運(yùn)動是保持身體健康、精力充沛的重要方式，運(yùn)動過程中往往會產(chǎn)生能量的消耗，可使人出現(xiàn)疲勞感。運(yùn)動完吃香蕉，有助于補(bǔ)充能量、解除疲勞、預(yù)防低血糖的發(fā)生。

1、補(bǔ)充能量：香蕉營養(yǎng)豐富，富含水分和碳水化合物，有助于補(bǔ)充運(yùn)動中機(jī)體所消耗的能量，促進(jìn)運(yùn)動后的體力恢復(fù)，減輕饑餓感；

2、解除疲勞：香蕉中富含鉀、鎂等離子，對于運(yùn)動出汗造成的電解質(zhì)喪失有一定的補(bǔ)充作用，有助于維持體液平衡，營造較好的體液內(nèi)環(huán)境，幫助緩解運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞感；

3、預(yù)防低血糖：運(yùn)動會促進(jìn)糖的分解和脂肪燃燒，吃香蕉有助于升高血糖，補(bǔ)充運(yùn)動中血糖和肌糖原代謝和消耗，還能防止低血糖的發(fā)生。

需要注意，香蕉升糖指數(shù)較高，糖尿病患者運(yùn)動完，應(yīng)避免大量進(jìn)食香蕉，以免過度升高血糖，導(dǎo)致身體不適。

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