有些人說，老了以后，胖一點(diǎn)比瘦一點(diǎn)好，因?yàn)榕忠稽c(diǎn)可以抵抗病毒，活得更久。也有人認(rèn)為，瘦一點(diǎn)比胖一點(diǎn)好，因?yàn)槭菀稽c(diǎn)可以減少疾病，活得更健康……

那么，50歲以后，胖點(diǎn)長壽還是瘦點(diǎn)長壽呢？

體重有這個(gè)特點(diǎn)的人，更容易活到90歲！

其實(shí)，最重要的是保持體重不變。

2023年8月《老年學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，能把體重保持穩(wěn)定的人，更有可能活到90歲。

加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究人員研究了老年女性短期（3年）和長期（10年）體重變化，與90歲、95歲和100歲生存率的關(guān)聯(lián)。

很多老年女性的體重，有的體重減輕了，有的體重增加了，有的體重沒有變化。

最終他們發(fā)現(xiàn)，體重沒有變化的女性，比體重減輕或增加的女性，更容易活到90歲以上。

50歲后保持體重穩(wěn)定更重要！

此前，也有相關(guān)類似的研究結(jié)論。一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）子刊上的研究也顯示：進(jìn)入老年后，保持體重穩(wěn)定更重要！

研究發(fā)現(xiàn)：如果老年人的體重減少了很多，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加很多。

比如，老年男人如果體重減少了10%以上，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比體重不變的人高出289%。老年女人如果體重減少了10%以上，她們的死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比體重不變的人高出114%。

所以，老年人要注意保持體重穩(wěn)定，不要讓自己太胖或太瘦，這樣才能長壽！

為什么體重穩(wěn)定的人更長壽？

1.保持體重不變的人，可能吃得更均衡

他們一般不會(huì)吃太多也不會(huì)吃太少，這樣可以讓身體更健康，減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.保持體重不變的人，可能有更好的生活習(xí)慣

比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，也可以增強(qiáng)心臟和肌肉的功能，讓身體更年輕，更有活力。

所以，如果想長壽，想更健康，你就要注意保持體重不變。

保持體重穩(wěn)定的4個(gè)方法

1.不要太胖也不要太瘦，要保持適中的體重

你可以根據(jù)你的身高和年齡，計(jì)算出你的理想體重，然后盡量保持在這個(gè)范圍內(nèi)。如果你的體重超過或低于這個(gè)范圍，你就要調(diào)整你的飲食和運(yùn)動(dòng)，讓你的體重回到正常。

2.不要吃太油膩或太清淡的食物，要吃得均衡

你要保證你的飲食中有足夠的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和纖維素，這些都是身體需要的營養(yǎng)素。

你可以多吃一些魚，蝦，瘦肉，蔬菜，水果，豆制品等，少吃一些肥肉，咸肉，甜食，油炸食品等。

3.不要做太劇烈或太輕松的運(yùn)動(dòng)，要做適合自己的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持體重不變的最好方法，也是保持身體健康的最好方法。

你可以根據(jù)你的身體狀況，選擇一些適合你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步，慢跑，游泳，太極拳，瑜伽等。你要保證每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)三次。

4.不要忽視你的體重變化，要定期檢查你的體重

你可以每周用體重秤測量一次你的體重，記錄下來，看看你的體重有沒有變化。

如果你發(fā)現(xiàn)你的體重有明顯的增加或減少，你就要找出原因，是不是因?yàn)槟愕娘嬍郴蜻\(yùn)動(dòng)有變化，還是因?yàn)槟愕纳眢w有什么問題。

如果你不確定，你可以去看醫(yī)生，做一些檢查，確保你的身體健康。

原標(biāo)題：《胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？研究發(fā)現(xiàn)：體重有這個(gè)特點(diǎn)的人，更容易活到90歲！》

閱讀原文

(本文來自澎湃新聞，更多原創(chuàng)資訊請(qǐng)下載“澎湃新聞”APP)

相關(guān)知識(shí)

50歲后，胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？研究發(fā)現(xiàn)：體重有這個(gè)特點(diǎn)的人，更容易活到90歲！
胖點(diǎn)還是瘦點(diǎn)好？研究發(fā)現(xiàn)：體重有這個(gè)特點(diǎn)的人，更容易活到90歲
能把體重穩(wěn)定在這個(gè)范圍內(nèi)的人，更有可能活到90歲！
能把體重穩(wěn)定在這個(gè)范圍內(nèi)的人，更有可能活到90歲
【健康】維持在這個(gè)體重指數(shù)，更有希望活到90歲
哪種體型的人更長壽？研究發(fā)現(xiàn)：這個(gè)部位“細(xì)”點(diǎn)好！
哪種體型更易患癌？33萬人研究發(fā)現(xiàn)：這種身材的人患癌風(fēng)險(xiǎn)高！
體重和壽命的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)！研究發(fā)現(xiàn)：這樣體型的老人更長壽
人的壽命與體重有關(guān)？研究發(fā)現(xiàn)：60歲以后，這個(gè)體重的人最長壽
別一心想瘦，體重有這個(gè)特點(diǎn)更長壽！特別是這個(gè)部位不能胖

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：體重有這個(gè)特點(diǎn)的人，更容易活到90歲 http://m.u1s5d6.cn/newsview475508.html