早晨空腹喝牛奶好嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 04:18
早晨空腹喝牛奶一般不好。
早晨空腹時胃內(nèi)是沒有食物的,此時胃酸比較多,如果在這種狀態(tài)下喝牛奶,牛奶會直接和胃酸接觸,刺激胃酸分泌更多,導致胃痛、胃酸、胃灼熱感等癥狀。
牛奶中還含有大量的鈣物質(zhì),和胃酸發(fā)生反應之后,會產(chǎn)生沉淀性物質(zhì),不容易被人體吸收,無法起到補充營養(yǎng)的作用,還會對胃腸的蠕動功能造成影響。
另外,牛奶中蛋白質(zhì)含量比較高,空腹狀態(tài)下攝入會導致其中一部分蛋白質(zhì)無法被分解成氨基酸,而另外一部分被分解成氨基酸,在小腸內(nèi)未被吸收,就會被排入大腸,不能發(fā)揮應有的作用,還會增加人體負擔。
因此早晨空腹時一般不建議喝牛奶,也應該避免喝其他的乳制品,例如酸奶。但牛奶的營養(yǎng)價值較高,可以適量喝,一般是在喝牛奶前適當?shù)倪M食一些食物,例如面包、饅頭等。
一般建議每天喝200ml左右的牛奶,盡量能夠喝溫牛奶,更有利于胃腸健康。但是避免一次性過多喝牛奶,容易給胃腸道造成負擔,導致消化不良。如果喝牛奶后出現(xiàn)不適癥狀,需要及時到醫(yī)院就診。
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