別人的45歲

日本新生代平面麻豆，一波又一波崛起，老前輩雖然慢慢淡出，但人氣魅力依舊不減。

例如日本名模梨花，依舊是帶貨好手，她用過的東西立馬會(huì)掀起潮流風(fēng)波。

已經(jīng)45歲還生過小孩的她，外表依舊和少女一樣超不科學(xué)，她的逆天好身材如何養(yǎng)成，其實(shí)很簡單就靠3個(gè)方法。

45歲依舊身材火辣

酵素?cái)嗍撤?/p>

在節(jié)食方面，梨花使用酵素?cái)嗍撤ǎ@是在日本流行多年的健康瘦身法，利用短時(shí)間的斷食讓腸胃休息。

一般而言斷食法為期3—7天，這期間不要吃其他固態(tài)食物，只能喝發(fā)酵果汁、水和不含咖啡因的花草茶，最好的方式就是酵素和水。

兩個(gè)孩子的媽

對于第一次嘗試的人來說很難，尤其是第一天，會(huì)不斷感到強(qiáng)烈的饑餓與嘴饞，記得要多補(bǔ)充水分。

到了第二天因?yàn)樯眢w正在排毒，之后還可能會(huì)出現(xiàn)：例如肌膚問題、身體沉重、想睡、腹瀉、嘔吐感等不同癥狀，這些都是為了讓細(xì)胞活化，排出毒素，恢復(fù)功能。

第三天體內(nèi)的老廢物質(zhì)逐漸消失，這時(shí)想要吃東西的渴望幾乎消失，還會(huì)覺得身體輕盈不少，雖然是空腹卻會(huì)有舒暢的清爽感，全身都充滿能量。

斷食體驗(yàn)后，身體輕盈

沐浴后按摩消水腫

看起來纖細(xì)的梨花，其實(shí)也有水腫問題，她曾在IG表示，一直以來都受水腫困擾。

她的解決辦法就是按摩，在洗澡之后用護(hù)膚油涂抹全身，并進(jìn)行四肢的重點(diǎn)淋巴按摩，不僅有效改善水腫，還有緊致身形的效果。

倒立

倒立能讓身體血液循環(huán)變好，尤其是積累在大腸、空腸（小腸中間部位）的血液得以流通，有助排毒和消化。

此外，倒立時(shí)會(huì)造成腦充血，有助刺激神經(jīng)系統(tǒng)和活化腦細(xì)胞，有效避免因?yàn)槔匣斐傻哪X萎縮。

梨花的倒立很熟練

除了有瘦身效果外，也有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常倒立的人精神比較集中，做事時(shí)較專注，工作效率也更高。

除了梨花之外，也有不少藝人都相當(dāng)推崇，不過難度高，初學(xué)者可以先從簡單的開始。

簡易倒立

首先跪坐在地上，前面放一張對折毯子或是瑜珈墊，上半身趴上瑜珈墊，用手臂支撐手心向上，前額貼地，慢慢將身體重量放到額頭再到頭頂，利用頭做為支撐，保持5至10秒，回復(fù)跪坐姿勢。

中階倒立

進(jìn)階一點(diǎn)的可以做L型靠墻倒立，讓你慢慢適應(yīng)身體的重量，與簡易版不同，這次將支撐點(diǎn)放在肩膀，以及利用腿分擔(dān)身體重量。

動(dòng)作從下狗式開始，腳跟部位先靠墻，手掌扎實(shí)貼地支撐好，再來慢慢把腳往墻壁上走，直到雙腿與地面平行即可。

前兩階都做好，那么可以嘗試中高階的頭倒立，這個(gè)姿勢能更好的伸展身體，不會(huì)像中階因?yàn)椴蛔匀粡澢皇娣?/p>

中高階倒立

起始姿勢雙腳彎曲坐在腳跟上，接著身體向前呈現(xiàn)四足跪姿，但手的部分是手臂撐地，可以放一張瑜珈墊或是毛巾，比較不會(huì)不舒服。

接著將頭頂放在毛巾上，雙手十指交扣抱住后腦勺，兩邊手肘打開與肩同寬。

再來雙腳伸直往后踩，踮起腳尖將臀部向上抬高，身體重量平分在雙手、頭部與腳尖。收起雙腳，保持膝蓋彎曲，這時(shí)全身的重量壓在手臂與頭上，雙腳是懸空狀態(tài)。

慢慢伸直膝蓋到整個(gè)身體呈現(xiàn)一直線，這時(shí)可將腳掌踩在墻壁上做輔助，以免身體掉下來，最后再伸直腳腿，交雙腳跟靠在墻壁上，倒立姿勢就完成。初學(xué)者可先維持30秒，再視狀況調(diào)整，1到5分鐘為佳。

要想獲得梨花一樣的好身材，方法和行動(dòng)一樣都少不了，管住嘴、邁出腿。

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