常年吃素不吃肉容易缺這些營養(yǎng)?
素食者要合理搭配飲食，確保各種必要的營養(yǎng)素充足攝入
1?? 蛋白質(zhì)
沒有了肉類，素食主義者需要從堅果、蘑菇和豆類豆腐中獲取足夠的蛋白質(zhì)來維持健康。
2?? 鐵
缺鐵會使人疲憊不堪，植物性鐵的吸收率比動物性鐵低，因此需要多吃黑豆、綠葉蔬菜、黑木耳和豆類等富含鐵的食物。
3?? 鈣
想要擁有牢固的骨骼，需要多攝入富含鈣質(zhì)的食物，比如綠葉蔬菜、堅果和豆類、豆?jié){豆腐等
鈣鎂鋅??
高吸收度的蘋果酸鈣和鎂達(dá)到優(yōu)化的黃金比例2:1
每天2片含300mg鈣、150mg鎂、15mg鋅和600IU維生素D3，補(bǔ)充日常飲食攝入不足的礦物質(zhì)
特別添加維生素D3，進(jìn)一步增強(qiáng)鈣和鎂的吸收
配方中還含有葡萄糖酸鋅，有助于支持免疫功能
4?? 維生素 B12
維生素B12只存在于動物性食品中，因此需要多吃加了維生素 B12 的谷類、豆?jié){和酵母，或者服用維生素 B12 的補(bǔ)充劑
DrKanter 復(fù)合B族維生素??
維生素B1、B2、煙酰胺、B6、葉酸、B12、生物素、泛酸
8種B族維生素協(xié)同作用
配方中含有創(chuàng)新形式的左旋葉酸，生物利用度更高
特別添加90mg抗氧化劑維生素C，提高免疫力
5?? 維生素D
存在于乳制品、海鮮、雞蛋中。素食者不吃的話，就要通過曬太陽或補(bǔ)充一些VD膳食補(bǔ)充劑
DrKanter K2+D3??
每粒含維生素D3 125μg（相當(dāng)于5000 IU）
還特別添加100μg維生素K2
每日1粒，飯后服用，可預(yù)防心臟病，增進(jìn)骨骼健康，降低骨質(zhì)疏松的幾率，還可改善牙齒健康
6?? Omega-3脂肪酸
大量存在于魚中。素食者可以適當(dāng)吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽油、核桃、芝麻等，或補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑
DrKanter 藻油DHA??
?高純度和效力?無膽固醇?易吸收?口味新鮮清淡無魚腥味?尤其適合素食者、海鮮過敏或不喜歡吃魚的人群
每粒含純DHA 200毫克，補(bǔ)充人體日常所需的天然Omega-3脂肪酸

2023-12-23 00:38

相關(guān)知識

老年人容易缺乏哪些營養(yǎng)素
長期吃素食，容易造成哪些營養(yǎng)素的缺乏
一日三餐這樣吃??秒瘦20斤??
素食者容易缺乏哪些營養(yǎng)素？科學(xué)飲食要注意這些
50歲后易缺5種營養(yǎng)素?缺鋅、補(bǔ)鐵吃啥最好
素食者科學(xué)吃素要注意6點(diǎn)，方能營養(yǎng)充足?
常吃這些食物容易衰老
常吃這5種素食=吃肉 但光吃素食會有4危害
【健康】中老年人易缺鈣缺鐵缺鋅缺維生素，該如何吃如何補(bǔ)？
女性吃素食容易導(dǎo)致不孕

網(wǎng)址: 常年吃素不吃肉容易缺這些營養(yǎng)? http://m.u1s5d6.cn/newsview478015.html