少年兒童時期是飲食行為建立和發(fā)展的關(guān)鍵時期，良好的飲食行為不僅保證了少年兒童良好的營養(yǎng)狀態(tài)，而且對終生健康產(chǎn)生積極的影響。

　　我國少年兒童營養(yǎng)不合理主要表現(xiàn)在以下幾方面：

　　一、脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多，碳水化合物攝入不足。脂肪和蛋白質(zhì)的過多攝入對生長發(fā)育是有害的。許多人認為少年兒童處于發(fā)育過程，身體需要大量的蛋白和脂肪，尤其是蛋白質(zhì)，攝入得越多越好，其最終結(jié)果是過剩的熱量轉(zhuǎn)化成了過多的脂肪導(dǎo)致超重或肥胖。目前，我國少年兒童普遍存在低碳水化合物和高脂高蛋白現(xiàn)象，應(yīng)注意調(diào)整上述物質(zhì)的攝入比例。

　　二、部分維生素和礦物質(zhì)攝入不足。B族維生素在體內(nèi)以輔酶或酶前體形式存在，有助于營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為能量，當碳水化合物攝入不足時，維生素B的缺乏會引起發(fā)育需要的能量供應(yīng)不足。維生素A對機體免疫功能非常重要。另外，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)攝入不足也是少年兒童營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理的突出問題，它們的缺乏將直接影響少年兒童的骨骼、大腦等重要器官的發(fā)育。

　　三、高熱能物質(zhì)攝入過多。目前，市場上“垃圾食品”過多，許多家庭的孩子每天攝入的油炸、膨化等“垃圾食品”甚至多于正常飲食。教育孩子少吃甚至不吃此類食品，是我們整個社會的責(zé)任。

　　四、三餐熱能分配不合理。一日三餐的熱能分配要與少年兒童一天的能量需求相一致。一般情況下，少年兒童上午和下午所需要的能量相一致，而晚上要少得多。但我國的家庭和學(xué)校往往忽視早餐，包括質(zhì)量和數(shù)量都達不到要求。

　　專家說，除了營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理外，還要保證充足的睡眠時間。生長激素是人體生長發(fā)育的動力來源，而生長激素的內(nèi)源供應(yīng)主要是在睡眠過程中分泌，身高快速增長期的提前要求家長和學(xué)校在相應(yīng)時期要讓孩子保證充足的睡眠，一般在此過程每天的睡眠時間不能少于9個小時。

　　再就是要加強體育鍛煉。身高快速增長期的孩子正處于小學(xué)高年級和初中低年級，我國現(xiàn)行教育體制決定了在校學(xué)生體育鍛煉時間嚴重不足，中小學(xué)應(yīng)該了解孩子身高發(fā)育期提前的現(xiàn)狀，在一時期多給孩子一些體育鍛煉時間。但由于此年齡段孩子的內(nèi)臟器官、肌肉系統(tǒng)、關(guān)節(jié)韌帶、骨質(zhì)結(jié)構(gòu)還沒有發(fā)育成熟，所以運動強度不宜過大。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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