健康終歸要靠自己，別等到“千金難買”時(shí)，才懂得珍惜。以下是10個(gè)讓你健康的好習(xí)慣。

1、唱唱歌

當(dāng)你全身心地投入到歌聲中的時(shí)候，你會(huì)忘記所有的煩惱，讓你的身體變得更加的輕松。如今的年輕人，為了排解消極的心情與壓力，都愛邀三五好友出去唱一曲；中老年人也愛表現(xiàn)自己，將歌唱作為一種健身方法。歌唱時(shí)要吸很多氣，往身體里灌入新鮮的空氣，肺的功能就會(huì)得到鍛煉。想要唱好，就得挺直腰板，這樣才能在不經(jīng)意間挺直腰板，一舉兩得。

2、飲茶

人們都知道飲茶能幫助腸胃蠕動(dòng)，提高免疫力。女人經(jīng)常喝茶有美容養(yǎng)顏的作用。每天都要養(yǎng)成適量喝茶的好習(xí)慣，不但可以讓你的身體變得更好，而且還可以讓你的心情變得平靜，讓你的思維更加活躍。

3、快速行走

快速行走可以提高肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的抵抗力，減少運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，皮膚和肌肉也會(huì)得到強(qiáng)化。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，意志力會(huì)大大增強(qiáng)，疲勞也會(huì)很快恢復(fù)，很快就會(huì)恢復(fù)正常。

在大部分人的認(rèn)知當(dāng)中，骨骼問(wèn)題是由缺鈣導(dǎo)致的，所以總是盲目補(bǔ)鈣，但結(jié)果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補(bǔ)充，同時(shí)也要減少因年紀(jì)增長(zhǎng)帶來(lái)的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護(hù)層”。若想更佳的補(bǔ)充效果，可直接補(bǔ)充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營(yíng)養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，減少骨骼營(yíng)養(yǎng)流失，加強(qiáng)骨質(zhì)量，降低骨關(guān)節(jié)相關(guān)問(wèn)題的發(fā)生，讓骨骼關(guān)節(jié)更加靈活，俗話說(shuō)人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會(huì)越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

4、少坐著

長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是姿勢(shì)不對(duì)，可能會(huì)導(dǎo)致下背疼痛。由于不正確的體位，過(guò)度的拉伸和壓迫腰部及相關(guān)的肌肉。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿會(huì)導(dǎo)致腿部腫脹，下肢血栓形成。每個(gè)人都應(yīng)盡量少坐，尤其是90分鐘以上。

5、多吃生姜

生姜的作用主要是散寒發(fā)汗及溫胃止吐。如果經(jīng)常出現(xiàn)胃寒，食欲不振的情況，可以多吃一些鮮生姜，幫助消化。生姜加紅糖煮成的糖水，酸甜可口，最適合冬天滋補(bǔ)身體的時(shí)候來(lái)一杯。

6、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼部健康、保護(hù)視力有很好的作用。另外，多葉蔬菜具有很高的膳食纖維，在一頓飯中吃半斤低油的綠葉蔬菜，可以提高飽腹感，延遲食物在胃部的排空速率，有助于控制進(jìn)食量。

7、多吃些藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等?；ㄉ帐且环N極具應(yīng)用前景的植物水溶性色素，是一種具有抗衰老作用的天然活性物質(zhì)。藍(lán)莓中含有豐富的花青素。

8、吃堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，這些都是人體必需的蛋白質(zhì)及微量元素。這也是一個(gè)不錯(cuò)的替代品，以彌補(bǔ)缺乏蔬菜和水果的缺乏。最好是把不同種類的堅(jiān)果一起食用，或者輪流食用。

9、高質(zhì)量的睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法得到足夠的休息，從而導(dǎo)致其創(chuàng)意思考和解決問(wèn)題的能力降低，并且記憶力降低。要解決這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵在于營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。臥室要黑一點(diǎn)，上床前一定要關(guān)燈，拉好窗簾，戴眼罩也是一個(gè)好主意。臥室的溫度通常在20-23攝氏度之間，通風(fēng)良好。

10、擁抱

我們每天都會(huì)與許多人有聯(lián)系，但是由于身體上的距離，我們卻缺少“接觸”。事實(shí)上，身體的接觸能使兩個(gè)人都得到對(duì)方的認(rèn)可；擁抱能使你重拾兒時(shí)那種安全與溫暖的感覺。擁抱能帶來(lái)一種相互扶持的感覺，能加深兩人之間的了解；相熟的人，肢體上的接觸，可以達(dá)到心理?yè)嵛康男Ч?；不擅長(zhǎng)交際的人們可以用擁抱來(lái)打破他們和陌生人之間的隔閡。

結(jié)語(yǔ)：讀了這篇文章，您就會(huì)明白，原來(lái)我們與健康是如此的接近。規(guī)律的作息，一兩種興趣愛好，和諧的人際關(guān)系，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，都能使我們的人生產(chǎn)生不同的結(jié)果。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

健康的生活方式有哪些？一起來(lái)看看！
健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？來(lái)看看你是否健康
接吻的健康作用 看完就吻下去吧！
你不知道的健康常識(shí)：這些生活小技巧，快來(lái)看看！
哪些習(xí)慣讓女性越來(lái)越老
健康的飲食習(xí)慣 4個(gè)健康的習(xí)慣你要懂
習(xí)慣造就健康 影響健康的習(xí)慣大盤點(diǎn)
焦點(diǎn):成都新都男性習(xí)慣性早泄的危害有哪些·？
昆明備孕的你快來(lái)看看這些受孕小技巧吧
養(yǎng)成10個(gè)健康好習(xí)慣 一生受益

網(wǎng)址: 生活中健康的習(xí)慣都有哪些？那就一起來(lái)看看吧！ http://m.u1s5d6.cn/newsview47345.html