“健身利器”劃船機(jī)的好處以及使用方法

體育資訊來源：央視網(wǎng) 2017年06月23日 11:27A-A+
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        央視網(wǎng)消息：提到劃船可能不會(huì)陌生，盡管沒親自上陣操作過，也看過一個(gè)個(gè)肌肉男揮舞著船槳。劃船是一項(xiàng)可以鍛煉到全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可是遇到壞天氣劃船選手也不能天天在船上訓(xùn)練。

　　    所以，為因應(yīng)器材及場地的不便，解決選手的練習(xí)問題，也讓一般人也能享受劃船訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)在的健身房里幾乎都配有“室內(nèi)劃船機(jī)”供大眾使用！

        可別小看這臺(tái)劃船機(jī)所帶來的訓(xùn)練效益！不管是拿來熱身、當(dāng)作有氧運(yùn)動(dòng)，或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練，劃船機(jī)都能讓你多個(gè)愿望一次滿足。

        劃船得靠你的雙腳，運(yùn)用瞬間爆發(fā)力作推蹬，以利下半身的帶動(dòng)，并配合上半身穩(wěn)定、背夾，最后再用雙手順勢拉桿；待雙手回到身體前面，雙腳才會(huì)再推回原本位置。

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