源自：自主健康網(wǎng) 作者：行一

我們這次是第22課。題目是《誰決定了我們的健康？》，這篇文章馮老師寫的很好，大家有空的時候可以再讀一讀。
先說答案，就是因?yàn)槲覀冇兄黧w的存在，所以我們生命中的一切判斷、選擇都是我們主體做出的。所以，即使有的人可能覺得都是環(huán)境對TA不好，周圍的人對TA不好，導(dǎo)致TA的人生過得不好。但從原理上講，這都是我們個人做出的選擇，所以我們越是能為自己做主，我們的健康啊，我們的人生其實(shí)都是一樣的，才能正向發(fā)展吧。
對于我們的健康來說。首先是我們的認(rèn)知，決定了我們是不是能正確的認(rèn)識健康，能做出適合的選擇。
我們自主健康所說的正確的認(rèn)知，不只是知識上的學(xué)習(xí)，更是對我們生命狀態(tài)，對我們個體生命狀態(tài)的認(rèn)識，這是我們一直給大家灌輸?shù)睦砟睢?br> 我們自主健康最核心的，最寶貴的，是我們的對生命實(shí)相的認(rèn)知，這個是核心。在這個基礎(chǔ)上，大家可以根據(jù)自身的條件，自身的狀態(tài)選擇合適的方法。我們當(dāng)然也推薦了我們認(rèn)為最有效的方式。但是，健身方式是非常、非常多樣的，然后在不同的階段，可能適合自己的選擇也是不一樣的。
如果大家對自己的生命狀態(tài)有認(rèn)識的話，那就可以根據(jù)自己的狀態(tài)去選擇適合自己的一些養(yǎng)生的方式，或者是健身的方式，或者是生活的方式，等等，等等。
首先說，健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個理論的概念，我們之前也講過，從自主健康的角度給健康一個定義，中醫(yī)也會有一個定義，世衛(wèi)組織也有十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
但是對我們每個個體來說，其實(shí)我們每個人都有對自己健康、不健康的一條線，是吧，可能沒有那么清晰，但是都是有一個判斷的。比如說有一些人，可能覺得自己有病、沒病是健康的一條線，只要我沒有出現(xiàn)爬不起來的那個癥狀，我只要能上班，工作生活都能進(jìn)行，那我就算健康。這種情況其實(shí)是比較普遍的。
比這個稍微好一點(diǎn)的呢，比如說我稍微身體有一些不適，就能引起我的注意，我會去想些辦法來調(diào)理一下。
那對我們自主健康的吐氣法、外圓功的練習(xí)者來說，我們可以從能量層面上。就有一個判斷，就是平常我身體是堵啊，是通啊，能量足啊，不足啊，這個就可以作為我們平常判斷自己是不是健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，那這個標(biāo)準(zhǔn)顯然就比有病、沒病，舒服、不舒服要高得多。
而且就是有病、沒病，舒服、不舒服，也有幾個層面的認(rèn)識。如果，一個人只有肉體的概念，那就只能從肉體上來判斷我這個病和我這個不適的原因，但是如果一個人有能體的概念，又主體的概念，那就又多了兩個維度去來認(rèn)識這個人體。
如果一個人還只有生病、沒生病，而且這個病是一個嚴(yán)重得必須得到醫(yī)院治療的這個情況，來做健康、不健康的標(biāo)準(zhǔn)的話，那十有八九結(jié)果就會生大病。
但如果不適就會去治療，那可能就不會生大病了，最多生點(diǎn)小病。
但是如果我們自主健康的習(xí)練者，在身體堵的時候就能解決，那基本上就不會讓它發(fā)展成病，當(dāng)然這個是大的方向，下面我們也會說，有一些急癥，即使是我們不斷在自己的身體上做好準(zhǔn)備的情況下，也是有可能遇到一些不確定性的。
那人為什么會生病？正常的情況下，我們是這個能體一圈，對我們?nèi)耸怯斜Ｗo(hù)的。一些病毒，像感冒的病毒，像新冠的病毒，它本身也是一個微小的生命體，與人之間就會有能體和能體之間的這個屏障。正常我們?nèi)巳绻@一圈保護(hù)得好的話，那我們就可以把病毒屏蔽在我們身體的外面。我們的能體，我找到這個圖片，我覺得有一點(diǎn)像，就是中間是我們的肉體，然后周圍有這么一圈，這個是一個保護(hù)層。
我們?nèi)耸芡饨绲那謹(jǐn)_，主要就是通過肺，呼吸系統(tǒng)進(jìn)來。此外，還有飲食會對我們的身體帶來一些影響，除了我們正常吃飯，如果吃的不合適了，會造成消化系統(tǒng)的問題，也可能會導(dǎo)致全身的問題。另外就是我們的皮膚也是一個開放的系統(tǒng)，像受寒這種事情，就是皮膚上面受了寒，它就會在皮膚上先有反應(yīng)，然后這個寒如果沒有及時的處理掉，它就會表中里向內(nèi)發(fā)展。另外還有像情緒的出現(xiàn)，如果沒有及時處理，也可能變成一個器質(zhì)性的問題。而且我們?nèi)舜蟛糠智闆r下，特別是成年人，這么多年，這個身體大部分人都是使用得比較過度的，所以這個能量的保護(hù)本來就不是很強(qiáng)，有的時候如果遇上一些特別的事情，比如說，最近工作壓力特別大，持續(xù)的加班，然后精神壓力也很大，那這個能量狀態(tài)就會急劇下降，這個時候就很容易中招。不論是呼吸系統(tǒng)的問題，可能飲食上面稍有不注意，就會產(chǎn)生胃痛，或者是腹瀉啊，等等這些問題，就是人在能量弱的時候，那就容易受到外邪的干擾。還有像情緒，有的時候，特別是女性，可能有一個大的情緒的沖擊，比如說家里人有病啦，或者是親人之間有很大的那種糾紛的時候、沖突的時候，可能一下子身體就會有器質(zhì)性的轉(zhuǎn)變。有一些女性朋友得乳腺癌，可以本來也是有一些生活習(xí)慣不太好，但是她生病那一下是很突然的，就是那個情緒猛烈的沖擊，就導(dǎo)致她一下轉(zhuǎn)變成身體器質(zhì)性的問題。
另外，我也見過那個身體非常的通暢，能量也很足的人，因?yàn)槌掷m(xù)的高強(qiáng)度和很多人開會，可能那一段消耗的比較多，然后又在不防備的情況下，就被人傳染上了感冒病毒的。
我們可能練習(xí)吐氣法的人也不是一練就從此不生病了，也是不可能的。但是因?yàn)槲覀冇修k法，那我們對不確定性的存在是有抵抗力的，出現(xiàn)了問題，我們可以通過我們自身的調(diào)節(jié)來解決，或者是通過醫(yī)療手段來解決。這個是我們明白和不明白的差別，認(rèn)知上的差別，導(dǎo)致我們對事情發(fā)生以后的反應(yīng)狀態(tài)是不一樣的，這個也是很重要的。
為什么人的能量水平下降了，除了剛才說的急癥，猛烈的沖擊，然后或者身體突然變?nèi)鯇?dǎo)致的問題，我們絕大部分人的情況其實(shí)就是冰凍三尺非一日之寒。
很多人起居不定，想什么時候睡就什么時候睡，然后早上大部分人還都得按時起來，睡眠時間就不能保證。
飲食也是，像吃火鍋的人，特別喜歡吃燒烤的人，其實(shí)都是一個飲食不夠節(jié)制的狀態(tài)。
還有像劉力紅老師強(qiáng)烈推薦大家一定每一口都要嚼36下，就是說細(xì)嚼慢咽這個習(xí)慣，可能每很多人也都沒有。
那種種的這些我們?nèi)粘Ｉ钪胁蛔⒁獾牡胤?，都會?dǎo)致我們能量水平下降。睡眠質(zhì)量怎么樣??？健身養(yǎng)生有方法嗎？身心不適的時候，我們是就隨他去了，聽天由命呢，還是我們有一些辦法可以解決？平常我們對待健康的態(tài)度，其實(shí)就是反映在我們啰啰嗦嗦的日常生活當(dāng)中的。
我這里舉兩個例子。
我有一個學(xué)吐氣法認(rèn)識的朋友，練了大概差不多一年了。然后前兩天我見到她，她的狀態(tài)就明顯的變好了。她開始練的時候是因?yàn)槿橄俪隽藛栴}，做了手術(shù)。我這次見她臉色就明顯有光澤，我聽了以后就很開心，就很為她高興，她對健康的態(tài)度，是跟我剛認(rèn)識她的時候是完全不一樣的。這個朋友是一個年紀(jì)比我大的女性朋友，非常的能干，原來身體也很有很結(jié)實(shí)，很有力量，所以她之前就有點(diǎn)什么問題，就覺得一挺就過去了。所以后面她做了手術(shù)以后，都覺得怎么會這樣呢，覺得有點(diǎn)不能理解自己的這個狀態(tài)。但是從那以后，她對健康的關(guān)注，態(tài)度是完全不一樣的。她就跟我說，早上起來她就會靜坐。靜坐呢，如果覺得身體條件允許，她就練吐氣，但是有的時候會覺得累，那就純靜坐就不練了。她說她那個病友群，醫(yī)生也會不定期的做一些醫(yī)學(xué)的科普，也給他們講一講冥想之類的，我覺得如果愿意練，都可以，但是冥想那個肯定是沒有吐氣法對身心的轉(zhuǎn)化有效果，反正我都在那坐30分鐘，練吐氣法的效果肯定是要好得多。但是，因?yàn)槊總€人認(rèn)知的不一樣哈，接受的東西也不一樣，能練肯定比不練強(qiáng)。然后這個朋友有一個什么好的變化，她說她前段時間小腹有點(diǎn)痛，就到醫(yī)院去檢查，然后醫(yī)生說沒有器質(zhì)性的問題，她就覺得那可能就是中醫(yī)說的寒濕，然后就跑到附近的艾灸館去做了艾灸，正好趕上那個小大夫是個什么門派的傳人，然后還給她扎了針灸，她感覺明顯見效。每天晚上還堅(jiān)持泡泡腳，平常又多運(yùn)動、運(yùn)動，飲食上也比較注意。她這個對健康的態(tài)度，是不是就跟以前是明顯不一樣了，覺得小腹難受，就跑去解決去了，而不是忍一忍就過去了，就是這樣的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的在生活中的變化，那就讓她整個的這個健康狀態(tài)有了很明顯的變化。真的，我就覺得很為她感到高興。
另外我想說一個例子，就是最近我接觸了好幾個人，都說有肺結(jié)節(jié)，其中一個孩子是我朋友的小孩，他今年剛考上大學(xué)，然后就老咳嗽，他媽媽帶他去看醫(yī)生，醫(yī)生就說他肺上有結(jié)節(jié)了。我這個朋友因?yàn)槭侵嗅t(yī)粉，之前給孩子講了好多，說要注意飲食，不要喝寒涼的東西啊，適當(dāng)運(yùn)動啊，等等、等等。但是，那個醫(yī)生也是好心，可能想安慰孩子不要太擔(dān)心。跟孩子說沒事、沒事，就觀察吧，半年以后再來檢查，如果不擴(kuò)大的話就沒事。小孩一聽有了上方寶劍了，他媽媽之前鋪墊的那些都沒有用了。
以我個人今年夏天的這個經(jīng)驗(yàn)，我之前給大家講過，就是喝了從冰箱里拿出來的那個果香啤酒，大概也就500毫升，咳嗽了十多天，肺里頭明顯的就不舒服。所以我們?nèi)说姆危_實(shí)是非常嬌氣的，以我現(xiàn)在的體驗(yàn)，如果是年輕人，然后平常運(yùn)動的比較多，肺有活動，或者是我們練吐氣法的這些人，喝一些常溫的水也是可以的。但是如果肺上都有結(jié)節(jié)了，而且平常運(yùn)動量又不高，那最好是喝高于體溫的水，特別熱的水當(dāng)然也不好，至少四五十度吧，不要低于體溫。因?yàn)槲覀冞@個肺上面的結(jié)節(jié)，它肯定是不通暢導(dǎo)致的，那這個不通暢第一來源就是這個，我們喝水進(jìn)去，這個水就會導(dǎo)致沿路，路過肺啊，心臟啊，食道到胃里面，它都會使它路過的地方溫度下降。因?yàn)槲覀兪呛銣氐膭游铮覀凅w溫36度，那飲入25度的水，我們室溫往往就是那個假設(shè)是25度，這個25度的水進(jìn)去，就比體溫要低十度，它都是有影響的。當(dāng)然，如果要是喝冰水的話，那影響就會更大。
我之前看過一篇公眾號哈，關(guān)于喝冰水這篇，簡直就是胡說八道。說喝冰水沒事，就是爽，喝吧，自己文章中給的數(shù)據(jù)哈，吃一斤冰淇淋，核心溫度下降了0.8度，他說“只”下降了0.8度，用了這個“只”，你想想，我們一共體溫才36度，0.8度對我們來說是很大的一個變化。我們女性排卵的時候體溫會升高0.5度，可能很多人都會感覺渾身發(fā)冷吧？0.8度對人來說就已經(jīng)是明顯的體溫變化了，不能說是“只”了。
我們身體里面所有的酶工作，它都有一個要在我們體溫的這個溫度下工作，太高發(fā)燒就不行了，酶就會死，太低那也沒有活性。所以，從這個科學(xué)事實(shí)，就是體溫下降了0.8度，這樣一個事實(shí)，能夠得出“沒事，你隨便喝冰水”這個結(jié)論，這簡直是完全是沒有科學(xué)素養(yǎng)的表現(xiàn)。這篇文章里面還有另一個數(shù)據(jù)，就是喝一杯冰水，五分鐘以后抽取胃里面的胃液，然后發(fā)現(xiàn)溫度下降了五度，我們的胃可能基本上就不能工作了，需要把這個溫度平衡回來，到體溫以后才能恢復(fù)工作。所以喝冰水對對人的影響是很大的。
有一些火力壯的年輕人吃冰淇淋，喝冰水，因?yàn)樗陨砟芰繌?qiáng)，然后又經(jīng)常運(yùn)動，可能能平衡過來，那可能就是影響會小，但也不會完全沒有影響。年輕小孩他肺上能得結(jié)節(jié)，他能有什么？一個學(xué)生，也沒有粉塵，不吸煙，最主要的原因，我給他分析就是喝這個涼水喝。
所以我們?nèi)粘５恼J(rèn)知，落實(shí)到我們生活當(dāng)中，對于我們的健康來說是非常重要的一個事情。
還有剛才我們說有的人把有病沒病當(dāng)作健康的這個分界線，那我就想說，我以前是嚴(yán)重的貧血，耳鳴，那其實(shí)我就沒當(dāng)作是有病，就當(dāng)作是反正不太舒服。就是對這個身體的認(rèn)知，其實(shí)是錯誤的一個認(rèn)知。因?yàn)樨氀呀?jīng)是很嚴(yán)重的毛病了，那它會導(dǎo)致心臟不適啊，等等、等等，會導(dǎo)致很多連鎖反應(yīng)。我也有一些朋友，就是貧血，就不當(dāng)有病，還沒趴下，不用住院，那就等于沒有病，這個認(rèn)知就是有問題的。
所以。首先就是要建立正確的認(rèn)知，然后把它落實(shí)到我們的生活當(dāng)中

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