一年一度的春節(jié)假期已接近尾聲，節(jié)日期間親友相聚，推杯換盞，充滿了融融親情。每年春節(jié)過后，總有一些糖尿病患者糖代謝紊亂加重，主要原因是過節(jié)期間飲食不注意引起的。其實(shí)，對于每一位糖尿病患者，飲食控制都是治療的基礎(chǔ)。在此，我們提醒每一位糖尿病患者，在歡聚的時(shí)候，也要注意飲食節(jié)制，不要暴飲暴食。要管好嘴，邁開腿，保持良好的生活習(xí)慣。

定量主食

按照標(biāo)準(zhǔn)體重要求，定好每日主食總量，總量控制、花樣翻新。每日主食的2/3吃精細(xì)米面制品，1/3吃雜糧類淀粉食物，如山藥、地瓜、土豆、荸薺、芋艿等。節(jié)日期間避免食用由精細(xì)糧食加工的年糕，湯圓，元宵等。

適量副食

肉蛋類副食富含蛋白質(zhì)和脂肪，也要適當(dāng)控制食用量，因?yàn)檫@些物質(zhì)在體內(nèi)同樣能轉(zhuǎn)變成糖，吃多了也會升高血糖，而且還會引起血脂紊亂及肥胖。所以，糖尿病患者節(jié)日期間要避免大魚大肉，尤其是牛肉、豬肉、羊肉等紅肉。

控制用油

菜肴的油水不宜大，烹調(diào)方式可以選擇一些清蒸、清燉、涼拌、熱拌等。烹調(diào)用油每天25克以內(nèi)。糖尿病病人盡量多吃點(diǎn)清淡的蔬菜：如各種綠葉蔬菜、花菜、白菜、蘿卜等。鹽的量也要控制，少食臘魚、臘肉、鹽腌食品。

少量飲酒

在節(jié)日聚會等特殊的情況下，酒能增添團(tuán)圓歡樂的氣氛。偶爾、少量喝點(diǎn)酒也是允許的，少量的概念：紅酒50-100ml；啤酒200ml。并且在少量飲酒時(shí)也應(yīng)相應(yīng)減少25克主食攝入。

適量水果

面對親戚朋友帶來的水果，糖尿病患者不能像健康人一樣想吃就吃。在血糖控制良好的情況下，在兩餐之間可以少量食用。同時(shí)水果熱量必須計(jì)入總的熱量之中，并盡量選擇血糖指數(shù)低的水果如楊桃、柚子、橙子、蘋果、梨、蓮霧、火龍果等；不吃血糖指數(shù)高的水果如桂圓、香蕉、蜜橘、鮮棗、釋迦、菠蘿蜜、榴蓮等。

無糖食品

抵扣主食

無糖食品（糕點(diǎn)）的確給喜歡吃甜的糖尿病患者帶來了福音，加之這類食品往往冠以“無糖”或“降糖”食品的美名，所以，不少患者誤以為這類食品可以隨意吃。實(shí)際上，所謂的無糖食品，是沒有蔗糖，但糕點(diǎn)是糧食做的，是淀粉（多糖），進(jìn)食后轉(zhuǎn)化為單糖，同樣會產(chǎn)生熱量，升高血糖。所以，節(jié)日期間，親朋好友饋贈的無糖食品不能隨便多吃，若進(jìn)食，要扣除相當(dāng)量的主食。

按時(shí)吃飯

規(guī)律運(yùn)動

假期中平時(shí)的作息規(guī)律往往會被聚會熬夜打亂。但糖尿病患者仍需定點(diǎn)吃飯，切忌注射胰島素或服用降糖藥后不進(jìn)食，這會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。若遇不能及時(shí)開飯，可用隨身攜帶的糖果預(yù)防低血糖。同時(shí)過年期間患者往往吃得多、動得少。因此，餐后應(yīng)散步，幫助保持愉快的心情并降低血糖。但糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)要注意時(shí)間的控制，一般在30分鐘之內(nèi)的輕松活動是十分有益的。

節(jié)日期間糖尿病患者一定要把好飲食關(guān)，同時(shí)勞逸結(jié)合，適度活動，避免過度疲勞、精神緊張、受涼等。還要記住按時(shí)服藥，如有不適及時(shí)就診，及時(shí)調(diào)整治療方案，平穩(wěn)控制血糖。祝愿每一個(gè)糖尿病患者，享受親情，安度春節(jié)！

內(nèi)容來源丨內(nèi)分泌科

文編 | 谷 雨

編輯 | 唐茜茜

審閱 | 劉麗娜返回搜狐，查看更多

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