提升握力：毛巾引體+劃船

　　握力是運動訓(xùn)練中至關(guān)重要的一環(huán)，強有力的雙手幫你抓起更沉重的杠鈴，強大的握力等于強大的力量強大的肌肉！

　　訓(xùn)練握力最好的方式就是模仿艱巨前臂抓握力工作！其中最考驗握力的訓(xùn)練動作有：農(nóng)夫行走，攀巖，各類提拉的動作！

　　今天要介紹大家利用毛巾來提升握力！

　　毛巾引體+劃船

　　抓握毛巾而不是繩索和橫杠，可以提升引體向上和劃船動作中對握力的挑戰(zhàn)性！從而強化你的握力！

　　毛巾引體

　　將毛巾穿過橫杠，雙手抓住毛巾，手臂自然伸直，保持上背肌群緊繃，然后進(jìn)行引體向上的動作！

　　毛巾劃船

　　將毛巾穿過橫杠，雙腳穩(wěn)定地踩在地面上，脊柱，骨盆保持中立。讓后啟動背肌進(jìn)行劃船動作！動作中手肘盡量貼近身體。

舉報/反饋

相關(guān)知識

毛巾操 局部瘦身輕松搞定
劃船機的具體介紹
劃船器健身誤區(qū)解析 健身房劃船機鍛煉小技巧
“健身利器”劃船機的好處以及使用方法
Cybex Prestige 力量器械 VRS 引體上升訓(xùn)練器
劃船機買哪個品牌的好，這5款家用劃船機，質(zhì)量好，銷量佳！
劃船機不建議亂買，幾乎零差評的十款劃船機評選
劃船機傷膝蓋嗎？劃船機的正確動作
劃船機哪個牌子的最好用，2024公認(rèn)好評超高的5款劃船機推薦！
劃船機什么品牌質(zhì)量最好，2024銷量高的5款家用劃船機推薦！

網(wǎng)址: 提升握力可利用毛巾引體劃船 http://m.u1s5d6.cn/newsview462155.html