教你一招快速減肥法，一日三餐減肥套餐
自從上班開始一直胖，胖到我都覺得可怕。胖了后，我整個人都是懵逼的，渾渾噩噩，也變得不愛打扮，不愛笑，總之就是，一胖毀我所有。我要減肥，斬釘截鐵的下了決心。以前高三時也胖過，老媽那時候給我制定的減肥餐譜現(xiàn)在也記憶猶新，于是，我決定實施。
早餐：一杯淡鹽水、兩片全麥面包、一顆溫泉蛋；
晨起淡鹽水的好處：1.補水 2.排毒 3.排宿便 4. 殺菌 5.改善膚質(zhì)
全麥面包：全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，當(dāng)人體在休息了一夜后營養(yǎng)消耗較多，體內(nèi)所缺維生素、礦物質(zhì)能在早餐時得到及時補充，對健康有利
雞蛋：一顆雞蛋大概含有7克左右的蛋白質(zhì)，內(nèi)含人體所需的八種氨基酸，蛋黃含有豐富的卵磷脂，晨起補充營養(yǎng)的佳品。
午餐：一個蘋果、一個西紅柿、一小碗米飯、再加清炒青菜或者菇類、一杯黑咖啡；
先吃蘋果和西紅柿：醫(yī)學(xué)證明，蘋果可緩解便秘。減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。西紅柿，西紅柿含糖少，它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。西紅柿可占去胃容積，讓人有飽腹感。
同理，米飯和清炒菜都是熱量極低但也正常飲食階段的食物。
黑咖啡：
咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，建議每天喝咖啡的量1杯即可，一杯100克黑咖啡：熱量2.55千卡；餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，可喝不加糖的黑咖啡，并做簡單運動，可促進脂肪燃燒。
注意黑咖啡其他功效（黑咖啡歷來被稱為“健康使者”）：
1.有利尿作用。
2.促進心血管的循環(huán)。
3.對女性來說，黑咖啡有美容的作用，經(jīng)常飲用，可使你容光煥發(fā)，光彩照人。
4.低血壓患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳；
晚餐：時令低熱量水果、酸奶、適量燕麥片、蜂蜜水都可。
將水果切塊，拌入酸奶、燕麥片、蜂蜜水即可。低熱、營養(yǎng)、有健康！
不用藥物，不用節(jié)食，不用掙扎。短期堅持此飲食搭配，可適當(dāng)調(diào)整。記得遵循：一日三餐，定時定量，低熱又健康的原則。我想說，兩個星期，我瘦了10斤，體脂檢測各項達標(biāo)。
在這個以瘦為美的時代；在這個五月不減肥、六月徒傷悲的季節(jié)；在這個胖子不能主宰自己命運的當(dāng)下，有什么理由不減肥，有什么理由看自己的美好年華盡敗在一個“胖”字上。
有時候，瘦真的會帶給你整容般的效果、整容般開掛的人生，希望小編的營養(yǎng)搭配可以對你有用！返回搜狐，查看更多
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