陰虛，是指機(jī)體的精、血、精液等陰液不足。由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤(rùn)、寧?kù)o的功能減退；另一方面陰虛不能制約陽氣的升動(dòng)，陽氣相對(duì)亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。形成陰虛的原因很多，主要有：陽邪耗傷陰液；勞心過度，陰血暗耗；久病導(dǎo)致的精血不足、精液枯涸等。

    1、陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)

    ◆形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感；

    ◆舌少苔或無苔；

    ◆口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)瘢?/p>

    ◆大便干燥或便秘，小便少而黃；

    ◆春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適；

    ◆喜歡吃冷飲；

    ◆性格多急燥易怒，情緒波動(dòng)大；

    ◆肺陰虛者伴有干咳少痰、潮熱盜汗；

    ◆心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘、失眠多夢(mèng)；

    ◆腎虛者腰酸背痛、眩暈耳鳴，男子遺精、女子月經(jīng)量少；

    ◆肝臟虛者出現(xiàn)肋痛、視力昏花；

    ◆睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜。

    體質(zhì)養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法1

    陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)。

    （1）精神調(diào)養(yǎng)

    陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法，簡(jiǎn)單地說就是：加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌、冷靜沉著；平日起居要有規(guī)律；在工作中，有條不紊，對(duì)非原則性問題少與人爭(zhēng)執(zhí)，減少動(dòng)怒，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)；閑暇時(shí)間多聽悠揚(yáng)音樂，對(duì)于調(diào)整情緒、睡眠十分有利，如《搖籃曲》、《小夜曲》等。

    （2）環(huán)境調(diào)攝

    此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

    體質(zhì)養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法2

    （3）飲食調(diào)養(yǎng)

    飲食宜滋補(bǔ)、清淡，如：蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){ 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等。

    可適度攝取寒涼性或平性食物，以減少燥熱之癥，如：小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、甜菜、枸杞頭、蘑菇、紫菜、海帶、茨菰、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、菠蘿、椰子、荸薺、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺獅、蟹、蛇肉等。

    食補(bǔ)以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳。宜熱量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多維生素；少吃辛味之味的東西，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥膩味重的東西。

    [珠玉二寶粥]

    原料：山藥60 克，薏米60 克，柿霜餅24 克。

    制作方法：先將山藥、薏米搗成粗粒，放入鍋內(nèi)，加水適量，用火煮至爛熟，再將柿霜餅切碎，調(diào)入煮好的粥內(nèi)，攪勻溶化即成。將柿霜加入已煮好的粥內(nèi)， 即可服食, 亦可當(dāng)飯食用。

    養(yǎng)生功效：可以滋養(yǎng)脾肺，止咳祛痰。適用于脾肺陰虧、飲食懶進(jìn)、虛勞咳嗽，并治一切陰虛之癥。如用純白柿霜餅，止咳效果更好。

    藥物養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)者藥補(bǔ)以黃精、石斛、熟地、何首烏、當(dāng)歸為主。滋陰藥物，如玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參等。

    肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰者，宜服天王補(bǔ)心丸；

    腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

    [女貞子酒]

    原料：選取女貞子250克，燒酒750克。

    制作方法：將女貞子搗碎，浸于酒中，浸5天后即可飲用。每次飲用20毫升，每天2 次。

    養(yǎng)生功效：此酒可滋陰補(bǔ)腎，烏須黑發(fā)。有助于治療陰虛內(nèi)熱，頭昏目眩，腰膝酸軟，須發(fā)早白。

    體質(zhì)養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法3

    （4）運(yùn)動(dòng)鍛煉

    陰虛體質(zhì)者不宜做過激活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

    [腰部按摩操]

    A、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

    B、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常

    做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

    [強(qiáng)腎健身操]

    端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3～5 次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

陰虛體質(zhì)

    陰虛，中醫(yī)名詞，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛。

    陰虛則陽盛，陰虛生內(nèi)熱，之所以說陰虛是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣并沒有真正的過盛，只是因?yàn)殛帤馓摮炼@得陽氣過盛。與真正的陽氣過盛還是有區(qū)別的。多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。陰虛內(nèi)熱是通常能夠聽到的說法，常常表現(xiàn)為五心煩熱、口干 咽燥，神煩氣粗，尿黃便干，趨涼、畏熱，出虛汗，口腔異味，膚色晦暗，易生痘；為人性情容易焦躁不安，脾氣大等等。

    陰虛可見于多個(gè)臟器系統(tǒng)組織的病變，常見者有肺陰虛證，心陰虛證，胃陰虛證，脾陰虛證，肝陰虛證，腎陰虛證等。以肝腎陰虛多見，肝陰虛證主要表現(xiàn)為心煩脅疼，腎陰虛證主要表現(xiàn)為腰膝酸疼。

    陰虛火旺，不能泄火，而是要養(yǎng)陰。滋陰的中成藥有六味地黃丸，在歸丸，知柏地黃丸等。滋陰的中藥有:

    熟地黃:

    【來源】本品為生地黃的炮制加工品。

    【性味歸經(jīng)】甘，微溫。歸肝、腎經(jīng)。

    【功能主治】滋陰補(bǔ)血，益精填髓。用于肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，心悸怔忡，月經(jīng)不調(diào)，崩漏下血，眩暈，耳鳴，須發(fā)早白。

    【用法用量】 9～15g。

    枸杞子:

    【簡(jiǎn)介】枸杞子為茄科植物寧夏枸杞和枸杞的成熟果實(shí)。以寧夏的質(zhì)量最好?！拌邸焙汀拌健痹莾煞N樹名，由于本品棘如構(gòu)之刺，莖如杞之條，故名枸杞。

    【功用】滋補(bǔ)肝腎，助益精血，養(yǎng)肝明目，生津安神。主治肝腎精血虧虛，頭暈?zāi)垦＃Q如蟬，腰膝酸軟，須發(fā)早白，勞傷虛損；或肝血不足，視力減退，視物模糊；以及腎虛，性功能減退，陽痿，不孕、不育，消渴等。

    【性味歸經(jīng)】性平偏溫，味甘。歸肝、腎經(jīng)。

    【用量用法】常用 6～15克。也可熬膏、浸酒威人丸、散。

    【注意事項(xiàng)】枸杞子的藥性雖然平和，但有一定的滑腸作用，所以脾胃虛弱，時(shí)時(shí)泄瀉的人要慎用

    【簡(jiǎn)介】黑大豆為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。

    【功用】滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。

    【性味歸經(jīng)】性平，味甘。人肝、脾、腎經(jīng)。

    【用量用法】?jī)?nèi)服：煎湯，10～30克，人丸、散。

    外用：研末摻或煮汁涂。

    【注意事項(xiàng)】黑大豆炒食易壅熱，傷脾腹脹，老年體虛者不宜炒食

    黃精:

    【簡(jiǎn)介】黃精，為百合科植物黃精或囊絲黃精以及若干同種植物的根莖。黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健要藥。

    【功用】本品為氣陰雙補(bǔ)藥，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)腎填精之功。主治肺陰虛虧，干咳無痰；脾胃虛弱，食少納呆，倦怠乏力；或腎虛精虧，腰酸足軟，頭暈耳鳴及消渴等。

    【性味歸經(jīng)】性平，味甘。歸脾、肺、腎經(jīng)。

    【用量用法】常用 10～20克。亦可熬膏、制作藥膳，或釀酒，或人丸、散。由于生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后應(yīng)用，稱為制黃精。

    【注意事項(xiàng)】需要指出的是黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，有助濕生疾之弊，所以平時(shí)痰濕內(nèi)盛，胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩，或脾胃陽虛，泄瀉便溏的人不宜單獨(dú)應(yīng)用

    黑大豆:

    【簡(jiǎn)介】黑大豆為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。

    【功用】滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。

    【性味歸經(jīng)】性平，味甘。人肝、脾、腎經(jīng)。

    【用量用法】?jī)?nèi)服：煎湯，10～30克，人丸、散。

    外用：研末摻或煮汁涂。

    【注意事項(xiàng)】黑大豆炒食易壅熱，傷脾腹脹，老年體虛者不宜炒食

    艾灸    艾灸產(chǎn)生于我國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代，因?yàn)樗淖饔脵C(jī)理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。針灸治病在國(guó)內(nèi)外有著深遠(yuǎn)的影響，但現(xiàn)代人說針灸，多數(shù)時(shí)候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內(nèi)容了。

    我們通常認(rèn)為針和灸是同一種療法，其實(shí)并不是這樣。雖然它們都是建立在人體經(jīng)絡(luò)穴位的認(rèn)識(shí)之上，但針療產(chǎn)生的只是物理作用，而艾灸是藥物和物理的復(fù)合作用。而且兩者治療的范圍也不一樣，所謂“針?biāo)粸?，灸之所宜”，指的就是其中的區(qū)別。

    我們說艾灸的一種神奇的療法，因?yàn)樗拇_有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。用中醫(yī)的話說，它有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。可以廣泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

    其次，艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。《莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。

    而且，關(guān)于艾灸的起源更是神奇。據(jù)研究表明，灸的發(fā)明應(yīng)是原始人用火時(shí)，某一部位的病痛受到火的烘烤而感到舒適，便主動(dòng)用火燒灼治療更多的病痛。艾草古時(shí)候又叫冰臺(tái)，古人在占卦之前，制冰取火，以艾為引，就在這種引天火的儀式氛圍中，巫者把龜甲兆紋與人體的血脈取得模擬想象，思索中醫(yī)的火論與氣論，進(jìn)而產(chǎn)生了艾灸這種神奇的治療手段。

    進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)之后，針療不斷得到發(fā)展，而艾灸卻受到了人們的冷落。艾灸在施治過程中，燒灼患者經(jīng)穴，會(huì)在身體上留下施灸的疤痕。灸學(xué)大師周楣聲先生指出，正是病痛與灸瘡帶給患者的雙重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁對(duì)艾灸深入研究，推進(jìn)艾灸的現(xiàn)代化發(fā)展。

    市場(chǎng)上有一些經(jīng)過改進(jìn)的現(xiàn)代化灸療儀器出現(xiàn)，但大多數(shù)是以光電的方法為主，向純物理療法靠攏，與用艾作熱源的灸法產(chǎn)生的藥物和熱源的復(fù)合作用完全不同，也和灸法的中醫(yī)學(xué)原理格格不入，能起到的保健和醫(yī)療效果也十分有限。

    近年來，隨著人們對(duì)艾灸療效獨(dú)特性的認(rèn)識(shí)，艾灸療法重新得到了醫(yī)學(xué)界重視，現(xiàn)代化研究的步伐也在加快?，F(xiàn)代化的艾灸治療儀應(yīng)該是傳統(tǒng)艾灸材料與光電儀器的結(jié)合，在現(xiàn)代新型熱源的作用下（如紅外線、磁療）充分發(fā)揮艾的藥物效用，并具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

    艾灸療法能健身、防病、治病，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法，如《莊子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力?，F(xiàn)介紹幾種常用的自我保健艾灸方法，它見效快，操作方便，相對(duì)無藥物傷害之憂，讀者不妨一試。

    一、延年益壽保健灸

    穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處）、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處）。

    分組：第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。

    方法：選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，分別對(duì)準(zhǔn)第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續(xù)三個(gè)月為一個(gè)療程。休息一周，再繼續(xù)第二個(gè)療程。使用時(shí)注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。

    說明：關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。成書于宋代的《扁鵲心書》中說：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖不得長(zhǎng)生，亦可得百年壽?！?特別是女士，艾灸此三個(gè)穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，全身特別是小腹部十分舒暢（此種感覺一般要連續(xù)灸半個(gè)月后才明顯）。

    二、艾灸治凍瘡

    穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處）、足三里穴。

    方法：在凍瘡局部先揉按5分鐘。選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，對(duì)準(zhǔn)已發(fā)或?qū)l(fā)凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘；若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。用本法連續(xù)艾灸3天，凍瘡不再?gòu)?fù)發(fā)。

    三、艾灸治胃痛

    穴位：中脘穴（位于腹正中線臍上4寸處）、足三里穴。

    方法：選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，在中脘穴、一側(cè)足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時(shí)要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。

    說明：艾灸足三里穴能使胃痙攣趨于弛緩，胃蠕動(dòng)強(qiáng)者趨于減弱；又能使胃蠕動(dòng)弱者立即增強(qiáng)，胃不蠕動(dòng)者開始蠕動(dòng)。因此，除胃潰瘍出血、穿孔等重癥，應(yīng)及時(shí)采取措施或外科治療外，其他不論什么原因所致的胃痛，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的急、慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病及胃神經(jīng)官能癥等，若以胃脘疼痛為主者，用本法艾灸，均能立時(shí)止痛。

    四、艾灸治痛經(jīng)：我有痛經(jīng)，是氣滯血瘀型的。很奇怪只是左腹痛。 第一次用艾灸治療痛經(jīng)是看過淘寶網(wǎng)上有人賣痛經(jīng)寶貝，及單桂敏的帖子以后。點(diǎn)燃艾條后，很緊張，害怕艾條火炭會(huì)掉下來燙傷肚皮。先灸了肚臍（神闕），懸垂向下大概離肚皮3cm。 緊張中感覺腹部熱哄哄的，然后就感覺肚皮下有氣流開始竄動(dòng)，而且越來越厲害。然后感覺左腹腸子也開始動(dòng)起來，是那種翻滾感覺。甚至有些痙攣難受。漸漸感覺痛經(jīng)輕了很多，大概10分鐘。 我起身吃午飯，給媽媽說很管用。還掀開肚皮給媽媽看，把媽媽嚇了一跳。哎喲！你的肚皮怎么那么紅呀。吃完中午飯，沒管用多久，又開始痛了。下午血量多起來，腹痛也加重。躺著舒服一些。晚上10點(diǎn)我打算在嘗試一下艾灸。于是把半根艾條又點(diǎn)燃了。開始主灸肚臍，加天樞，關(guān)元，中級(jí)。同樣氣竄及腸痙攣翻滾感。 漸漸的肚子竟然不疼了。我也松了一口氣。昨天因腹痛一晚沒睡著，今晚總算可以睡個(gè)安穩(wěn)覺了。

    簡(jiǎn)單特效治療痛經(jīng)法:三根艾條抓在一起，灸承山穴（在小腿肚正中處），五分鐘即可止痛，每次灸30分鐘。每個(gè)經(jīng)期灸2一3次，連2一3個(gè)周期即愈。注：此病到醫(yī)院就診，除了用止痛藥就是切除子宮，向曾遇到一位未曾婚育者不堪此痛而切除子宮的！也有十?dāng)?shù)載都賴止痛藥度過“非常時(shí)期”的。

    (網(wǎng)上搜集而來)

    艾灸分類：

    (一)、艾灶灸:即用艾絨或艾粉做成因錐型或自貼灸型進(jìn)行施灸。

    A:直接灸一將艾泣直接放在皮膚上灸至起泡,對(duì)咳喘、肺癆、痞塊有良好的作用。

    B:間接灸一即隔物進(jìn)行施灸、有隔姜灸、隔鹽灸、隔蒜灸、隔附子餅灸等。

    (二)、艾條灸:

    A、溫和灸:點(diǎn)燃艾條,對(duì)準(zhǔn)施灸部位進(jìn)行熏灸,病人感到舒適無灼痛感,以皮膚潮紅為度。

    B、在啄灸:點(diǎn)燃艾條,對(duì)準(zhǔn)施灸部位,象鳥雀啄食一樣, 一起一落,一遠(yuǎn)一近。

    C、回旋灸:將點(diǎn)燃的文條懸于施灸部位上方2-3cm左右移 動(dòng),往返回旋。

    D、太乙神針:加十一味中藥制成的藥艾條,點(diǎn)燃藥艾條, 用七層棉布包裹著艾火,緊按在穴位上,稍停留1-2分鐘。如感覺過熱可提起等熱減再灸。

    E、雷火神針:加八味中藥制成的藥艾條,灸法同太乙神針。

    (三)、溫針灸:把針插入艾絨球或艾粒邊燃燒邊行針。

    (四)、灸器灸:把艾灸放在灸器里施灸。

    (五)、天灸:與直接的灸法相同,千旦有蒜泥灸、毛莨灸、斑蟊灸、早蓮灸、白芥子灸,吳某芙灸之分。

    (六)、燈火炙:用燈草蘸油點(diǎn)燃火苗對(duì)準(zhǔn)穴位猛一接觸,迅速 離開,反復(fù)若干次。

    現(xiàn)在，很多病人甚至醫(yī)師說的針灸 ，其實(shí)只是針剌療法，真正做到針灸兩者越來越少了。有些醫(yī)師做針剌工作像上香，把香插上香爐就離去。收針交給徒弟去做，連行針也懶得操作。艾灸工作確實(shí)是很辛苦的，但是，效果極好，特別對(duì)小孩保健最適宜。這是一個(gè)網(wǎng)友的帖子我摘錄的。   艾灸對(duì)肺虛寒，鼻敏感，哮喘，風(fēng)寒感冒，脾陽虛，婦科病等，效果勝于針剌。叫acuzhang網(wǎng)友說“可是勞動(dòng)量大，經(jīng)濟(jì)效益不高，只能一對(duì)一工作。我曾用電子艾灸器替代，效果不理想，用神燈也試過，亦不如艾灸效果明顯。經(jīng)過兩年連續(xù)不斷試驗(yàn)，大受群眾喜愛，可是，我卻不想繼續(xù)下去了。原因是：我的肩犏臂都受傷了。眼睛和鼻子也覺得較前敏感了。” 明堂振衣網(wǎng)友駁斥他說“需要說明的是，艾灸本身絕無毒副作用，但使用不當(dāng)亦有后患。正所謂：徹夜讀書，雖益身心，然光暗則必成近視；久習(xí)太極，雖強(qiáng)體魄，然腳偏則難免鶴膝。施行艾灸之處須窗明幾凈，通風(fēng)良好，若無排風(fēng)設(shè)備，而又使?jié)鉄熂儼?，久而久之傷肺損喉，實(shí)與艾灸無干。而且閣下腰與頸椎之患恐出于行灸姿勢(shì)不當(dāng)，勞損所致，須加強(qiáng)鍛煉，應(yīng)診之余適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，方可除此職業(yè)病，歸咎于艾灸，未免牽強(qiáng)。另外，在下近兩年來因診務(wù)繁忙，俗事不斷，拳藝靜養(yǎng)功夫日漸荒廢，自感精力大不如前，而閣下二十五年如一日，不過剛剛“眼、鼻有了問題”，體力實(shí)在令人佩服。況且多年來閣下作為網(wǎng)絡(luò)先驅(qū)，診余尚不忘忙碌在鍵盤與屏幕之間發(fā)展中醫(yī)事業(yè)，有上述癥狀，實(shí)屬正常。”   灸法滯后的原因主要是治療方法長(zhǎng)期沒有根本改進(jìn)。從醫(yī)生的角度講，針法可以同時(shí)對(duì)多個(gè)患者治療，而灸法則只能一對(duì)一，勞動(dòng)量自然加大，一般就不愿意采用。   從患者角度講，施灸必用火燒，有被灼傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且治療時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，與當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏不相適應(yīng)，慢慢丟掉了市場(chǎng)。即古代用灸必須以燃艾為熱源，且是越陳越好，一直沒有找到適合的替代物。改進(jìn)灸法以前各位前輩想到的做到的很多，包括無煙灸，藥物灸，藥物穴位貼敷等等，但都不如艾灸的療效廣泛，個(gè)人認(rèn)為，艾灸之所以有療效，就是因?yàn)榘~具有舒經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀的功能，而現(xiàn)在很多人嬌氣了，非要把艾葉變成艾碳，這樣相對(duì)失去一些艾葉的原有療效。   一個(gè)叫杏林后生的網(wǎng)友說法“艾條燃燒產(chǎn)生的東西可致癌?我從來沒看過有這方面的研究和報(bào)道,但我是知道艾條中揮發(fā)物質(zhì)燃燒是可以消毒室內(nèi)空氣的,非典時(shí)期,我天天都點(diǎn)艾條來熏房間,至于氣味難聞,其實(shí)習(xí)慣就好,估計(jì)針灸科的醫(yī)生和常來的病人都習(xí)慣了.我覺得灸法畢竟不會(huì)衰亡,畢竟"針之不及,灸之所宜",我門都該學(xué)習(xí)孫思邈,針灸藥三者并重,才能真正作到一個(gè)好的臨床針灸醫(yī)師.”   艾葉功能主治：　　本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，如艾附暖宮丸。炒炭止血，可用治虛寒性月經(jīng)過多，崩漏帶下，妊娠胎漏，如膠艾湯。本品搗絨，制成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。煎湯外洗可治濕瘡疥癬，祛濕止癢。艾葉有理氣血,逐寒濕,止血,安眠,溫經(jīng)的功效。炒炭后辛散之性減弱，增強(qiáng)了溫經(jīng)止血的功效，用于治療下焦虛寒的月經(jīng)過多、崩漏等證。   《中國(guó)藥典》2000版收載了生艾葉和醋艾葉炭。提示，艾葉經(jīng)炭制后具有一定的止血鎮(zhèn)痛作用，但是少了活血化瘀的作用。這些方法都需要你根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。

    如何飲食調(diào)理陰虛體質(zhì)

    2009-4-21 14:16:50　來源：39健康網(wǎng)

    燕窩：性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如肺結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、肺痿、老年氣管炎、慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫(yī)家張璐說它能“調(diào)補(bǔ)虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說：“燕窩大養(yǎng)肺陰，補(bǔ)而能清。”《本草再新》中也有“大補(bǔ)元?dú)?，?rùn)肺滋陰”的記載。

    銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

    西洋參：能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕??！端幮钥肌罚骸拔餮髤⒀a(bǔ)陰退熱?！薄对鲇唫嗡帡l辨》：“西洋參滋陰降火。”所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因?yàn)槿藚⑿詼兀兄鹬?，若改用西洋參，清補(bǔ)氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“西洋參，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之。”

    獺肉：俗稱水狗肉。能補(bǔ)虛弱，并能養(yǎng)陰除虛熱，故凡陰虛體質(zhì)或陰虛內(nèi)熱骨蒸之人，食之頗宜?！夺t(yī)林纂要》：“獺肉益陰?！薄侗静輬D經(jīng)》也說它“主骨蒸熱勞”。獺肝也能養(yǎng)陰除蒸，所以，陰虛體質(zhì)者，食之亦宜。

    阿膠：既能補(bǔ)血，又能滋陰?！侗静菥V目》：“阿膠，大要只是補(bǔ)血與液。陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血?！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜。

    此外，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、

    葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻。

    常用補(bǔ)陰藥物南北沙參、地黃、何首烏、白芍、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參?？筛鶕?jù)身體具體情況選用。

    [忌食物品]

    凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

    龜肉：性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)血，故陰虛者宜食之?！夺t(yī)林纂要》：“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼

    加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補(bǔ)血的功效，陰虛之人也宜服食。

    干貝：又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎。《本草求真》：“滋真陰”。《本草從新》：“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。

    海參：有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用?！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”?！妒澄镆思伞罚骸昂⒀a(bǔ)腎精，益髓”。

    清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補(bǔ)血，潤(rùn)燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。

    蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。明·繆希雍曾經(jīng)指出：“蛤蜊其性滋潤(rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開胃也?！笨梢婈幪擉w質(zhì)或陰虛病人，包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等，食之頗宜。

    蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜。

    烏賊魚：性平，味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰。《醫(yī)林纂要》：“大能養(yǎng)血滋陰”。清代醫(yī)家黃宮繡亦云：烏賊魚肉“其性屬陰，入肝補(bǔ)血，入腎滋水。”對(duì)肝腎陰虛者，食之最宜。

    鰒魚：又稱石決明肉。有滋陰清熱、益精明目的作用。如《醫(yī)林纂要》：“補(bǔ)心暖肝，滋陰明目”。清·王孟英亦說：“補(bǔ)肝腎，益精明目，愈骨蒸勞熱?！滨庺~是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白食品，尤其是對(duì)肝腎陰虛的目翳目暗或雀目夜盲，對(duì)結(jié)核病陰虛的低熱不解、潮熱、骨蒸盜汗，對(duì)癌癥患者的陰虛體質(zhì)，最為適宜。

    梨：有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊。瓣幪摶馃?，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”

    桑椹：有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

    枸杞子：有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。

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