《靈樞·本藏》指出：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節(jié)者也?！睔庋侨梭w生命活動的物質基礎，全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤才能完成正常的生理功能。經絡是人體氣血運行的通道，能將營養(yǎng)物質輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養(yǎng)，筋骨得以濡潤，關節(jié)得以通利。

中醫(yī)認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病，因此，想要養(yǎng)生，保持經絡暢通是非常必要的，尤其是現在大家很重視進補，但是如果經絡堵塞，補什么都沒有用！下面就和小編一起看看如何保持經絡通暢吧。

一、經絡不通有幾種表現

人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。

1 疼痛：還是那句話：痛則不通，通則不痛。經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經絡不通。

2 冷：疼痛說明經絡不通，繼而導致氣血不通，產生“冷”的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經絡不通的信號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。

3 熱：經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去引起的。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。

4 麻和木：經絡不通進一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。

二、經絡不通的兩種形態(tài)

腫：經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；脹：經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。

三、疏通經絡的方法

1 運動疏通經絡法。

（1）學習一些養(yǎng)生拳法。比如八卦掌，太極拳，易筋經等。這些方法古已有之，都是可以舒筋活血，通暢經絡的。不過這些拳法需要專業(yè)的指導，不然可能學不到精髓。不過，有些人把其中的精華提煉出來，學一些簡單的動作也能達到疏通經絡的作用。一般老人就特別喜歡這種方法。

（2）練習做瑜伽。瑜伽能健身的主要原因就是可以拉筋，配合呼吸進行舒筋活血，疏通經絡的作用。這個方法特別適合女士用，尤其是都市白領，辦公一族。不但可以治病，還可以塑性。

（3）做健身操。比起瑜伽又簡單了一些。用一些特別的動作，達到疏通經絡的作用。不過，如果缺乏專業(yè)的指導，針對性和效果會比較差。

（4）幾個簡單的拉伸動作。

雙臂上拉護肩頸：保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

拉伸脊椎緩解背部疲勞：保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

提肩松膀護肩頸：站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

通過運動來疏通經絡是最好的辦法。因為運動可以激發(fā)人體的潛能，讓身體自主恢復健康，不過需要時間和練習者的毅力。

2 中醫(yī)常用的疏通經絡的方法。、

如果不喜歡運動，或者身體不適合進行上述的運動，可以選擇中醫(yī)療法。

（1）通過刮痧來疏通經絡。

中醫(yī)刮痧，是傳統(tǒng)的自然療法之一，其是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。不過，這方法不是人人可用，也不是人人會用。需要專業(yè)的人士來操作。我們自己進行的話，可能達不到相應的效果，還可能因為錯誤的手法或者操作不當，引起身體的不適。刮痧對于血瘀患者的治療效果很好，就是會有疼痛。治療的效果但是很好的。

（2）通過艾灸來疏通經絡。

按照中醫(yī)上的說法來講，艾灸具有疏通經絡、補中益氣的作用。同樣，艾灸的方法也受限于它的專業(yè)操作。如果需要的話，可以學到一些簡單的方法。不過，要治病的話還是要去專業(yè)的醫(yī)療機構，找專業(yè)人士來操作。治療的效果是很好的。

（3）通過按摩來疏通經絡。

按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調節(jié)體內信息、增強體質,克服一些機能失調加速體內血液循環(huán)，同時疏通經絡的方法。

比如滾揉后溪穴：保護頸椎、腰椎。后溪穴是奇經八脈的交會穴。平時坐在桌子旁，可以把后溪穴放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果，每天3～5分鐘就足夠了?？梢云鸬胶芎玫念A防和治療頸椎病的作用。

搓摩臉部煥醒肌膚。雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。在起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

按印堂穴：對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內分泌，心腦血管功能。

按摩腳部，按摩耳朵，按摩手掌都可以保健全身。

按摩的方法很多，這里就不一一表述了。按摩可以調理局部，也可以調理全身。是非常有效的方法。

梳頭促進血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

（4）通過拔罐來疏通經絡。拔罐有兩種，火罐和真空罐?；鸸扌枰獙W習，最好去專業(yè)機構去做，真空管比較安全，可以自學。

（5）通過拍打來疏通經絡。

拍打身體的十個窩。

眼窩眼窩是人體中膀胱經、胃經、大腸經等多條經絡起始的地方，中醫(yī)有云：五臟之精皆注于目，由此可見其重要性。所以我們經常對其進行適當的拍打或者按揉，都將取得很好的功效，比如對我們經常遇到的眼干、近視、麥粒腫、老年人的白內障、青光眼等都有很好的作用。

胸窩

胸部正前方的凹陷處，也是人體天突穴、膻中穴所在的地方。對于那些有呼吸道問題如咳嗽、咽炎、打呼、哮喘的人群，以及心臟有問題如胸悶氣短、胸前痛、心律不齊的朋友，可以經常捶打或者按揉這里，往往還有奇效，上次分享的打呼的案例就是一個很明顯的體現，還有我們遇到很多膻中痛的朋友，也是一個很好的例子。

腋窩

腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以應該經常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。拍一拍腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。當然對于氣滯血淤、心脈痹阻所致心臟疾病，刺激腋窩可調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短的效果。同時腋窩也是八虛之一，似乎肝膽留邪之處，所以對于肝膽方面的問題也有效果，一般我們在拍打這里的時候，都發(fā)現學員會有脅部肝膽區(qū)的不同反應。肘窩 這是我們用到最多的地方，這里也是八虛之一，乃心肺留邪之處，所以拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過，所以拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現了咽喉腫痛、痰多氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現象，那就是您心肺淤堵了。可以在肘窩這個位置連續(xù)拍打10分鐘以上。拍完后，會出現青、紅、紫、黑等不同色的痧，可保這口“井”排污通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩越睡不著，翻來覆去地在床上“烙餅”。拍一拍肘窩，打通心肺經，就睡得安穩(wěn)。

腰窩

腰部脊柱左右凹陷處，也就是大腸腧和奇穴腰眼的地方。經常按揉拍打這里不僅可瀉火通便，對大便秘結、痔瘡疼痛等有很大幫助，同時對腰肌勞損、腰疼以及腰椎間盤突出的情況也有很好的效果。

腘窩腘窩是祛濕毒、排熱毒的“關口”，也是八虛之一，乃腎和膀胱留邪之處。在腘窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了就成瘤了。侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，會導致關節(jié)炎。所以您一定要常拍打清理，保證它排毒順暢，這樣您才能身心常安。大腿窩 拍打兩髀，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內側，對于治療月經不調、痛經、雙腳冰涼等癥狀有一定療效；而沖門穴在人體腹股溝的外側，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。因為人體的腹股溝處是比較容易被邪氣侵犯的地方，而且人體的經絡多通過此處，這里也是我們拍打中容易忽略的地方，但是通過我們的實踐發(fā)現，它的重要性不亞于八虛，前面帶脈的發(fā)揮就是一個明證。但是拍打這里時，用力一定要輕，多被拍者溝通，我們建議可以自己拍。肚臍窩 腹部正中，以肚臍為中心的窩，拍打時取站立或仰臥位，用空心拳連續(xù)不斷地拍打肚臍窩。拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。 腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”，也就是我們常說的八髎穴的部位，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。對于有婦科問、腰部疾患的朋友，平時多拍一拍，可以通調氣血、促進循環(huán)，大有裨益。

腳窩

也就是腳底的凹陷處，此處是身體排毒的最后的出口，也是涌泉所在的部位，加之腳底有身體的全息反應，其重要性自不必多說。多拍此處可以促進體內濕氣寒氣排出，對于上熱下寒、頭重腳輕的更有奇效。這里沒有提到的手腕和腳踝這兩個八虛的地方，并不是說就不重要，通過實踐我們發(fā)現，因為這兩個方面，一般都是暴露在外邊的，我們很好拍打到，反而是像大腿窩、心窩等地方，在后期我們可以作為一個重點來拍打下。

拍打經絡：循經拍打可使經絡暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的。拍打要按照經脈走行的順序，以使經脈之氣銜接暢通。我們可以四個八拍為節(jié)奏，拍打時用力要柔中有剛，力量適度。人體的經絡均可拍打。不過要學會看經絡圖。

這個寫的詳細是因為這個最好操作。最容易學到。就算什么都不會，哪里疼就拍那里也有作用。不過，這個適用于經絡不通的輕癥狀。嚴重的就沒有艾灸，刮痧按摩的效果好。

（5）滾壓經絡——最簡易的經絡疏通法

滾壓經絡是指用一個圓筒型的器具，比如鉛筆、搟面杖通過推動滾壓經絡達到按摩的效果。這是一種最簡易的經絡按摩方法，可以用普通圓筒鉛筆，也可以用六棱的制圖鉛筆，帶棱的筆按壓起來力度會更大一些。

滾壓經絡按摩非常實用于手臂和手掌、手背上的經絡按摩，而且操作方便，即使不清楚經絡走向，也可以實行，只要在手臂上一邊滾動，一邊體會，就會發(fā)現有的地方由于經絡不暢而出現明顯的痛感，在痛感明顯的地方多用一點時間滾壓，就會起到按摩、疏導經絡的作用，堅持做下去，至到痛感消失。

（6）用顫抖操來疏通經絡。

做法是：

仰臥式 喝一杯涼開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動，每次3-5分鐘，早晚各做1次。

站立式 意守丹田，全身放松排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然后兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖操而活動，早晚各做1次。高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。

這種方法既容易找到氣血瘀結的穴位，又不會因為手法上的輕重造成補瀉失誤而影響效果。以前做經絡按摩總是希望能快速有效，所以常常會手法過重，如果不能清楚掌握臟腑陰陽的辨證調理，很容易將“補”錯施為“瀉”而適得其反。用滾動式按摩經絡的方法用力均勻，作為健身可以大面積推動，省時省力，也可以做個別經絡按摩。

這個方法可幫你排毒、疏通血液。這個方法適合不能做大幅度或者劇烈運動，又怕疼的人。不過效果很慢，要堅持才可以。

（7）用飲食來疏通經絡。

多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

（8）5字調息通五臟。

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節(jié)呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

（9）三線放松通經絡

平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

（10）通過打坐來疏通經絡。

蓮花坐活動韌帶：坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

（11）通過藥物來疏通經絡。

比如中醫(yī)常用的逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節(jié)。

（12）疏通經絡的偏方。

薄荷茶：操作方法:取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。

注意：用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜：老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

操作方法：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。

這里匯集了疏通經絡的幾乎所有的方法。大家在使用的時候，要按照自己的身體條件來選擇。不要人云亦云。經絡的疏通要經常做。因為經絡經常被堵塞。覺得身體不舒服的時候，首先要想到是不是經絡不通了。就要及時的用合適的方法來疏通，這是祛病強身最基本的要求了。

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