首頁(yè) 資訊 練習(xí)瑜伽的犁式變式,鍛煉腿部肌肉,修飾腿部線條

練習(xí)瑜伽的犁式變式,鍛煉腿部肌肉,修飾腿部線條

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 04:20

楊冪,因?yàn)榕臄z電視連續(xù)劇《宮》而出名,并不是每一個(gè)人都能輕易的出名,能出名自然有她的原因,就像冪姐姐,演技又好,人長(zhǎng)得甜美可愛,還會(huì)畫畫,衣品情商都很高,有顏又有實(shí)力,怪不得圈粉眾多呢。

Look1:獨(dú)特的衣品

說到楊冪的衣品,很多人都是贊同的,就連同行業(yè)的其他明星們也是持肯定的態(tài)度,各種獨(dú)特的機(jī)場(chǎng)秀,也上了很多次熱門,所以呀,冪姐姐的衣品是真的好,各種服飾的穿搭都可以輕松應(yīng)對(duì),這就是女神的魅力呀。

今日,楊冪出席某活動(dòng),穿著一身黃色長(zhǎng)裙,簡(jiǎn)約但是又不簡(jiǎn)單,為什么這么說呢?因?yàn)楸娝苤S色是最容易顯現(xiàn)皮膚的顏色的顏色,不少人穿上黃色的衣服甚至黑了幾個(gè)度,但是楊冪穿上以后皮膚依然很白,果然不簡(jiǎn)單吶。

Look2:妝容搭配

對(duì)于身著長(zhǎng)裙來(lái)說,最好的妝容搭配當(dāng)然就是長(zhǎng)發(fā)了,但是光筆直的長(zhǎng)發(fā)又有點(diǎn)不耐看,感覺沒有氣色,那么就扎一個(gè)高高的馬尾,再將自己的頭發(fā)燙卷,這樣是不是感覺自己的氣質(zhì)提升了不少呢?再搭配一雙黑色高跟,御姐范瞬間就出來(lái)了。

Look3:才藝實(shí)力

說到楊冪的才藝實(shí)力,楊冪小的時(shí)候就是一個(gè)小頑皮鬼,別人都是學(xué)鋼琴、學(xué)書法、學(xué)跳舞,而她比較鐘意提體育項(xiàng)目,什么乒乓球羽毛球打得比男孩子還要好,這也為了她以后當(dāng)演員打下了基礎(chǔ),因?yàn)轶w育好的人表現(xiàn)能力都比較好。

說到楊冪不得不說的是她的身材,纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿,沒有一點(diǎn)贅肉的腰部,甚至還有馬甲線,這都是因?yàn)樗氳べさ脑颍酉聛?lái)小密就帶來(lái)幾個(gè)體式來(lái)教教大家怎么練出好身材。

5個(gè)瑜伽體式推薦:

體式1:犁式變式

犁式變式是一個(gè)可以拉伸自己雙腿的體式,它主要鍛煉腿部肌肉,修飾腿部線條。

體式要點(diǎn):身體平躺在地面上,雙腳向上抬起,雙腿交叉,接下來(lái)雙手上舉去拉住雙腿,將自己的上半身拉起,這個(gè)時(shí)候背部是繃緊的,不然的話不能保持支撐。

體式2:蝎子變式

蝎子變式是一個(gè)可以鍛煉手臂肌肉的體式,可以增強(qiáng)手臂力量,同時(shí)它還能鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)能力。

體式要點(diǎn):身體前傾,用雙手手肘撐地,手臂發(fā)力將自己的雙腿豎直支起,雙腿上去之后向后彎曲,盡力讓雙腳腳尖點(diǎn)地,手掌可以拉住雙腳腳尖。

體式3:手倒立

手倒立式可以修飾自己的身體線條,加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),有改善消化的作用。

體式要點(diǎn):身體前傾,雙手伸直撐地,手臂發(fā)力將自己的下半身豎直撐起,雙腿上去之后繃直夾緊,保持身體平衡即可。

體式4:手倒立

接下來(lái)的這個(gè)手倒立我們需要找一個(gè)物體作為支撐,墻面就可以達(dá)成效果。

體式要點(diǎn):面對(duì)墻體伸直前傾,雙手伸直撐地,雙腿向后蹬地將自己身體蹬起,雙腿伸直用腳掌搭在墻上。

體式5:一字馬

一字馬體式比較簡(jiǎn)單,這個(gè)體式可以拉伸我們的雙腿,修飾腿部線條,還能拉伸韌帶,增強(qiáng)身體柔韌度。

體式要點(diǎn):雙腿一前一后伸直叉開,身體下壓,直到雙腿完全撐地,上半身挺直,雙手一前一后撐住雙腿,這個(gè)拉伸可能會(huì)有點(diǎn)疼哦。

楊冪的身材是大家有目共睹,但是大家要想練出這樣的身材一定要多加努力,畢竟上天不會(huì)眷顧任何一個(gè)懶惰的人,多跟著小密練瑜伽,成為自己的人生贏家。

今日互動(dòng)話題:你經(jīng)歷過停電嗎?

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