終于有小編發(fā)平面模特的食譜了！一周瘦5斤，學(xué)生黨宿舍就可以做

大家都知道，有一個(gè)職業(yè)很光鮮，每天都是靠身材與顏值吃飯，這個(gè)職業(yè)就是模特，其實(shí)，在模特的世界中，她們到底是過的光鮮還是辛苦，只有她們自己知道了。因?yàn)槭悄Ｌ氐脑颍粘Ｐ枰乡R的時(shí)間很多很多。所以就要對(duì)自己的身材管理非常嚴(yán)格，稍微一丟丟水腫都會(huì)被鏡頭放大n多倍。這就要求她們平時(shí)嚴(yán)格控制自己的飲食。

之前有小可愛私信問我平時(shí)知不知道平面模特平時(shí)都是吃什么，于是我就開始囤平面模特平時(shí)吃飯的照片啦。我比較懶，日常餐都是簡(jiǎn)單容易上手的，學(xué)生黨在宿舍也可以悄悄做，先分享一下平面模特冰箱長(zhǎng)期囤的食材。

蔬菜類：西蘭花，飽腹感強(qiáng)36Kcal/100g，杏鮑菇23Kcal/100g，胡蘿卜32Kcal/100g，生菜14Kcal/100g，南瓜23Kcal/100g。

碳水類：紫薯80Kcal/100g，紅薯83.4Kcal/100g，玉米112Kcal/100g，粗糧饅頭223Kcal/100g

蛋白類：雞蛋常備，雞胸肉101Kcal/100g

常備飲料：咖啡，豆?jié){，果汁

水果：圣女果、獼猴桃、香蕉、蘋果、橙子（按個(gè)人喜好）

關(guān)于控制量的問題，很多朋友也會(huì)覺得要算到多少克，多少卡路里的很麻煩對(duì)不對(duì)。所以，建議大家買一個(gè)多少毫升的碗，這樣就可以保證每天的攝入量，給自己定下目標(biāo)，每次就吃這些就好了，千萬不要控制不住自己的嘴。

關(guān)于沙拉醬，盡量不放沙拉醬，不然減肥餐等于白吃。平面模特一般調(diào)味就放一點(diǎn)鹽就可以了

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，平面模特的主要運(yùn)動(dòng)是去游泳??這個(gè)也不是很確定哦，要看一下自己的喜好才好呢，因?yàn)橛腥吮容^喜歡去游泳，不太喜歡跑健身房。而且游泳是全身燃的最好方式，一周三次，每次一個(gè)小時(shí)就夠了。

小tips：

1、平面模特每天早上都會(huì)喝一杯溫水，早上的一杯溫水可以促進(jìn)脂肪燃燒、抑制食欲，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，千萬別去選擇什么飲料，這樣的飲料對(duì)于身體沒什么好處的。

2、一周吃一頓放肆餐，放肆餐是為了滿足自己的饞的嘴巴，給自己精神上的鼓勵(lì)?？梢猿缘遣豢梢猿蕴嗯丁?/p>

3、多喝水！每天1800ml。喝水不是水腫的原因，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，會(huì)瘦而且皮膚會(huì)變好

4、飯后多走動(dòng)。飯后一直坐著的話一肚子一下子就會(huì)出來了?？梢栽囈幌驴繅φ?0分鐘，方便好操作。

今天的這份減肥食譜，是小編分享的關(guān)于平面模特的減肥方法，其實(shí)，對(duì)于大家來說還是很有效的，因?yàn)檫@樣的減肥方法也適合學(xué)生在宿舍做起來，不管你是高中生還是大學(xué)生，以及研究生，總之，這樣的一份食譜還是很不錯(cuò)的。今天小編發(fā)的平面模特的食譜，一周可以幫助你瘦5斤，學(xué)生黨宿舍就可以做，不知道你可以不可以給小編個(gè)小心心呢？

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