中醫(yī)認(rèn)為，平時通過穴位進(jìn)行按摩，可以保持人體健康。這是因為穴位可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，平衡人體陰陽，進(jìn)而達(dá)到防治各種常見問題，延年益壽的效果。

但是需要注意的是，不同的穴位有不同的作用。以下小編給大家總結(jié)了哪些穴位和方法適合你。

一、護(hù)心：內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神、理氣止痛的作用，因此往往是心系統(tǒng)問題和胃腸不適的首選。內(nèi)關(guān)穴的選擇方法是張開雙臂，掌心向上。然后握緊拳頭，抬起手腕。

你可以看到你的手臂中間有兩根肋骨，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴在兩根肋骨之間，距離你手腕的第一條橫條兩英寸。

方法：每天無論走路還是閉眼都可以按摩內(nèi)關(guān)穴，對調(diào)節(jié)心律失常有很好的效果。需要注意的是，按揉這個點(diǎn)并不需要太大的力氣，但是可以感覺到輕微的酸痛。

二、肺和腎：列缺穴

列缺穴補(bǔ)肺腎的功效也來源于其與任脈的聯(lián)系，任脈是陽脈之海，能補(bǔ)肺腎陰虛。因此，經(jīng)絡(luò)虛證也伴隨著由腎陰虛引起的任脈功能，比如對耳鳴、干眼癥等有很好的調(diào)節(jié)作用。

方法：左手食指在右腕背上，列缺穴在指尖下。此穴位于三經(jīng)交匯處，既能調(diào)理肺經(jīng)，又能調(diào)理大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣。

三、血液和肝臟：血海穴

在古代，人們無意中發(fā)現(xiàn)，刺破這個地方可以祛除人體內(nèi)的瘀血，于是就用它來清除人體內(nèi)的瘀血。既能祛瘀，又能促進(jìn)新血的誕生，故取名血海。

血海位于大腿內(nèi)側(cè)。請坐在椅子上，伸直你的腿。內(nèi)膝會有凹陷處，凹陷處上方會有一塊突出的肌肉。順著這塊肌肉摸下去，最上方就是血海穴。

方法：每天早上9:00-11:00對血海穴進(jìn)行一次按摩。這個小時是脾經(jīng)和氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也在上升的趨勢中，只是直接按壓和揉捏。每側(cè)三分鐘，必須掌握你的力量。只要你能感覺到穴位的輕微腫脹就可以了。

四、腰背：委中穴

腰背部中間是治療腰背部疾病的重點(diǎn)。選擇委中穴的方法為：腿部彎曲時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)位置為窩，橫帶中點(diǎn)為委中穴。委中穴也能起到治療腰痛的作用。

方法：對于委中穴來說，應(yīng)該采用點(diǎn)擊的方法，一個接一個，與腿的屈伸配合。這樣既能治愈腰痛，又能有效緩解腿部麻木疼痛，對一些下肢出現(xiàn)問題的人群有很好的作用。

五、促進(jìn)消化：天樞穴

天樞是胃經(jīng)的一個重要穴位。它位于離肚臍2英寸的地方，與肚臍在一條水平線上，一點(diǎn)在左邊，一點(diǎn)在右邊。此外，天樞是大腸的收集點(diǎn)。所謂“經(jīng)穴”，是指集中五臟氣的胸腹穴。

因為它們是臟腑的近鄰，當(dāng)內(nèi)外部疾病侵入時，天樞穴就會出現(xiàn)異常反應(yīng)，發(fā)揮臟腑信號燈的作用，從位置上看，天樞穴和我們的腸道是相對應(yīng)的。因此，它必將促進(jìn)腸道良性蠕動，增強(qiáng)胃動力。

方法：具體應(yīng)用拇指按壓法，稍微強(qiáng)一點(diǎn)，最好有一種酸痛感。

六、失眠：神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(手掌側(cè))，小指伸向與掌心相連的腕關(guān)節(jié)側(cè)，神門穴對心悸和失眠有較好的治療作用。

方法：用手指按壓神門穴，不需要太大的力氣，也不需要追求酸痛的感覺。

七、背痛和痔瘡：長強(qiáng)穴

長強(qiáng)穴位于尾端下方，屬于督脈，對痔瘡、肛門脫垂、便秘、腰痛等有很大幫助。

方法：俯臥，雙腳輕輕分開，用手指揉捏按壓長而有力的穴位，每次4分鐘，雙手交替。一天兩次。

八、便秘：腹部

有人覺得便秘問題不大，買點(diǎn)瀉藥吃就行了。其實這是不對的。便秘的原因有很多。從中醫(yī)角度看，便秘可分為實證和虛證。真正的癥狀是積熱上火，多見于年輕人，常因吃火鍋、吃辣、熬夜等因素引起。

虛主要是氣陰兩虛，多見于老年人，主要是脾胃不和所致。所以，如果有便秘，就應(yīng)及時做檢查。如果沒有按時檢查的話，只吃瀉藥緩解便秘，會造成胃腸功能障礙和便秘。

方法：腹部按摩可以預(yù)防便秘?？梢哉玖⒒蜓雠P，左手手掌壓在肚臍上，右手疊加在左手上。先順時針旋轉(zhuǎn)腹部81次，再逆時針搓腹部相同次數(shù)，意圖是注意下手掌，自然呼吸。

本文來源：大醫(yī)本草堂

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