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跑步后喝水正確方法什么

李豫皖主治醫(yī)師運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第10

跑步后喝水建議一口一口喝，要少量多次，不建議一次性喝的過(guò)多，以免對(duì)胃腸黏膜造成刺激。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，而且還有加快新陳代謝的功效，可以幫助排出體內(nèi)的毒素垃圾，但是也會(huì)導(dǎo)致肺活量增加，而且還會(huì)有大量的汗液排出，要及時(shí)補(bǔ)充水分，在補(bǔ)水的時(shí)候要小口小口的喝，盡量不要過(guò)快的飲水，以免對(duì)胃腸功能造成影響。如果一次性喝的比較快，可能會(huì)引起腹痛、腹脹的現(xiàn)象，而且還會(huì)引起惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

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