核心提示：進(jìn)入秋冬天后紅薯大批量出現(xiàn)在各個(gè)菜市場，它是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅６嘁姷囊环N食物。很多人喜歡吃烤紅薯，香甜可口，喜歡吃紅薯的人有些擔(dān)心，怕吃紅薯長胖，畢竟紅薯中含有大量淀粉。也有人認(rèn)為吃紅薯能減肥，因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維，屬于粗糧，粗糧就是能減肥，那么吃紅薯能不能減肥呢？

進(jìn)入秋冬天后紅薯大批量出現(xiàn)在各個(gè)菜市場，它是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅６嘁姷囊环N食物。很多人喜歡吃烤紅薯，香甜可口，喜歡吃紅薯的人有些擔(dān)心，怕吃紅薯長胖，畢竟紅薯中含有大量淀粉。也有人認(rèn)為吃紅薯能減肥，因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維，屬于粗糧，粗糧就是能減肥，那么吃紅薯能不能減肥呢？

紅薯能不能減肥對于這個(gè)問題各有論證，不過我們今天想表達(dá)的是紅薯能有利于減肥，只能說它可輔助減肥，但不能單純只依賴紅薯減肥，必須要配合良好生活習(xí)慣才行，不能一邊吃紅薯，一邊還大魚大肉，這樣的生活想減肥是不可能的。

為什么說紅薯能減肥？紅薯中含有纖維素，這種成分能刺激腸道加快蠕動(dòng)，使腸道內(nèi)的垃圾及時(shí)排出，減少脂肪形成。另外紅薯的熱量非常低，大概每100g只有132大卡，相當(dāng)于一碗米飯的熱量，脂肪含量也只是米飯的四分之一，因此紅薯能減肥的口碑是非常大的，是低脂肪低熱量中的佼佼者。

為了使紅薯起到最好的減肥方式，希望大家注意使用正確的烹飪方式。任何食材都有各種烹飪方式，紅薯也不例外，想利用紅薯減肥的朋友只能吃蒸紅薯或是煮紅薯，像烤紅薯或是紅薯做的拔絲地瓜等就不要吃了，紅薯本身熱量并不高，但不同的烹飪方式會改變紅薯本身的熱量，就不太利于減肥了。

紅薯能不能減肥？能！把紅薯當(dāng)作一日三餐的主食就行，在此特別提醒，每一餐只能吃一種主食，也就是說吃紅薯后就不要再吃米飯或是饅頭之類的其它主食。想要利用紅薯減肥就是要注意這幾個(gè)點(diǎn)，這樣才能起到減肥的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

吃紅薯減肥可能會越吃越胖！一小根紅薯=一大碗米飯
紅薯粉的熱量高嗎 減肥可以吃紅薯粉嗎
為什么有人吃紅薯是減肥，有人吃紅薯是增肥？真相是……
紅薯減肥法 超有效減肥方法
女性怎么吃紅薯減肥
紅薯減肥 低卡飽腹助瘦身
紫薯紅薯全麥饅頭/包子（減肥減脂健康碳水）
快速瘦下來的紅薯減肥法
妊娠期糖尿病能吃紅薯嗎
紅薯 吃紅薯的五大功效

網(wǎng)址: 紅薯能不能減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview464411.html