春天最重要的事情是什么？對(duì)，就是減肥！春天是減肥的好季節(jié)，溫度適宜，小編今天為你帶來(lái)幾款美味減肥湯，可以提升代謝能力，讓你可以在夏天來(lái)之前健康變瘦。

熱湯為什么讓你瘦?

1、熱湯的溫度，幫助增加體內(nèi)循環(huán)，提升代謝!

2、餐前喝一碗熱湯增加飽腹感，適量就會(huì)減少!

3、均勻攝取營(yíng)養(yǎng)，而非抑制食欲，無(wú)痛苦也能健康瘦!

熱湯的必瘦喝法

1、餐前喝熱湯才有效。飯前先喝湯，增加飽腹感，接下來(lái)就不怕會(huì)暴飲暴食。因此，一定要在餐前喝。

2、熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優(yōu)！高纖食材可以幫助消化加速代謝，燃燒脂肪的效果超棒。

3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。

瘦身熱湯推薦：

番茄馬鈴薯胡蘿卜湯：超低卡高飽足

營(yíng)養(yǎng)成分（1人份）：熱量47卡路里，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。

材料（5人份）：番茄2個(gè)，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個(gè)，洋蔥1個(gè)，蘑菇1兩，生姜2片。

做法：

①將所有材料洗凈，去1塊老姜，切2片備用；胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜后，對(duì)半打開(kāi)；

②在鍋中加入適量的清水，放入生姜，待水煮開(kāi)后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約30分鐘。

核桃栗子蓮藕湯：補(bǔ)血補(bǔ)氣促代謝

營(yíng)養(yǎng)成分（1人份）：熱量371卡路里，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

做法：

①將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；

②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開(kāi)后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。

靑胡蘿卜蓮實(shí)湯：健脾滋養(yǎng)，強(qiáng)身助代謝

營(yíng)養(yǎng)成分（1人份）：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

材料（5人份）：靑蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮實(shí)2兩，紅棗5顆，沙參5錢(qián)，百合1兩。

做法：

①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊；

②在鍋中加入適量的清水，待水開(kāi)后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)。

腐竹淮山百合瘦身湯：高纖組合最燃脂

營(yíng)養(yǎng)成分（1人份）：熱量224卡路里，蛋白質(zhì)34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。

材料（5人份）：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

做法：

①將所有材料洗凈，腐竹先泡水；瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味；

②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。

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