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清晨運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的好處，主要包括提高身體素質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防疾病等。1.提高身體素質(zhì)：早晨空氣比較清新，適當(dāng)進(jìn)行晨跑或打太極拳等活動(dòng)，可以加快血液循環(huán)，在一定程度上還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，還可以使身體更加健康，甚至還可以達(dá)到延緩衰老的效果。2.促進(jìn)新陳代謝：在早上起床后，人體的新陳代謝速度會(huì)相對(duì)比較快，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等，能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，從而起到減肥瘦身的作用。3.改善睡眠質(zhì)量：在早上適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等，有助于緩解緊張的情緒，放松心情，對(duì)于入睡困難的人群有一定的幫助作用。4.預(yù)防疾?。河捎谠绯渴顷?yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以使氣血運(yùn)行通暢，有利于身體健康。同時(shí)，也可以輔助降低高血壓、高脂血癥等疾病的發(fā)病概率。5.其他好處：此外，還有利于提高免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)等情況。建議患者根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。

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