我們都羨慕超模的魔鬼身材，可別只看到模特在T臺上的風光，卻不知道她們?yōu)榱吮３稚聿模梢苍恰安粨袷侄巍薄?/p>

因此，超模們對于瘦身的經驗也是相當的豐富，在每季時裝周不長不短一個月里，工作忙碌還能保持身材的最好狀態(tài)，她們“吃瘦”的秘訣很值得好好研究。

今天，就讓我們來聽一聽模特們有哪些實用的減肥計劃吧！

吃多少不重要，怎么吃才是關鍵！

我從來都不計算吃過的食物到底有多少卡路里，但我在飲食上也有自己的要求，那就是只吃時令和堿性的食材。

除此之外，食物的搭配也非常重要，千萬不要把蛋白質和碳水化合物放在同一餐里，除了這會讓你吸收過剩的能量導致體重增加外，它們的組合也會引起尷尬的脹氣。

早上吃些清淡的，晚上再去重口味

早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水一整晚的身體補補水，同時也是排毒的最佳機會。

早餐的時候，水果是非常重要的食物，你可以吃一個蘋果，或是鮮榨一杯橙汁，也可以做一杯牛油果奶昔，及時補充維他命可是保證身體健康的前提。

午餐時，我會盡可能吃得清淡些，一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的選擇。如果你擔心會餓，可以吃一個水煮雞蛋或是一小塊烤三文魚。

而晚餐是我一天中吃得最多的一餐，除了大量的蔬菜沙拉外，我也會吃一些烤熟的魚肉和羊肉。你知道嗎？餐后我還會吃一兩塊黑巧克力作為甜點。

這一條，真的見仁見智哦！由于她們職業(yè)特殊性，因此早上不能吃的過飽過油膩哦。但對于我們，最好是一天都清淡。

多喝水，除了吃飯的時候

喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產生果腹感。只是，吃飯時盡可能不要喝水，因為這會沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便。

反駁！其實吃飯和喝水是不沖突的，幾口的水并不會稀釋人體的胃液，畢竟水分和食物在你的胃里是分開吸收的。

但如果想要減少食量又能有吃飽飽的感覺，飯前半小時喝水是個不錯的減肥小妙招哦。

零食可以吃，不過要重新認識它

我真的超級愛吃零食，因為當你吃的時候，會感到特別開心。但如果你想保持好身材，你可能要重新定義一下零食了。

平時在家休息時，我會用酸奶和新鮮水果做一個水果沙拉，或是做一杯牛油果奶昔，我覺得它們真的和薯片一樣美味，而且也很健康。

注意哦，人家超模姐姐們吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空氣爆米花……

就算是忙到飛起來或者懶到世界末日了，啃一根清甜爽脆的小黃瓜也很不錯啊！

這兩種食物會毒害你

其實保持身材并沒有大家想的那么復雜，在允許的情況下，你照樣可以想吃就吃。不過，還是有一些東西絕對不能碰。

首先，碳酸飲料絕對不可以，哪怕只是蘇打水，也盡量不要喝。因為除了會讓你胃部脹氣外，還會產生不宜被分解的脂肪團。

除此之外，油炸食物也一點都不能碰，哪怕圣誕節(jié)也不可以。很多人會把吃油炸食物當做是放縱胃口的選擇，可這會讓你很長時間的努力前功盡棄。

食物的能量遠遠超出你的想象

很多人覺得靠水果和足量的水度過一天是很難的事，因為體力很可能不支。

其實，食物的能量遠遠超出你的想象。我這樣堅持健康飲食已經很久了，即使在忙碌的時裝周期間，也完全沒問題，適當的增加一些三文魚或是羊肉就可以了。

別呆板地遵守所謂的減肥食譜，還是要根據自己的身體靈活調節(jié)。

沒有丑女人，只有懶女人，每天學點減肥小知識還你一個完美身材！

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