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減肥期間晚上飲用適量牛奶不會長胖，每天晚上睡前喝一杯牛奶，對健康是非常有利的，而且不會產(chǎn)生過多熱量，適合減肥期間飲用。原因如下：

1.牛奶營養(yǎng)豐富：牛奶能夠提供人體所需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，促進人體對鈣的吸收，可以提高身體的免疫力，減肥期間晚上喝牛奶不會長胖。

2.牛奶具有飽腹感：牛奶具有好消化、易吸收的特點，在減肥的過程中飲用牛奶會有飽腹感，可以減少攝取其他食物，達到健康飲食、減肥瘦身的效果。

3.牛奶可促進睡眠：在睡前飲用牛奶有安神作用，能夠使人體得到充足的睡眠，有利于減肥人群身體健康不長胖。

所以在減肥期間晚上適量飲用牛奶不會長胖。另外減肥人群在日常生活中應(yīng)當平衡飲食結(jié)構(gòu)，不吃熱量過高的食物。長期系統(tǒng)的身體鍛煉、規(guī)律的生活作息、多喝水等良好的生活習慣，都能夠起到很好的減肥效果。

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