本文編譯自美國商業(yè)雜志《財富》健康子刊Well。[1]僅用7個月時間就年輕5.1歲的科技百萬富翁及生物黑客布萊恩·約翰遜，在今年早些時候推出了一個長壽在線排行榜——“返老還童奧運會”，這個游戲又將富人之間的競爭提升到了一個新的水平。

在這場運動會中，參與者比拼的不是運動能力或者身體能力，而是能夠以多快的速度減緩自己的“生理年齡”。該游戲對大約4000名參與者的衰老速度進行跟蹤和排名，但排行榜僅顯示了衰老速度最低的25名選手，這仿佛是在比拼誰能成為最好的本杰明·巴頓。

當布萊恩等科技兄弟狂砸?guī)装偃f美元，由30名醫(yī)生組成的專業(yè)團隊進行貼身服務，以此追求永生時，一些女性輕輕松松就在長壽游戲中擊敗了他們，《財富》采訪了在一些排行榜中名列前茅的抗衰女性。

55歲的單親媽媽朱莉·吉布森·克拉克（Julie Gibson Clark）就是其中一員，她的排名超過布萊恩·約翰遜。今天一起來看看克拉克是如何憑借每個月不到1000塊的額外支出，打敗排行榜的創(chuàng)造者，實現排行榜第二的成績？

全球長壽排行榜第二名——55歲單親媽媽

克拉克來自美國亞利桑那州鳳凰城，她是一位55歲單身母親。她在競技長壽游戲“返老還童奧運會”的全球排行榜上排名第二，領先于美國最著名的生物黑客之一：布萊恩·約翰遜（BryanJohnson）。

據克拉克最近的測試，每過一年，克拉克的生理年齡僅增加0.665歲，生理年齡減少27.62%，該結果為六個月以上衰老速度的平均值。

排名第一的丹·沙利文（Dan Sullivan），是創(chuàng)業(yè)指導公司The Strategy Coach的創(chuàng)始人兼總裁。他的生理年齡減少了27.82%，位列第一，但衰老速度僅為0.71，并沒有克拉克慢，此外，他擁有的資源肯定遠超普通人。

“返老還童奧運會”在線實時排行榜

布萊恩這位千萬富翁生物技術企業(yè)家，每年花費200萬美元用于逆轉衰老，有一支由30名醫(yī)生組成的團隊專門服務，他目前排名第6。

但克拉克并沒有使用昂貴的醫(yī)療手段或規(guī)模龐大的科學家團隊等生物極客的方式，來減緩她的生理年齡。她每月最大的支出是27美元的健身房會員費用和79美元的補劑訂閱費用。

在接受《財富》雜志采訪時，克拉克拒絕稱自己為“生物黑客”，她認為的長壽目標應該是整體健康方法的延伸。

克拉克的抗衰日常：像刷牙一樣簡單

克拉克既沒有時間也沒有資源像諸多科技界著名生物黑客一樣抗衰，比如前Twitter首席執(zhí)行官杰克·多爾西每天洗桑拿和冰浴、冥想兩小時，還要步行五英里，還有Bulletproof的創(chuàng)始人戴夫·阿斯普雷使用生物振動平臺和冷凍療法等高科技，他說他打算活到180歲。

克拉克說，她的養(yǎng)生方法對她而言不僅僅是一個“黑客”?！拔也幌矚g這個詞?！笨死烁嬖V《財富》雜志，她只是一名招聘人員，年收入不到10萬美元。

她認為自己“有健康意識”， 通過長壽產品公司NOVOS的臨床研究提交了她的生物標志物，并且服用了他們的補劑。但當她得知自己在長壽排行榜“榜上有名”時，十分驚訝。她補充說，“這也證實了抗衰必須像刷牙一樣?！?/p>

十多年前，克拉克生活習慣很混亂，早上起床困難，經常感到疲勞，頭發(fā)脫落。她的重金屬中毒檢測也呈陽性，部分原因是她在大學攻讀陶瓷專業(yè)，混合有毒釉料時沒有戴口罩。

她在一次恐慌發(fā)作后，開始希望從根本上改善她的健康狀況。當她治療自己的病情時，她開始更加關注自己的健康。

現在，克拉克每天早晨4點45分到5點之間起床，開始新的一天。她一夜禁食時間約為16個小時，上午10點到11點之間才吃早飯。每周至少三次在洗冷水澡前使用桑拿20分鐘。

她也堅持攝入富含蔬菜的飲食，工作時，她每天吃16盎司蔬菜，包括生芹菜、蘿卜、胡蘿卜、辣椒和焯過的西蘭花以及沙拉或湯。

她會堅持鍛煉和冥想，在她送完17歲的兒子上學后，她會去健身房進行力量訓練和有氧運動，在下午冥想20分鐘。

她兒子給她提供了源源不斷的動力，“我想盡量減少衰老的任何負面影響，盡可能長時間地陪在他身邊?！彼嬖V《財富》雜志。#長壽排行榜

克拉克和兒子

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