中醫(yī)認(rèn)為筋的健康狀況取決于肝。指甲是筋的一部分,自然也需要肝血、肝陰滋養(yǎng)，所以指甲的問題也會(huì)反映出肝臟的健康狀況。健康的指甲是紅潤堅(jiān)韌，有光澤，指甲上的月牙清晰可見，如果你的指甲出現(xiàn)白點(diǎn)、紅暈、波紋或凹痕千萬不要忽視，這可能暗示身體健康正在遭受損害。

健康的指甲通常是紅潤且含蓄，堅(jiān)韌而呈弧形，并且平滑、有光澤，其根部呈半月狀灰白色。壓其前端，放開后血色立即恢復(fù)，標(biāo)志著氣血充足，運(yùn)行流暢，人體健康無病。我們可以通過指甲的變化了解身體的健康。

手上有縱痕可能是肝不好

許多人操勞過度，睡眠不足，神經(jīng)衰弱，會(huì)導(dǎo)致指甲出現(xiàn)縱紋。應(yīng)該注意休息，在飲食上多吃高鈣的食物,，比如牛奶等乳類及乳制品，豆類和復(fù)合菌等。

如果縱紋一直存在，則是免疫功能差，體內(nèi)某些器官存在著慢性病變，有可能是肝病的先兆，老年人的指甲如果出現(xiàn)縱紋，多是長期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。

指甲月牙是我們健康的晴雨表

月牙也是我們的健康圈，規(guī)范名為"指甲半月痕"，是陰陽經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表故也稱為健康圈。指甲半月痕的發(fā)育，要受營養(yǎng)、環(huán)境、身體素質(zhì)的影響，當(dāng)消化吸收功能欠佳時(shí)半月痕就會(huì)模糊、減少,甚至消失。指甲半月痕的狀況能顯示出人體健康的狀況。

月牙并非越大越好，健康人的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小于指甲1/5,則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細(xì)、消失往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內(nèi)出血等。月牙大于1/5時(shí)多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病?？梢哉f,月牙是人體健康的"晴雨表"。

指甲有白斑點(diǎn)可能是營養(yǎng)不足

指甲上有少量白點(diǎn)，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn)；白點(diǎn)數(shù)量比較多，則是營養(yǎng)不足的表現(xiàn)；而指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點(diǎn)，則可能患上了消化系統(tǒng)的疾病。如果指甲上出現(xiàn)黑色斑點(diǎn)則要小心，輕者只是操勞過度、營養(yǎng)不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的先兆。

指甲出現(xiàn)這些出現(xiàn)豎紋白點(diǎn)這些狀況，多半都是肝出了問題，特別是乙肝慢性患者。習(xí)慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)指甲白點(diǎn)。

預(yù)防肝損傷，要從生活飲食開始調(diào)整，杜絕不良習(xí)慣，減少肝受損發(fā)生的可能性:

1、肝臟排毒

枸杞可以提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。枸杞的做法很多，可用來泡水煮粥都可以。煮粥和薏米一起煮還可健脾利濕。

【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料：薏米100克、紅豆（山藥）70克、芡實(shí)15克、枸杞8克

做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗凈、薏米要提前浸泡1小時(shí)，枸杞、芡實(shí)洗凈。

然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，即可食用。

2、避免熬夜

研究表明，當(dāng)機(jī)體在晚上11點(diǎn)之前還得不到休息時(shí)，身體的能量儲備就會(huì)下降，免疫力也會(huì)隨之低下，長期熬夜會(huì)加重肝損傷。

3、少喝酒類

大家都知道，酒類喝進(jìn)去胃都是靠肝來消化的，就會(huì)給我們的肝帶來很大的負(fù)擔(dān)，特別的傷肝。特別是經(jīng)常喝酒的人，應(yīng)該少喝，不和酒。

4、勞逸結(jié)合

面對緊張的生活要學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄情緒，有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要讓身體過度疲勞，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消除緊張、規(guī)避焦慮的狀態(tài)，都是健康的生活方式。

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