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5招有效緩解水腫

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 14:50

很多朋友都遇到過(guò)水腫的現(xiàn)象，尤其是下半身的水腫，那么對(duì)于這種癥狀該如何治療和預(yù)防呢?下面小編就為大家分享一些方法，希望能夠幫助到你!一起來(lái)看看吧!

目錄5招有效緩解水腫水腫的表現(xiàn)有哪些水腫型肥胖成因水腫怎么辦水腫的原因

15招有效緩解水腫

　　只要您早睡早起，平時(shí)多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運(yùn)動(dòng)、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。

　　1、規(guī)律生活，特別是早睡早起。不宜超過(guò)一點(diǎn)入睡，否則影響腎臟排毒。

　　2、平時(shí)多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線(xiàn)上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運(yùn)動(dòng)后的放松。

　　3、泡泡熱水，更有助于血液循環(huán)、放松腿部。

　　4、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在墻上，到腿感到?jīng)鰹橹?豎腿后按摩，借助熱水更好。(詳細(xì)請(qǐng)參見(jiàn)薄荷瘦身雜志第二期)

　　5、多運(yùn)動(dòng)。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，有效緩解浮腫。

　　6、低鹽飲食，減少水分在體內(nèi)的滯留，同時(shí)也可以減小對(duì)心血管的壓力。

　　7、多吃香蕉、蘿卜、馬鈴薯、橘子、豆類(lèi)等含鉀多的食物，以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。

　　通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于下半身水腫的現(xiàn)象如何處理和治療是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不防就參考小編上面分享的方法，抓緊治療一下吧!

2水腫的表現(xiàn)有哪些

　　水腫現(xiàn)象在生活當(dāng)中很多人都會(huì)遇到，會(huì)讓自己看起來(lái)比較的臃腫肥胖，尤其是四肢或者是眼臉部位很容易出現(xiàn)水腫，所以需要了解水腫的這些癥狀表現(xiàn)，這樣才能夠做好科學(xué)的預(yù)防以及護(hù)理，避免水腫問(wèn)題，而給自己帶來(lái)更多其他不利的問(wèn)題。

　　1.水腫初起多從眼瞼開(kāi)始，繼則延及頭面、四肢、腹背，甚者腫遍全身，也有先從下肢足脛開(kāi)始，然后及于全身者。輕者僅眼瞼或足脛浮腫;重者全身皆腫，腫處按之凹陷，其凹陷或快或慢皆可恢復(fù)。如腫勢(shì)嚴(yán)重，可伴有胸腹水而見(jiàn)腹部膨脹，胸悶心悸，氣喘不能平臥等癥。

　　2.可有乳蛾、心悸、瘡毒、紫癜，感受外邪，以及久病體虛的病史。

　　預(yù)防護(hù)理折疊

　　1.避免久站久坐;在家或辦公時(shí)，每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)。

　　2.入睡前，將腳抬高超過(guò)心臟的高度即可。

　　3.食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來(lái)咸的東西，其實(shí)是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應(yīng)多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因?yàn)殁c和胰島素會(huì)將水分滯留在體內(nèi)，而鉀在體內(nèi)的作用是排出水分。

　　4.生活規(guī)律不要過(guò)度勞累。

　　5.常運(yùn)動(dòng);勤作腳板肌肉幫浦運(yùn)動(dòng)，預(yù)防及消除腿部腫脹。

　　通過(guò)上面內(nèi)容介紹內(nèi)容之后，現(xiàn)在應(yīng)該知道，水腫會(huì)有哪一些癥狀表現(xiàn)了吧，同時(shí)在了解了這些預(yù)防方法，才能夠更好的保證自己的健康更，多的避免不利因素以及疾病，對(duì)身體健康造成的影響。

3水腫型肥胖成因

　　有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么水腫到底是一個(gè)什么樣的情況呢?水腫的原因是什么?有哪些方法可以改善水腫現(xiàn)象呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你如何消除水腫，一起來(lái)看看這3大方法幫你敢走“水腫”吧。

　　水腫型肥胖困擾著不少女性朋友。出現(xiàn)水腫型肥胖，"腫"么辦?飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩三管齊下，緩解水腫。

　　水腫型肥胖成因

　　水腫型肥胖的成因主要是因?yàn)槿藗兊纳眢w內(nèi)排水功能比較差，從而使得多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

　　我們常說(shuō)的"喝水都會(huì)胖"體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類(lèi)體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營(yíng)養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外，長(zhǎng)期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。

　　水腫型肥胖的癥狀

　　1.食欲一般，手腳無(wú)力。

　　2.在吃過(guò)飯之后覺(jué)得渾身發(fā)軟無(wú)力特別想躺下來(lái)。

　　3.嘴里發(fā)粘，尿不通。

　　4.易壞肚子。

　　5.晨起眼睛浮腫。

　　水腫型肥胖減肥方法

　　1.注意飲食

　　每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

　　禁忌油脂、海魚(yú)、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2.多做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

　　白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。

　　3.按摩治療

　　拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開(kāi)始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

　　刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。

　　抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道水腫的原因都有哪些了嗎?水腫型肥胖的癥狀你都清楚了嗎?還有小編介紹的3種幫你趕走水腫的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?那些患有水腫的朋友們不妨試試吧。

4水腫怎么辦

　　你有沒(méi)有這樣的情況，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己面部水腫的厲害，甚至將自己都嚇了一跳。那么水腫怎么辦呢?吃什么消水腫呢?下面我們就來(lái)看一看有什么方法能夠消水腫，了解一下水腫吃什么好。

　　面對(duì)水腫的情況，首先我們要搞清楚自己是不是水腫體質(zhì)，然后再通過(guò)一些手段來(lái)消除水腫。

　　1、本身就是水腫體質(zhì)。

　　2、生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。

　　3、如果睡覺(jué)前吃太多的零食或者喝太多的水也是會(huì)導(dǎo)致水腫的。

　　下面就正式向大家介紹一些方法了。現(xiàn)在小編用了最有用的方法就是常年服用薏米紅豆粥，由于每天煮粥可能不太方便，大家可以選擇買(mǎi)現(xiàn)成的薏米紅豆粉泡起來(lái)喝，早晚各一次，但注意月經(jīng)期的時(shí)候不要喝(薏米紅豆是涼性食物)。

　　睡前1.5h不要喝水也不要吃東西，大家都知道的很多明星過(guò)了晚上6點(diǎn)就不喝水了，可是小編覺(jué)得這比較困難，但是睡前1.5h還是可以實(shí)現(xiàn)的。

　　注意睡眠，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)有些早上臉部水腫厲害，而有些時(shí)候又好像不怎么浮腫，這種情況很可能就是大家沒(méi)有注意及時(shí)休息的原因，大家最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)對(duì)身體最好。

　　使用冰塊應(yīng)急這是很多人都知道的事情，冰塊能夠讓我們臉部的溫度迅速降低，加強(qiáng)血管的收縮，達(dá)到消除水腫的功效。

　　如果大家有喝茶的習(xí)慣，可以使用泡過(guò)夜的茶包，第二天在臉部或者眼睛周?chē)?0分鐘左右也可以達(dá)到消腫的作用。

　　通常在熬夜過(guò)后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉大了一圈，這其實(shí)都是因?yàn)樗[導(dǎo)致的。因?yàn)椴皇侵拘缘姆逝?，所以其?shí)我們只要把去水腫做好就能夠瘦臉。那么應(yīng)該怎么樣才能去臉部水腫呢?

　　1、黑咖啡

　　黑咖啡無(wú)論是直接喝還是用冰黑咖啡敷臉，都是去浮腫十分有效的方法，而且黑咖啡還有減肥的功效。雖然咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多余水分，消除水腫。但是必須先吃早餐后才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。

　　2、茶水敷眼

　　當(dāng)然除了臉部浮腫外，有時(shí)也會(huì)只出現(xiàn)眼部浮腫的局部浮腫的情況!這個(gè)時(shí)候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。

　　3、熱水澡消腫法

　　要消除臉部浮腫，除了直接針對(duì)目標(biāo)，還可以從身體出發(fā)，通過(guò)排出身體多余的水分，從而達(dá)到消腫的效果。早上起來(lái)洗熱水澡，可幫助大量排汗排水。

　　4、淋巴按摩

　　進(jìn)行消除臉部浮腫的按摩時(shí)，首先將按摩膏放在手上搓熱，然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢(shì)，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳后往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動(dòng)作。

5水腫的原因

　　水腫的原因

　　1.血漿膠體滲透壓降低

　　見(jiàn)于蛋白質(zhì)吸收不良或營(yíng)養(yǎng)不良及伴有大量蛋白尿的腎臟疾患等。當(dāng)血漿白蛋白量降到25g/L或總蛋白量降到50g/L時(shí)，就可出現(xiàn)水腫，為全身性。

　　2.毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高

　　見(jiàn)于各種原因引起的靜脈阻塞或靜脈回流障礙。局部靜脈回流受阻引起相應(yīng)部位的組織水腫或積水，如肝硬變引起胃腸壁水腫的和腹水，心力衰竭時(shí)的腔靜脈回流障礙則引起全身性水腫。

　　3.毛細(xì)血管壁通透性增高

　　血管活性物質(zhì)(組胺、激肽)、細(xì)菌毒素、缺氧等可增加毛細(xì)血管壁的通透性而引起水腫。炎性病灶的水腫即主要由于毛細(xì)血管壁的通透性增高，血管神經(jīng)性水腫和變態(tài)反應(yīng)引起的水腫亦屬此機(jī)制。此類(lèi)水腫通常發(fā)生于血管壁受損的局部。

　　水腫的正確治療方法

　　1、用皂角炙黃，判3升，酒：斗漬之，合器煮沸，澄清，服：升，日3服。

　　2、用生豬肝1具，細(xì)切，頓食之，勿用鹽。只可用苦酒。

　　3、治水氣身浮腫，氣促坐臥不安，用牽牛60克微炒，搗末，烏牛尿浸1宿，蔥白1把，煎十余沸，去渣，空心分為2服，水從小便出。

　　水腫的原因鑒別

　　(1)心臟性，風(fēng)濕病，高血壓病，梅毒等各種病因及瓣膜、心肌等各種病變引起的充血性心力衰竭，縮窄性心包炎等。

　　(2)腎臟性，急性腎小球腎炎，慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，腎盂腎炎腎衰竭期，腎動(dòng)脈硬化癥，腎小管病變等。

　　(3)肝臟性，肝硬化，肝壞死，肝癌，急性肝炎等。

　　在以后的生活中，如果你患有這種疾病，那么就可以試一試上文中的這些方法，能夠有效的幫助你治愈，從而還給你一個(gè)健康的身體。

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