酸奶是適合糖尿病病友的健康零食之一，血糖生成指數(shù)48，屬于低血糖生成指數(shù)的食物。糖尿病病友喝酸奶好處多：

提高蛋白質的利用率；

提高鈣、磷等微量元素的吸收率；

調節(jié)腸道菌群的平衡；

調節(jié)血脂；

喝酸奶的4個最佳時間點

1.早餐時：在早餐時喝酸奶，提前從冰箱取出，等到不涼后，替代稀飯喝 。

2.飯后2小時：早餐吃得少的前提下，早餐后2小時喝一袋酸奶，既不增加能量，升糖指數(shù)也低，對血糖影響小。

3.臨睡前喝：晚餐因為控制飲食，可能會有饑餓感，酸奶因為富含蛋白質，而且飽腹感更強，并且升糖指數(shù)低，有利于控制夜間低血糖，防止空腹高血糖。

4.運動后喝：有利于運動后補充蛋白質，起到增肌的作用。

建議大家選擇配料表簡單（牛奶+益生菌）、低溫存儲的酸奶，如果是無糖酸奶更佳，每次喝100-150克。

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