導(dǎo)讀睡眠充足。這是健康快樂的第一個(gè)方法。有人說過，早睡早起的人健康、富有、聰明。早點(diǎn)睡覺，如果不能遵守時(shí)間，就訂個(gè)鬧鐘。通常，大人每天需要睡8-9小時(shí)，兒童和青少年每天需要睡9-10小時(shí)。睡覺很有益處，能清除大腦中阻礙你快樂的毒素，讓你變得樂觀，每天過得更好。睡前一小時(shí)放松，有助睡眠。看書或看電視（別看暴力的激烈場(chǎng)面或新聞），不要做作業(yè)或做其他需要思考的帶來壓力的事情。

1、睡眠充足。這是健康快樂的第一個(gè)方法。有人說過，早睡早起的人健康、富有、聰明。早點(diǎn)睡覺，如果不能遵守時(shí)間，就訂個(gè)鬧鐘。通常，大人每天需要睡8-9小時(shí)，兒童和青少年每天需要睡9-10小時(shí)。睡覺很有益處，能清除大腦中阻礙你快樂的毒素，讓你變得樂觀，每天過得更好。睡前一小時(shí)放松，有助睡眠?？磿蚩措娨暎▌e看暴力的激烈場(chǎng)面或新聞），不要做作業(yè)或做其他需要思考的帶來壓力的事情。

2、飲食健康。遠(yuǎn)離垃圾食品，每天吃水果和綠葉蔬菜。這能讓你精力充沛，心情舒暢。用健康的水果和堅(jiān)果代替不健康的零食（比如高熱量的巧克力），偶爾吃一次沒關(guān)系。遠(yuǎn)離精加工的食品。多吃蘋果、西瓜、木瓜、葡萄等。它們含有充足的水分。能增強(qiáng)免疫力，改善皮膚光澤度，提高視力。

3、喝足夠的水。水的好處太多了，說都說不完。水讓你的皮膚變得清透，變漂亮了心情就好。水有利全身健康。不管是工作、學(xué)習(xí)、鍛煉，都帶上水。每天喝8杯水。如果不喜歡純凈水，可以喝果味的或蘇打水，比如加幾片檸檬。當(dāng)然，羅賓遜濃縮果汁之類的也可以喝。

4、鍛煉?？熳?、慢跑、武術(shù)、心血管運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、跳舞、WiiFit平衡板，這些都可以讓你變得健康快樂，提高免疫力。不需要每天鍛煉，坦白說，我們沒有那么多時(shí)間。但是要時(shí)不時(shí)地鍛煉，你會(huì)看到好的改變。你會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫力提高了。

5、善待自己。買你喜歡的鞋子，從書店買一些喜歡的勵(lì)志書籍（科技、健康、發(fā)現(xiàn)潛能、提高領(lǐng)導(dǎo)力、小說、驚悚故事等都行）。也可以去公園、花園等可以獨(dú)自思考的地方。

6、交知心朋友?；ハ喙膭?lì)，彼此欣賞。表達(dá)你對(duì)他們的在意，用對(duì)待自己的方式對(duì)待他們。要團(tuán)結(jié)，不要明爭(zhēng)暗斗。別相信謠言；多和朋友出去玩；創(chuàng)造共同的回憶，變得更親近。

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