不可取，誤以為吃了套餐，就能隨便熬夜、隨便作，甚至因此延誤病情和治療，無異于“掩耳盜鈴”。
不可否認(rèn)的是，隨著心腦血管疾病總體發(fā)病人群的增加，我國(guó)心臟驟停發(fā)生率較10年前有上升趨勢(shì)，目前為10萬分之97.1，可以說是人民群眾生命健康的嚴(yán)重威脅之一。對(duì)于普通消費(fèi)者而言，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，適當(dāng)吃一些保健食品，本無可厚非。然而“預(yù)防猝死的重點(diǎn)不在于吃保健品，而是要有健康的生活方式”，保健食品的保健作用不能替代適量運(yùn)動(dòng)、平衡膳食等健康生活方式產(chǎn)生的健康作用。預(yù)防猝死需要的是加強(qiáng)對(duì)疾病本身的認(rèn)識(shí)，是對(duì)健康生活方式的踐行，“亂投醫(yī)”不僅容易被收割智商稅，還可能事與愿違，對(duì)身體造成損害。
總之
心態(tài)平和，健康飲食
保持運(yùn)動(dòng)，少煙少酒
良好的生活習(xí)慣
才是健康的不二法門
來源：南京市第二醫(yī)院、健康時(shí)報(bào)、健康南京
編輯：廖國(guó)平
校對(duì)：梁 萍
初審：林彩倩
終審：程遠(yuǎn)霞返回搜狐，查看更多
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