朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

蜂蜜水一般沒(méi)有最佳的飲用時(shí)間這一說(shuō)法，早上空腹喝、中午飯后喝、晚上睡前喝都是比較好的飲用時(shí)間。

蜂蜜水含有豐富的維生素、膳食纖維、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中適量喝蜂蜜水可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，有助于改善便秘的癥狀，對(duì)身體有一定益處。

早上空腹喝蜂蜜水可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的水分，增加體內(nèi)的糖分，起到提神的作用。

如果在中午飯后喝蜂蜜水可以刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，起到增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化的作用，有利于身體健康。如果在晚上睡前喝蜂蜜水，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、促進(jìn)消化，起到助眠的作用。

需要注意的是，蜂蜜水需要適量喝，不能一次性喝過(guò)多蜂蜜水，以免對(duì)胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高，對(duì)身體造成刺激，影響自己的身體健康。

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