健康終歸要靠自己，別等到“千金難買”時，才懂得珍惜。以下是10個讓你健康的好習慣。

1、唱唱歌

當你全身心地投入到歌聲中的時候，你會忘記所有的煩惱，讓你的身體變得更加的輕松。如今的年輕人，為了排解消極的心情與壓力，都愛邀三五好友出去唱一曲；中老年人也愛表現(xiàn)自己，將歌唱作為一種健身方法。歌唱時要吸很多氣，往身體里灌入新鮮的空氣，肺的功能就會得到鍛煉。想要唱好，就得挺直腰板，這樣才能在不經(jīng)意間挺直腰板，一舉兩得。

2、飲茶

人們都知道飲茶能幫助腸胃蠕動，提高免疫力。女人經(jīng)常喝茶有美容養(yǎng)顏的作用。每天都要養(yǎng)成適量喝茶的好習慣，不但可以讓你的身體變得更好，而且還可以讓你的心情變得平靜，讓你的思維更加活躍。

3、快速行走

快速行走可以提高肌腱、韌帶及關節(jié)的抵抗力，減少運動損傷。同時，皮膚和肌肉也會得到強化。長期堅持鍛煉的人，意志力會大大增強，疲勞也會很快恢復，很快就會恢復正常。

在大部分人的認知當中，骨骼問題是由缺鈣導致的，所以總是盲目補鈣，但結果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補充，同時也要減少因年紀增長帶來的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護層”。若想更佳的補充效果，可直接補充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結構，減少骨骼營養(yǎng)流失，加強骨質(zhì)量，降低骨關節(jié)相關問題的發(fā)生，讓骨骼關節(jié)更加靈活，俗話說人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

4、少坐著

長時間坐著，特別是姿勢不對，可能會導致下背疼痛。由于不正確的體位，過度的拉伸和壓迫腰部及相關的肌肉。長時間的坐姿會導致腿部腫脹，下肢血栓形成。每個人都應盡量少坐，尤其是90分鐘以上。

5、多吃生姜

生姜的作用主要是散寒發(fā)汗及溫胃止吐。如果經(jīng)常出現(xiàn)胃寒，食欲不振的情況，可以多吃一些鮮生姜，幫助消化。生姜加紅糖煮成的糖水，酸甜可口，最適合冬天滋補身體的時候來一杯。

6、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，對眼部健康、保護視力有很好的作用。另外，多葉蔬菜具有很高的膳食纖維，在一頓飯中吃半斤低油的綠葉蔬菜，可以提高飽腹感，延遲食物在胃部的排空速率，有助于控制進食量。

7、多吃些藍莓

藍莓含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等?；ㄉ帐且环N極具應用前景的植物水溶性色素，是一種具有抗衰老作用的天然活性物質(zhì)。藍莓中含有豐富的花青素。

8、吃堅果

堅果中富含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，這些都是人體必需的蛋白質(zhì)及微量元素。這也是一個不錯的替代品，以彌補缺乏蔬菜和水果的缺乏。最好是把不同種類的堅果一起食用，或者輪流食用。

9、高質(zhì)量的睡眠

長期睡眠不足會導致大腦無法得到足夠的休息，從而導致其創(chuàng)意思考和解決問題的能力降低，并且記憶力降低。要解決這個問題，關鍵在于營造一個良好的睡眠環(huán)境。臥室要黑一點，上床前一定要關燈，拉好窗簾，戴眼罩也是一個好主意。臥室的溫度通常在20-23攝氏度之間，通風良好。

10、擁抱

我們每天都會與許多人有聯(lián)系，但是由于身體上的距離，我們卻缺少“接觸”。事實上，身體的接觸能使兩個人都得到對方的認可；擁抱能使你重拾兒時那種安全與溫暖的感覺。擁抱能帶來一種相互扶持的感覺，能加深兩人之間的了解；相熟的人，肢體上的接觸，可以達到心理撫慰的效果；不擅長交際的人們可以用擁抱來打破他們和陌生人之間的隔閡。

結語：讀了這篇文章，您就會明白，原來我們與健康是如此的接近。規(guī)律的作息，一兩種興趣愛好，和諧的人際關系，適時的補充營養(yǎng)，都能使我們的人生產(chǎn)生不同的結果。

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