首頁(yè) 資訊 美化小腿肌肉線條的7個(gè)瑜伽動(dòng)作

美化小腿肌肉線條的7個(gè)瑜伽動(dòng)作

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 04:31

   腿部肌肉過(guò)多過(guò)硬會(huì)讓腿部顯粗,要改善這一情況,可以通過(guò)拉伸來(lái)美化腿部線條,讓腿顯得細(xì)長(zhǎng)。那怎樣拉伸腿部肌肉呢?不防試試下面7個(gè)瑜伽動(dòng)作。

  第1招

  1.坐姿,左腿彎曲,左腳緊貼身體,右腿向右前方伸直,身體向右側(cè)傾斜。

  2.右臂自然置于左大腿上,右臂伸過(guò)頭頂,右手握住右腳趾處,保持5次均勻呼吸,換另一邊進(jìn)行。

美化小腿肌肉線條的7個(gè)瑜伽動(dòng)作

  第2招

  1.側(cè)躺在地毯上,雙手撐立上半身。

  2.一只腿彎曲把腳尖放在另一只大腿的內(nèi)側(cè),另一只腿要伸直盡量往上抬才會(huì)有兩側(cè)肌肉收縮的感覺(jué),同時(shí)注意臀部的收緊。保持均勻呼吸5次,換另一邊進(jìn)行。

  第3招

  1.雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。

  2.兩手與肩同寬,手指張開(kāi)。雙腳與胯同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。保持均勻呼吸10次。

  第4招

  1.站立,兩腿左右盡量分開(kāi),右腿彎曲,左腿伸直。

  2.右手撐在右大腿上方,上半身往左上方扭轉(zhuǎn),左手往上舉起,眼睛看向左手指尖。保持均勻呼吸5次,換另一邊。

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