精子更健康，多吃綠色蔬菜。如果你不想讓精子畸形、變異，那么多補充葉酸吧?！度祟惿畴s志》最新的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會 增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。

　　性欲更強，多吃堅果。礦物質(zhì)鋅可以促進睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

　　勃起更堅挺，多吃魚。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產(chǎn)品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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