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局部減肥？不存在的！只有踏實(shí)運(yùn)動(dòng)才能全身瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 06:26

局部減肥？不存在的！只有踏實(shí)運(yùn)動(dòng)才能全身瘦

健康39健康網(wǎng)2020-12-27 10:11

許多想要減肥的女士可能只是嫌棄自己腰粗臀大，減肥的時(shí)候最好是練出馬甲線之余，保住自己的36C。于是，她們特別相信一些局部減肥方法。然而……

局部減肥是不存在的！

當(dāng)人在消耗脂肪的時(shí)候，是全身脂肪一起消耗的，根本不可能存在你多運(yùn)動(dòng)哪個(gè)部位，哪個(gè)部位就會(huì)瘦下來。

你看，你天天都吃飯，那會(huì)不會(huì)練就精瘦的臉部，脂肪都貢獻(xiàn)給其他部位呢？

又或者，你到附近的公園看看，那些天天在乒乓球臺(tái)前揮汗如雨的老大爺是不是揮球拍的手的脂肪相對(duì)另一邊的手少脂肪。

再不然，給你看個(gè)實(shí)驗(yàn)：在第一組實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象被要求連續(xù)做27天的仰臥起坐，且個(gè)數(shù)逐漸增加，到最后每人每天做336個(gè)仰臥起坐。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的腹部脂肪減少量并不會(huì)比身體其他部位更多。

減肥是整體脂肪在減少

人體無法只利用某一個(gè)或某幾個(gè)區(qū)域的脂肪供能的。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院肥胖與營養(yǎng)研究中心的蘇珊?弗萊德教授說，減肥是全身脂肪成比例縮減。人的脂肪是統(tǒng)一調(diào)配的，因此，脂肪要消耗就一起消耗，而不存在就近原則。因此，要減肥必須通過脂肪的整體減少來達(dá)到。

還有，脂肪無法被人體直接利用來供能，而是要先分解為游離態(tài)的脂肪酸和甘油，進(jìn)入血液循環(huán)，再進(jìn)行下一階段的分解。當(dāng)我們?yōu)闇p肥而運(yùn)動(dòng)時(shí)，被消耗的脂肪可能來自身體各部。比如踢腿時(shí)，供能的脂肪可能來自后背，做俯臥撐的能量來自大腿的脂肪。所以說，只減肚子的減肥運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的。

沒有局部減肥法，卻有局部肥胖

局部減肥不現(xiàn)實(shí)，局部肥胖卻是鐵一般的事實(shí)。人體脂肪分布受神經(jīng)、激素的調(diào)整，激素中有相當(dāng)一部分便是影響脂肪堆積的，比如大家熟悉的胰島素。胰島素就會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，而胰島素抵抗的多少和部位就會(huì)決定脂肪積蓄的地方。

不能局部減肥，但可局部塑形

體型是由骨架、肌肉、脂肪共同決定的。脂肪的局部囤積取決于身體的激素水平、生活習(xí)慣和基因。脂肪堆積越多的部位，越容易減。當(dāng)你要減肥的時(shí)候，合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)共同作用下，肚子上肥肉減少得比脖子上的快。

許多女生糾結(jié)于腿粗，但只要堅(jiān)持，大腿小腿都會(huì)慢慢瘦下來的，而之久腿部而言，脂肪更喜歡堆積在大腿上，所以減肥的時(shí)候，大腿會(huì)瘦得比小腿快。相對(duì)腰腹，大小腿都不那么明顯，但在視覺上卻不會(huì)那么明顯。要給自己減肥瘦腿的信心，就得定期給自己拍照片，觀察腿部變化。

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