女模特究竟選擇什么樣的方法能達到最佳形體的訓練效果？

一、模特的形體后天能改變什么？
　　首先要強調(diào)一點，形體有先天基因的本質和后天訓練的雙重影響，這就好比黑人和白人的基因不同而你后天如何改變也無法讓黑人變成白人是一樣的道理，所以，對于形體而言，所能改變的是如何塑造良好的形態(tài)形象氣質感，而形體修正的策略其核心是調(diào)整比例關系，以從視覺上改觀審視的狀態(tài)效果，從而看上去感覺很舒服很順眼。另外一點，如下所述僅與女模特或一般女性有關。

　　形體訓練的方法有百余種，但其實歸根結蒂就兩字，那就是“運動”，然而，運動的概念重在強身健體，運動未必能成就具有模特一樣的最佳形體，這就好比在同樣的身高前提下，因為不同方向的運動訓練方法，一種可能是成為籃球排球運動員的形象氣質，另一種則就可能是模特的形象氣質。由此，訓練方法的核心方向將影響形體形象氣質。

　　那么，究竟什么方法對塑造模特最佳形體有益？模特在形體訓練中究竟該選用瑜伽？還是舍賓？或者是體操？舞蹈？而舞蹈又該選擇哪個舞種更適合？那么，問題來了，究竟有沒有模特專屬的形體訓練法吶？

二、舞蹈對模特的形體和姿態(tài)修養(yǎng)有什么樣的幫助？
　　基于中國模特在培訓方面第一代教練大部分都是源于歌舞團出身的舞蹈教師而來，因此大多數(shù)的模特姿態(tài)與形體至今也都有舞蹈的印記延續(xù)，并且根深蒂固。但不可否認的是，舞蹈肢體語言的豐富性和技巧無疑是展現(xiàn)美姿方面無與倫比，也非常適合東方女性的氣質。然而，舞蹈絕對不是模特練就最佳形體的唯一性，甚至有些舞種與模特的形態(tài)有所沖突，如芭蕾舞的腿式、民族舞的腰姿等，但芭蕾舞、民族舞等其中的肢體基礎要素卻是模特訓練基礎姿態(tài)所常用的必要方法。

　　因此，在模特培訓中，把舞蹈作為形體訓練的方式在本人看來并不是上策也不是很專業(yè)的方法。但抽出舞蹈中很多肢體語言的表現(xiàn)方式去培養(yǎng)模特的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏韻律感以及肢體的表現(xiàn)驅動和張揚力還是非?？扇〉模缦胪耆梦璧傅挠柧毴ナ萆砘蛘咦龅侥Ｌ匦误w修正加減法的規(guī)則可能差距甚遠，也達不到正真的效果。所以，舞蹈可作為模特訓練中的一門才藝和表演課。

三、人體的比例視覺關系是影響形體很重要的問題。
　　形體的不標準性需要從比例上的視覺感官去判斷，這就好比同樣的身高或者胖瘦，為什么有的就顯高有的就顯矮，而這肯定就是比例上的問題。舉一個簡單的例子：同樣176身高，但是一個如果是9頭身的比例一個是7頭身的比例，那在視覺上肯定是頭部較小的顯高，上下肢比例一個是10和另一個是18，那么比差18的不僅腿長同樣也會顯身高?；谶@個視覺上的形態(tài)感觀可以說明，模特的形體修正訓練并非一味的怎么瘦，關鍵是如何運用視覺甚至是視錯原理去修正比例關系，通過比例的“取長補短”、“多退少補”原則調(diào)整并破解形體上的不足。
　　本人可以肯定的說，你可能有方法瘦掉一個人面部的肥肉，但是你改變不了一個人的頭部大小，甚至是頸部的粗細都是微乎其微，但是，如果把瘦臉的功夫同時也加強用在拓展肩寬的訓練上，那么，肩寬的比例拓展勢必在視覺上就會將頭部顯小，如此事半功倍。因為沒有誰能改變頭骨的大小，也沒有人能縮減骨盆的大小和骨骼的粗細，所謂縮骨法也不過是通過柔韌性伸縮韌帶和錯位骨骼的原理達到目的，但這不是持久性的。
　　你可以做一個很簡單的實驗，使用一雙長短一樣的筷子按如下圖的方式在桌子上擺放一下，你看看是不是長短視覺上有很大的變化？不管你信不信，答案都會是你看到的現(xiàn)實，變化是肯定的，所以，根據(jù)這樣的一個原理用于破解形體方面的一些問題未必不是一種方法，簡單說，也就是做形體訓練前你必須先要了解自身的長處和短處，要懂得解決的方法和重點。由此，形體的比例關系是形體訓練的重要依據(jù)之一。

四、哪些運動方式和訓練方法對模特形體修正起作用？
　　如前所述，運動是形體的根本法，但關鍵是運動的方向規(guī)則，也更取決于不同身體素質條件。如下簡介兩種形體練功法，你覺得哪種更適用于模特吶？
　　1、瑜伽形體訓練法：瑜伽，英文Yoga，這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
　　瑜伽對于模特在形體方面而言，其調(diào)身的體位法以及柔韌性的技巧對軟化形體肌肉硬度和達到訓練平衡性、舒展性及韌力性等方面都具有著很好的功效，但是，單一的瑜伽形體訓練方式還達不到模特最佳形體的效果。
　　2、舍賓形體訓練法：舍賓是英文SHAPING的譯音，來源于20世紀90年代的俄羅斯。其含義就是形體整型、塑造或雕塑。字面的解釋為塑造、成形。它包括形體測試系統(tǒng)、形體鍛煉系統(tǒng)、形體營養(yǎng)處方系統(tǒng)、形體模特服裝、發(fā)型優(yōu)化系統(tǒng)、軟組織運動雕塑程序方法體系等。它有別于健美操、有氧操的一種全方位追求形體美和形象美的運動。舍賓融合了體育、營養(yǎng)、美容、舞蹈等眾多學科中對“美”的理解，是世界上惟一獲得專利的形體雕塑系統(tǒng)。1995年底舍賓進入中國。教練通常把舍賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形。
　　那么，舍賓形體訓練法會不會是模特可以完全適合的一種美體美姿形體訓練法吶？這一點歡迎今后能有更多的探討和實際體驗予以驗證。

五、模特專屬的形體訓練法是否具有可創(chuàng)意性？
　　在本人看來，模特在眾多職業(yè)中是對形體要求最苛刻的一種職業(yè)，形體條件是模特的外在形象根本性要素，也影響著一個模特的職業(yè)發(fā)展生命力。模特無論是在秀場上還是在鏡頭前，都需要通過無聲的肢體語言去展示表現(xiàn)不同的商品，所以，模特的形體訓練非一早一夕，她要伴隨一個模特的全部職業(yè)生涯。
　　模特的形體不僅需要修練更需要保養(yǎng)，由此，掌握一套適合模特自身體質特點的形體訓練法會終身受益，更會青春活力永駐。
　　根據(jù)模特的形體標準要求以及展示和視覺傳媒載體的特性，形體訓練中要關注如下幾個要點：一是能慢不快，柔韌性的一些技巧能讓模特形體不僅有舒展性美感，也能訓練內(nèi)韌的體質。二是能長不短，建議每次訓練要保持一個小時以上的運動量，以保證人體機器從啟動到熱量消耗到恢復三個階段的完整性，這也是避免反彈的一種方式。其次是把握平衡性、協(xié)調(diào)性和韻律感的結合訓練，以賦給形體蘊含的美感。所以，對于女模特而言，要盡可能的避免負重型、爆發(fā)型一類的訓練，以避免將肌肉變硬結塊形成外觀不順滑的形象，基于此，特別強調(diào)模特在形體訓練后要養(yǎng)成按摩的習慣。
　　基于上述觀點，建議模特學會并選用“瑜珈訓練法”和“舍賓形體訓練法”結合能更好一些，其次，如體操類和游泳等的訓練方式都有其中的選用價值，但訓練中關鍵是要選擇其中“適當部分”來對照自身特性進行形體的訓練和保持，如游泳對肩寬有幫助，瑜伽對柔韌性有效果，舍賓對形體修正和姿態(tài)美感以及協(xié)調(diào)性韻律感等有很大的影響。這些綜合起來其實也就形成了模特最佳形體訓練方案，
　　因此，模特形體訓練最佳的方法其實沒有最好而只有最對的，選擇適合自身體質特征并綜合瑜伽與舍賓等技巧去堅持訓練或許能讓你事半功倍，但任何一種方法在懶惰面前都是無效的。
　　借此最后說一句，健康的形體訓練是根本，任何通過外力和藥物的瘦身減肥方式本人都有所懷疑其后期的副作用，綠色形體訓練應該是永恒的主題。
　?。ㄈ缟蟼€人觀點，僅供交流參考，文中難免觀點謬誤，歡迎不同觀點的專業(yè)人士予以糾正）。

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