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如何按摩減掉雙下巴

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 11:21

如何按摩減掉雙下巴

即使全身不胖，但是有雙下巴的話整個(gè)人也會(huì)顯得胖很多，怎么減掉雙下巴?首先你要知道，在下顎的周圍有很多的肌肉，隨著這些肌肉功能衰退，就會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛或是浮腫。因此不僅是脂肪，肌肉松弛和浮腫也是導(dǎo)致雙下巴的原因。

目錄長(zhǎng)雙下巴怎么辦如何按摩減掉雙下巴美頸球讓你消除雙下巴雙下巴的注意事項(xiàng)雙下巴的日常運(yùn)動(dòng)

1長(zhǎng)雙下巴怎么辦

　　1步驟一：先從捏拿,按摩開始

　　(1)、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方;

　　(2)、用食指,中指,大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　　步驟二：將脂肪往上壓

　　(1)、可手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動(dòng) ;

　　(2)、左右各3次。

　　涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，做3次。

　　(1).食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

　　(2).當(dāng)手指到下頜最寬處時(shí)，停止，保持輕拉的姿勢(shì)10秒后，還原。

　　(3).以上動(dòng)作重復(fù)5～10次。

　　4(1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　(2)、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　(3)、然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。

　　(4)、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

2如何按摩減掉雙下巴

　　鍛煉下顎肌的練習(xí)：

　　下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

　　1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。

　　2：嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

　　Point：

　　進(jìn)行三次1的動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置，再慢慢做動(dòng)作。

　　鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

　　廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

　　1：數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3～5秒鐘。

　　2：數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

　　Point：

　　彎曲著腰，貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

　　然后還是數(shù)3下，一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊，臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢(shì)3秒鐘。最后話3、4秒的時(shí)間臉再慢慢轉(zhuǎn)會(huì)面向前方。

　　從日常生活入手，改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)

　　1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))

　　有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

　　2、姿勢(shì)

　　是不是很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢(shì)?由于不好的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。

　　3、DIY消除雙下巴面膜

　　材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

　　做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

　　4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

　　洗澡時(shí)，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對(duì)于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

3美頸球讓你消除雙下巴

　　美頸球，每天用它三分鐘，讓雙下巴遠(yuǎn)離你。

　　無論是女士或男士，都不喜歡自己有雙下巴，充滿脂肪的雙下巴，不但影響容貌，多余的脂肪隨著身體擺動(dòng)“搖搖幌幌”，咦，讓人感覺很不健康。

　　最近，市場(chǎng)上出現(xiàn)一種美頸球，每天只要把它頂在下巴下，輕松運(yùn)動(dòng)三分鐘，就能讓松弛的臉部肌肉結(jié)實(shí)，讓雙下巴遠(yuǎn)離你。除此之外，利用這一“美頸球”在下巴一擠一壓的運(yùn)動(dòng)，還能讓肩膀、頸部肌肉疼痛得以減輕。

　　美頸球外表看起來就是一粒平凡的藍(lán)色膠狀球體，沒有什么特別，可是，它卻是屬于高效彈力膠，對(duì)于消除雙下巴和舒緩現(xiàn)代人經(jīng)常面對(duì)的頸項(xiàng)緊繃、肩痛有幫助。

　　我們的頸后和側(cè)部的肌肉，成天支撐著頭部，變得緊繃，尤其是哪一些工作時(shí)需要坐著、頭部向前的人，譬如對(duì)著電腦、駕車的人士，長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的姿勢(shì)，經(jīng)常投訴頸項(xiàng)和肩膀疼痛，而頸項(xiàng)前的肌肉，卻因“沒什么活動(dòng)”變得松弛!

　　每天依照張口閉口和左按右壓，好好鍛煉下巴和臉部的肌肉組織，可消除臉部的脂肪，并使松弛的臉部肌肉得到結(jié)實(shí)，使雙下巴消失，展現(xiàn)年輕的光彩。其科學(xué)原理是，依靠這種擠壓抗力運(yùn)動(dòng)，使肌肉不斷伸展收縮，因而得到運(yùn)動(dòng)，將累積在皮下的脂肪燃燒掉，使到肌肉結(jié)實(shí)，恢復(fù)彈性。

　　在我們的頸部和臉部，有超過50多條肌肉組織，年紀(jì)逐漸增加，或疏于保養(yǎng)情，臉部和下巴肌肉就會(huì)松弛下垂，結(jié)果形成難看的雙下巴，利用這個(gè)富有彈性小球，進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，有助讓肌肉變得結(jié)實(shí)。

　　提到效果，每天使用一次，每次3至5分鐘，一般在4到8個(gè)星期就可以見到明顯的效果，勤勞的顧客，一天使用三次，結(jié)果很快就在2到3個(gè)星期看到效果。

　　現(xiàn)在許多人對(duì)著電腦熒光屏工作，頸項(xiàng)到肩膀肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，會(huì)造成疼痛，利用“美頸球”運(yùn)動(dòng)，有助使血液循環(huán)，松懈肌肉。

4雙下巴的注意事項(xiàng)

　　1、雙下巴吸脂手術(shù)后短期不吃海鮮及辛辣食物。

　　2、術(shù)后早期進(jìn)行輕度活動(dòng)，不要一直臥床休息,可進(jìn)行日?；顒?dòng);腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者，可照常工作，無須休息。

　　3、由于皮下殘留部分腫脹液，手術(shù)當(dāng)天可能有較多滲出液體。若滲透敷料，可在敷料外加用無菌紗布或清潔的衛(wèi)生巾，不要自己打開敷料，以免污染傷口。吸脂術(shù)后3-5d不能沐浴，以避免污染傷口。

　　4、繼續(xù)穿戴緊身彈力服裝1-2個(gè)月，根據(jù)局部情況隨時(shí)調(diào)整彈力服裝的壓力。

　　5、脂肪抽吸后皮膚的感覺功能異常，不易察覺皮膚的熱損傷，吸脂術(shù)后應(yīng)謹(jǐn)慎采用產(chǎn)生熱能的物理治療，有人報(bào)道紅外線治療儀導(dǎo)致脂肪抽吸后的皮膚形成大水皰。

5雙下巴的日常運(yùn)動(dòng)

　　三套方案快速擊退惱人雙下巴面膜篇：

　　DIY面膜消除雙下巴下巴是個(gè)特別容易積累脂肪的地方，告訴大家一個(gè)自制面膜，能幫大家快速消除雙下巴哦!材料：一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清、一湯勺牛奶、少量薄荷精油、適量的蜂蜜和檸檬汁。

　　做法：將所有材料混合后，加以攪拌，然后將涂敷在下巴區(qū)域即可。

　　Tips：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑，如果再加上針對(duì)性的按摩，雙下巴一定會(huì)消失得無影無蹤!按摩篇：雙下巴一去不復(fù)返有面膜做底，再加上能拉伸相關(guān)肌肉、增加皮膚組織彈力的提升按摩動(dòng)作，瘦瘦下巴就離你不遠(yuǎn)啦!排毒引流按摩給你清瘦下頜脂肪堆積和肌肉松弛造成的下頜贅肉往往與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，想顯出漂亮的下巴和頸部曲線，不妨來試試這套有排毒作用的穴位按摩法吧。

　　動(dòng)作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多余脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1㎝捏提一次。

　　動(dòng)作2：當(dāng)捏提到耳根部時(shí)，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用

　　。動(dòng)作3：接著，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

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