減肥普拉提是一種集有氧、力量練習和柔韌拉伸于一體的混合型運動。

對于女性來說，堅持練習普拉提可以幫助你改善體型、收緊腹部、擁有平坦的小腹和靈活的體態(tài)、緩解疲勞、放松壓力等。

堅持練習普拉提可以幫助你改善體型、收緊腹部、擁有平坦的小腹和靈活的體態(tài)、緩解疲勞、放松壓力等。

肩橋支撐普拉提運動減肥主要是針對肩部和腹部肌肉鍛煉的，可以達到瘦腹，瘦手臂的作用，同時還能讓背部和臀部肌肉變得緊實有彈性，看起來更完美，肩橋支撐運動減肥動作具體是先平躺仰臥，放松全身，將雙手自然地放在身體的兩側(cè)，屈膝，慢慢吸氣，然后憋住氣，雙腿畫圈運動減肥主要是針對腰部和臀部肌肉進行鍛煉的，不僅能燃燒掉多余的脂肪，起到瘦腰，瘦臀功效，同時還能充分活動髖關(guān)節(jié)，改善腰肌勞損的癥狀，緩解各種腰部疼痛和不適。

雙腿畫圈普拉提減肥動作具體是先平躺仰臥，將雙手自然地放在身體的兩側(cè)，放松全身，并攏雙腿。

撐地蹬腿普拉提減肥動作具體是雙膝跪地，用雙手撐地，俯低上身，使臀部與大腿垂直成90度，然后將左右腿交叉向后蹬直，反復做3組，每組10次。

此減肥動作在做的過程中一定要把蹬腿蹬直，讓全身肌肉都被位伸。

我們一定要注意在平時多生活中一定要注意運動的同時，也要注意飲食，平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，平時盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，一定要多喝水，保證充足的睡眠。

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