什么是肌肉線條？可以只追求肌肉線條嗎？

　　我不需要變得太大只，只需要多點(diǎn)肌肉線條。就算你不是健身教練，相信你很可能也曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這種健身目標(biāo)吧。

　　先不要深究“變得太大只”是否容易得你不需要就是不需要，但增加“肌肉線條”無(wú)疑是最多人希望得到的。不過(guò)，究竟人人口中所說(shuō)的肌肉線條是什么呢？

　　肌肉線條：看上去菱角分明，肌肉展現(xiàn)出它原本的樣子（比如巧克力一樣一塊塊腹肌）

　　我們這里以一個(gè)比較簡(jiǎn)單的角度分析一下，也討論一下如何練出“肌肉線條”。

　　1.足夠低的體脂

　　肌肉表層有著一層脂肪覆蓋！如果你的脂肪太多又如何看得到所謂的肌肉線條呢？

　　脂肪太厚看上去就是圓圓的！向很多健美選手在休賽期一樣，雖然有漂亮的肌肉但是都被脂肪蓋住了！所以想要菱角分明的線條，低體脂是必須的！

　　2.足夠的肌肉量！

同樣的體脂不同的肌肉量

　　如果體脂肪已經(jīng)偏低（男生低于12%、女生低于18%），線條仍不突出的話，那問(wèn)題就可能是肌肉量不足。

　　你的肌肉太小，太細(xì)，即使在低體脂的情況下，肌肉還是顯示不出來(lái)！

　　大部分的健身初學(xué)者肌肉沒(méi)有明顯線條的主要原因就是本身的肌肉量少, 圍度( size )細(xì)。

　　肌肉大和肌肉線條幾乎是同一概念的, 肌肉纖維要練得粗大才會(huì)有明顯的線條, 健身要練得有線條就必要先把肌肉練到一定程度的大才有線條的, 因?yàn)槟闶遣豢赡芸吹接腥藭?huì)因?yàn)樯聿挠莸芯€條的, 除非本身已經(jīng)有一定的肌肉量及低體脂。

　　總結(jié)：

　　想要達(dá)到你的目標(biāo)身材，你需要觀察自己，肌肉量如何？體脂如何？如果肌肉量夠了，把多余脂肪減去，形就出來(lái)了！如果體脂夠低了，看上去還是又瘦又細(xì)，那你需要在增加一些肌肉了！

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