健康日歷10.26日常生活中如何呵護(hù)腰部健康?
1、日常生活環(huán)境應(yīng)安靜,居室應(yīng)通風(fēng)向陽。充分的陽光照射可使人體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D,可防止骨質(zhì)疏松。
2、對(duì)于久坐的上班族來說,每隔1小時(shí)可起身活動(dòng)3~5分鐘,做一些舒緩腰部的功能活動(dòng)等。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如:戒煙戒酒,防寒保暖,勞逸適度。同時(shí)鞋跟要高度適中。
(文/大足區(qū)中醫(yī)院骨科 副主任護(hù)師 張清賢)
編輯:周晉羽
責(zé)編:牟小容
審核:毛丹
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