黑糯米的功效與作用一般有開(kāi)胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精等。需要根據(jù)自身情況適當(dāng)攝入，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

1、開(kāi)胃益中：黑糯米富含B族維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于食欲不振、消化不良等問(wèn)題具有很好的改善作用。

2、健脾暖肝：黑糯米性溫，味甘，歸屬于脾經(jīng)。適量食用能夠溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)脾胃的消化功能，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良、食少腹脹等癥狀有很好的緩解作用。還具有一定的暖肝功效，能夠改善肝寒引起的脅肋疼痛、胸腹脹滿等癥狀。

3、明目活血：黑糯米中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善視力，預(yù)防夜盲癥和干眼癥等眼部疾病。同時(shí)，還能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

4、滑澀補(bǔ)精：黑糯米中的膳食纖維含量豐富，能夠增加腸道內(nèi)的水分和體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。對(duì)于便秘、腸道干燥等癥狀有很好的緩解作用。同時(shí)黑糯米富含多種礦物質(zhì)和微量元素，如鋅、硒等，對(duì)于男性的精子生成和性功能有很好的促進(jìn)作用。

日常生活中，要保持健康的生活方式，飲食方面以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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