早上起床后眼睛還是睜不開(kāi)?身體還帶著倦意?瑜伽能夠助你解決這個(gè)問(wèn)題。起床后只要花5-10分鐘，做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，就能夠精神百倍，還能夠瘦臂、美腿、減腰哦!現(xiàn)在，小編就教大家一套簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作。

　　step1：仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開(kāi)與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step2：呼氣，打開(kāi)肩胛骨，手臂向兩邊打開(kāi)手肘放到地面上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹動(dòng)作二step1雙腳前后打開(kāi)，站穩(wěn)，背部挺直，抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖。

　　step2：吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　瘦身部位：手臂、大腿動(dòng)作三step1雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低于膝蓋。

　　step2：吸氣，慢慢恢復(fù)站直，伸臂向前伸直，身體向左轉(zhuǎn)，眼睛看向雙臂中間?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　瘦身部位：手臂、大腿

（責(zé)任編輯：王翊榆，實(shí)習(xí)編輯：張瑩秀）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽,瘦腰,瘦腿
【減肥瑜伽】怎樣練瑜伽瘦手臂
三式瑜伽操 美腿 瘦手臂
減肥瑜伽腿臂臀一起瘦
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
穗式減肥瑜伽 強(qiáng)力瘦腰又瘦腿
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
床上減肥瑜伽 瘦腰瘦腿又美臀
20秒減肥瑜伽動(dòng)作 瘦腰瘦腿又提臀
瑜伽減肥瘦腿的最快方法 減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作 6大瘦腿瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 晨起做瑜伽 瘦臂美腿又減腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview483784.html