提升握力：毛巾引體+劃船

　　握力是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中至關(guān)重要的一環(huán)，強(qiáng)有力的雙手幫你抓起更沉重的杠鈴，強(qiáng)大的握力等于強(qiáng)大的力量強(qiáng)大的肌肉！

　　訓(xùn)練握力最好的方式就是模仿艱巨前臂抓握力工作！其中最考驗(yàn)握力的訓(xùn)練動(dòng)作有：農(nóng)夫行走，攀巖，各類提拉的動(dòng)作！

　　今天要介紹大家利用毛巾來提升握力！

　　毛巾引體+劃船

　　抓握毛巾而不是繩索和橫杠，可以提升引體向上和劃船動(dòng)作中對(duì)握力的挑戰(zhàn)性！從而強(qiáng)化你的握力！

　　毛巾引體

　　將毛巾穿過橫杠，雙手抓住毛巾，手臂自然伸直，保持上背肌群緊繃，然后進(jìn)行引體向上的動(dòng)作！

　　毛巾劃船

　　將毛巾穿過橫杠，雙腳穩(wěn)定地踩在地面上，脊柱，骨盆保持中立。讓后啟動(dòng)背肌進(jìn)行劃船動(dòng)作！動(dòng)作中手肘盡量貼近身體。

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