打太極拳能改善 “將軍肚”

　　近日，一項(xiàng)由中國科學(xué)院、香港大學(xué)、香港中文大學(xué)學(xué)者開展的研究表明，太極拳有助于改善“將軍肚”，縮減中老年人的腰圍。

　　所謂的“將軍肚”，其實(shí)是中心性肥胖的體現(xiàn)。中心性肥胖是代謝綜合征的主要表現(xiàn)之一，而這會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究顯示，打太極拳12周的人與之前相比，腰圍縮減了1.8厘米；而進(jìn)行常規(guī)運(yùn)動(dòng)的人與之前相比，腰圍縮減了1.3厘米。除了腰變細(xì)，打太極拳的人和常規(guī)運(yùn)動(dòng)者的體重也減輕了。

　　在這項(xiàng)研究中，543位50歲及以上的中心性肥胖者按照1∶1∶1的比例被隨機(jī)分入無運(yùn)動(dòng)干預(yù)的對照組、由有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練組成的常規(guī)運(yùn)動(dòng)組以及太極拳組。后兩組的參與者每周進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)，干預(yù)持續(xù)12周。

　　《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》指出，太極拳可以提高老年人的平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

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