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普拉提瘦腿嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 09:40

核心提示：提起普拉提想必有些人并不陌生，尤其是近幾年的時間里面，越來越多的人喜歡上了普拉提，主要是因為進行了普拉提的練習之后，會給我們的身體帶來非常多的好處，還有些人說普拉提可以幫助減肥瘦身，那么普拉提瘦腿？

普拉提瘦腿嗎？提起普拉提想必有些人并不陌生，尤其是近幾年的時間里面，越來越多的人喜歡上了普拉提，主要是因為進行了普拉提的練習之后，會給我們的身體帶來非常多的好處，還有些人說普拉提可以幫助減肥瘦身，那么普拉提瘦腿？

普拉提瘦腿嗎

在一定程度上普拉提是可以幫助起到瘦腿效果的，普拉提的鍛煉力度其實要比瑜伽更大一些，普拉提的練習不但可以強身健體，還可以起到塑造身形的效果，使身體的柔韌性有所增強，和身體的呼吸配合的話，可以使身體里面的脂肪得到快速的燃燒，選擇普拉提的練習，是可以達到瘦腿效果的。具體的動作如下：

1、在床上先俯臥好，伸直手臂，兩只手在床上撐好，使用腳尖把下身支撐好，膝蓋伸直，從頭到腳跟呈現(xiàn)出一條直線狀，頭部注意保持不低下，先吸氣，再呼氣，同時注意收腹，把右腿抬起來，一直到臀部的高度，吸氣的時候，注意把右腿放下來，換左腿抬起來的時候，兩條腿進行交錯式的抬起來，抬起三次為一組，重復四至六組就可以了。

2、在床上面坐好，并且把兩條腿伸直，兩只腳注意分開，和肩膀一樣寬，兩只腳注意放松，雙臂往身體的兩邊伸開，和胸部持平，注意把腹部吸向脊椎，身體進行適當?shù)霓D動，同時把左手往右腳伸，呼氣，手和腳趾相碰的時候，要注意收縮腹部，回到剛開始的位置，吸氣，之后再換另外一邊繼續(xù)做，這樣依次至少做兩次。

.普拉提瘦腿嗎？大家對于普拉提想必是有一定了解的，只是對于普拉提的功效可能沒有全面的了解，尤其是在減肥這個方面，其實在平時生活中進行適當?shù)钠绽岬木毩?，是可以幫助起到瘦腿效果的，這也是人們喜歡普拉提的一個重要原因，在以上有相關介紹，希望可以幫到大家。

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