1、當苦惱時，找你所信任的、談得來的、同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

2、遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

3．當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

4．對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。

5．多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6．做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題人手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

7．性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

8．對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

9．保持人際關(guān)系的和諧。

10．自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

11．制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休身養(yǎng)性的計劃，給自己以盼頭。

此外，還應培養(yǎng)多種興趣愛好，以增加自己的情趣與活力，使生活充實，富有情趣。

作者：翟秀軍    審核:馬榮華    編發(fā)：田青

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