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科學(xué)健身點(diǎn)亮健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 04:53

隨著全民健身國家戰(zhàn)略深入實(shí)施，人民群眾通過健身促進(jìn)健康的熱情日益高漲。近年來，我省因勢利導(dǎo)，多措并舉，大力推動(dòng)全民健身與全民健康深度融合，傳播積極健康的生活方式，促進(jìn)全民健身事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。

全民健身熱度攀升

“左腳分開，掌抱腹前，屈膝下蹲，呼吸自然，意守丹田?！?月8日，正值我國第14個(gè)“全民健身日”，晉中市榆次區(qū)演武村大隊(duì)小廣場上，30多名老人正在學(xué)習(xí)五步拳，他們認(rèn)真模仿指導(dǎo)員的一招一式，動(dòng)作有板有眼，頗有風(fēng)范。

“五步拳是優(yōu)秀的中國武術(shù)拳種之一，可抻筋拔骨、增強(qiáng)體質(zhì)。”國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員喬云蓮說，“五步拳看似簡單，學(xué)起來并不容易，練好每招每式，能強(qiáng)身健體。

在三晉大地，群眾體育蓬勃發(fā)展，越來越多的人加入健身大軍。無論是城市還是鄉(xiāng)村，處處活躍著運(yùn)動(dòng)的身影。2021年全省經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)占比達(dá)36.4%。

8月7日，“全民健身日”山西省主會(huì)場活動(dòng)在太原啟動(dòng)，全省各市因地制宜開展全民健身社區(qū)行、群眾文化活動(dòng)體育項(xiàng)目選拔賽、全民健身志愿服務(wù)、大眾歡樂冰雪周、社會(huì)體育指導(dǎo)員網(wǎng)絡(luò)交流、推廣健身知識(shí)、宣傳新修訂的體育法，通過形式多樣、種類豐富的健身活動(dòng)營造全民參與、科學(xué)健身的良好氛圍。

我省全民健身活動(dòng)豐富多彩、形式多元，各級(jí)政府利用節(jié)假日組織開展群眾喜聞樂見的體育健身活動(dòng)。每年縣級(jí)以上全民健身活動(dòng)達(dá)3000余次，直接參與人數(shù)達(dá)280余萬人次。

萬步有約健康相隨

“每天鍛煉1小時(shí)，健康生活一輩子?！?月15日清晨，運(yùn)城市鹽湖區(qū)健走隊(duì)長孫曉威在微信群里喚醒大家開始一天的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于孫曉威來說，天天都是健身日。尤其6月11日我省第七屆“萬步有約”健走激勵(lì)大賽啟動(dòng)以來，他每天6點(diǎn)10分準(zhǔn)時(shí)出門，用1小時(shí)完成“萬步有約”清晨健走目標(biāo)。在鹽湖區(qū)各公園、步道、體育場所，每天都能看到像孫曉威一樣活動(dòng)的身影，即使雨天，隊(duì)員們也堅(jiān)持鍛煉。

“萬步有約”健走激勵(lì)大賽始于2016年，是在國家衛(wèi)健委指導(dǎo)下在全國推廣的一項(xiàng)預(yù)防和控制慢性病的公共衛(wèi)生干預(yù)措施，大賽依托“團(tuán)隊(duì)”的監(jiān)督激勵(lì)作用，幫助參賽人員樹立健康生活理念，養(yǎng)成健康文明的生活習(xí)慣。我省積極響應(yīng)參與，采取線上線下相結(jié)合的方式進(jìn)行，連續(xù)7屆，累計(jì)參與人數(shù)95448人次。

“大賽要求不僅每天要完成1萬步運(yùn)動(dòng)量，還有運(yùn)動(dòng)處方、‘朝三’或‘暮四’（早晨完成3000步或晚上完成4000步）、健康知識(shí)傳播和積累補(bǔ)分、萬步領(lǐng)隊(duì)培養(yǎng)等內(nèi)容，通過100天的健走比賽，達(dá)到預(yù)防慢性病、促進(jìn)健康的目的?！睂O曉威說，“幾年下來體重減了10斤，孩子也愛上了運(yùn)動(dòng)，中考體育成績滿分。”

“通過倡導(dǎo)和示范，我區(qū)堅(jiān)持鍛煉的居民達(dá)50%以上，實(shí)現(xiàn)慢性病防控與大眾健身有機(jī)結(jié)合?！丙}湖區(qū)“萬步有約”健走總隊(duì)長劉菲說，鹽湖區(qū)已連續(xù)參加五屆“萬步有約”健走激勵(lì)大賽，2021年在全國642個(gè)參賽區(qū)中脫穎而出，榮獲“全國健走示范城市”“全國百強(qiáng)健走示范區(qū)”。

“科學(xué)健走能有效預(yù)防和控制傳染病、慢性病，公眾可把科學(xué)健走融入生活中。”省疾控中心慢病科主任趙英介紹，下一步我省將持續(xù)健全慢病綜合防控機(jī)制，實(shí)施“健走激勵(lì)”干預(yù)技能，引導(dǎo)廣大群眾在疫情防控中持續(xù)保持健康的生活方式和良好的衛(wèi)生習(xí)慣，達(dá)到預(yù)防慢病、促進(jìn)健康的目的。

體衛(wèi)融合健康生活

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。面對(duì)快速增長的全民健身需求，普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)和健身知識(shí)，推動(dòng)“體衛(wèi)融合”勢在必行。

我省高度重視“體衛(wèi)融合”，將健康關(guān)口前移。從2018年開始，省體育局和省衛(wèi)健委聯(lián)合舉辦社會(huì)體育與健康生活方式指導(dǎo)員培訓(xùn)班，通過理論知識(shí)及技能的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使慢性病防治業(yè)務(wù)骨干以及體育科研工作者、社會(huì)體育指導(dǎo)員等，成為融科學(xué)健身、運(yùn)動(dòng)處方、健康生活方式于一身的“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的推廣者、體衛(wèi)融合的踐行者，成為加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、推廣運(yùn)動(dòng)處方、推進(jìn)健康生活方式的引導(dǎo)者，發(fā)揮體育鍛煉、健康生活方式在防治疾病、促進(jìn)健康等方面的積極作用，提高人民群眾的健康素質(zhì)。

高平市醫(yī)療集團(tuán)慢病管理中心醫(yī)生郭斐斐去年通過培訓(xùn)成為省級(jí)全民健康生活方式指導(dǎo)員、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。她每個(gè)周末都組織醫(yī)療隊(duì)走進(jìn)鄉(xiāng)村、社區(qū)、企業(yè)，為居民和職工帶來便捷可靠的醫(yī)療和健康指導(dǎo)服務(wù)。今年以來，已組織22次“守護(hù)健康醫(yī)路同行”主題巡回義診活動(dòng)。

“您高壓180，需調(diào)整降壓藥。”“血糖有點(diǎn)偏高，暫時(shí)不用吃藥，但需注意飲食?！?月29日，郭斐斐帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)來到高平市原村鄉(xiāng)原村村開展巡回義診，現(xiàn)場為居民提供量血壓、測血糖等健康檢查服務(wù)，針對(duì)居民健康狀況提出個(gè)性化指導(dǎo)建議。教腰椎間盤突出患者一些加強(qiáng)腰背肌鍛煉的簡單實(shí)用方法，改善癥狀，緩解疼痛；聯(lián)合中醫(yī)康復(fù)科對(duì)患有關(guān)節(jié)炎、肩周炎等疾病的村民進(jìn)行健康宣講和康復(fù)指導(dǎo)。

從公衛(wèi)醫(yī)師到一線健康指導(dǎo)員，讓郭斐斐勇敢迎接新的挑戰(zhàn)，她不斷充實(shí)自我，積極呵護(hù)基層百姓健康。“指導(dǎo)員的工作重心在于指導(dǎo)居民做好自身健康管理，發(fā)現(xiàn)健康問題時(shí)做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷，更早介入管理和治療。尤其是糖尿病、高血壓、心腦血管等慢性病都可早期篩查并及時(shí)予以醫(yī)療干預(yù)。”郭斐斐還采取面對(duì)面、線上線下相結(jié)合的方式，開展健康知識(shí)宣教工作，幫助居民提升基本健康素養(yǎng)，培養(yǎng)良好的健康生活方式，以達(dá)到預(yù)防慢性病、促進(jìn)健康的目的，推動(dòng)以“治病”為中心向以“健康”為中心轉(zhuǎn)變。

山西新聞網(wǎng)記者王曉艷

(責(zé)編：王曉艷、金環(huán))

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