病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你的描述，你近兩年體重增長過快，想減肥。
      指導意見：
      你好，你體重增長過快，應該跟你白夜班交替睡眠不足有關，建議你每天一兩瘦肉一個雞蛋一斤牛奶，合理分配一日三餐，每餐只吃七八分飽，多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸食物，每天在進行適量的體育鍛煉。上夜班時，白天一定要休息好。養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，長期堅持，逐步的就可以把體重降下來。希望我的回答能幫助到你，祝身體健康。

             以上是對“減肥的合理規(guī)劃？以及飲食的合理建議。減輕體重?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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